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La boxe kathaija
  • 22/08/2024

Catégorie

🥇
Sport
Transcription
00:00Maintenant, on va continuer avec quelques exercices, avant il faut mettre nos pieds le
00:08bas.
00:10Donc, on va aller là.
00:24On va prendre les petits.
00:26Et on continue, là on va ouvrir ici, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11.
00:56Et ici.
01:19Allez, on va mettre le bras en forme.
01:26Allez, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
01:46On va faire des marches, on va descendre, on va se mettre en position.
01:58C'est, on va juste finir avec ça.
02:02Allez, voilà.
02:05On va continuer, là.
02:07Allez, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
02:20Allez, on va descendre.
02:23Allez, on va se mettre en position.
02:26Allez, on va faire des marches.
02:29Allez, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
02:35Allez, on va faire des marches.
02:38Allez, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
03:04Allez, on va faire des marches.
03:07Allez, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
03:20Allez, on va faire des marches.
03:23Allez, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
03:31Allez, on va faire des marches.
03:34Allez, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15.
03:54Allez, on va faire des marches.
03:57Allez, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
04:07Allez, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
04:19Allez, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 et 20.
04:50Power Point.
04:571, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
05:10On y va.
05:13On va mettre le fond en fond.
05:16Attends.
05:19On y prend un petit peu.
05:22Le fond en fond.
05:30C'est parti.
05:33On y va. Là, on va mettre le fond en fond.
05:361, 2, 3, 4, 5.
05:466, 7, 8, 9, 10.
06:04On y va.
06:07On y va.
06:10Hop là.
06:18Maintenant, on va monter là.
06:211, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
06:3711, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18.
06:58On va descendre.
07:03C'est des actions là.
07:061, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
07:281, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
07:37Franchement, j'ai un peu plus.
07:42C'est là. Maintenant, on va monter.
07:46On y va.
07:50Un petit foot in, on revient.
07:54Un petit foot in, on revient.
07:57On revient.
08:00On va descendre là.
08:031, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
08:166, 7, 8, 9, 10.
08:271, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
08:401, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
08:48On y va.
08:58On revient.
09:051, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
09:251, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
09:341, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
09:451, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
09:551, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
10:10On y va.
10:13On y va.
10:16On y va.
10:19On y va.
10:22On se réveille en forme.
10:252, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
10:361, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
10:441, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
10:511, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
11:071, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
11:161, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
11:231, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
11:311, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
11:48On repose sur la somme.
11:51On va se mettre.
11:54On y va.
11:57On prend la pierre.
12:00On monte.
12:031, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
12:251, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
12:416, 7, 8, 9, 10.
12:56On y va.
12:59Même si on est sous, on l'échappe.
13:03On y va.
13:06On tourne.
13:09On se met en position.
13:13On tourne.
13:16On se met en position.
13:19Et là, même.
13:22Et là, même.
13:26On y va.
13:29On repose en position.
13:33On va tenir la pierre sur le côté.
13:37On va travailler.
13:401, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
13:511, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
14:01On y va.
14:04On va muscler un petit peu le corps.
14:07J'ai j'ai pu m'arrêter.
14:10J'ai j'ai pu me lancer.
14:13On y va.
14:16On reprend.
14:181, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
14:331, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
14:54On est dedans.
14:57On redescend en bas.
14:59On reprend la pierre.
15:01Côté.
15:03Mais sur le côté.
15:05Tiens.
15:07Et on tiens.
15:08On redescend.
15:09Bien, bien.
15:10Ici, là.
15:11On va deux fois.
15:121, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
15:237, 8, 9, 10.
15:35Wouh!
15:37On se remet en forme.
15:39On se remet bien, bien, bien.
15:41En forme.
15:44On va faire le mouvement pour le tigre.
15:461, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
16:17On se remet bien.
16:19On continue.
16:21On va travailler les exercices, là.
16:26Maintenant, on va monter jusqu'à là.
16:281, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
16:461, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
17:01Ok, frère.
17:041, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
17:131, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
17:26Ici, on va se mettre en forme.
17:32On s'en souffre.
17:35On ne reste pas sans rien faire.
17:37Mais en plus, il faut toujours travailler quelque chose, même si vous êtes fatigué.
17:43Apprenez à toujours travailler quelque chose, autre chose.
17:48Pour reprendre le souffle.
17:50Pareil dans l'école, ne restez pas sur vous-même.
17:52Travaillez toujours quelque chose, en attendant.
17:56Et là, on va descendre, travailler.
18:02Là, on va monter.
18:04Et là, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
18:34Après.
18:43On va mettre le confort.
18:51Donc, on va travailler des mixtes comme ça.
18:58Ici, vous allez tenir.
19:01On va monter ici.
19:03Vous avez mes deux profils.
19:05Ici, c'est là pour aller chercher.
19:07On y va.
19:091, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
19:3111, 12.
19:34On y va.
19:3613, 14, 15, 16, 17, 18, 19 et 20.
19:54Vous faites un peu d'eau.
19:57Vous faites de l'eau en attendant.
19:58On fait une petite pause.
20:00Je commence là.
20:02Et après ça, on va stopper.
20:06Là, je suis à 16.
20:08Mais j'ai fait un effort, parce qu'il faut faire un effort depuis 3 ou 4 ans.
20:14Stop.
20:18Maintenant, là, on va pointer bien ici.
20:22Là, on va bien ramener.
20:26On va bien ramener.
20:281, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 et 20.
20:56Je vous montre plusieurs variantes que vous pouvez travailler chez vous ou à la nature, dans l'air.
21:08Donc, on reprend ici.
21:14Maintenant, on va travailler les épaules.
21:16Ici, on tient.
21:17Là, on va monter.
21:191, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
21:38Tiens.
21:401, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 et 30.
21:51Je vous donne quelques variantes que vous pouvez travailler.
21:59Mais avant, on va coller les mains là.
22:04On va coller les mains là bien.
22:09On va aller 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 et 10.
22:29Je vais vous mettre en condition.
22:31Je vais vous donner des exercices pour vous mettre bien en condition.
22:35On y va.
22:39J'avais oublié ça.
22:41On va bien s'asseoir.
22:43D'ici là, on va bien.
22:45On va ramener.
22:46On va au fond.
22:481, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18.
23:1718, 19 et 20.
23:25Je vais couper là.
23:28Je vous donne à voir.
23:30Bon entraînement.
23:31Chez vous.
23:32Je vous en prie de ne pas avoir la flamme.
23:36Je vous dis bonne semaine à tous.
23:38C'était avec vous, c'était avec moi, la Bocca Taïga.
23:43C'était avec la Bocca Taïga.
23:45Espoir.
23:47Espoir et.
23:50Espoir et.
23:52Bien-être.
23:53Santé et à moi aussi.
23:56Je vous dis à la prochaine.
23:57A bientôt.
23:58N'oubliez pas le pouce ennemi.