00:00 Rarement un marathon olympique aura présenté de telles difficultés.
00:04 Et parfois dans cette côte on verra des gens marcher,
00:06 mais il faudra surtout ne pas renoncer.
00:09 Le départ sera donné à 21h ici de la place de l'hôtel de ville.
00:26 Pour un parcours dans Paris, il va être quasiment ultra plat.
00:29 Ce sera la partie la plus facile, la plus repérable.
00:33 Je vous invite à me suivre. C'est parti !
00:35 On va d'abord prendre la direction de la rue de Rivoli,
00:41 la place de la Bourse, l'Opéra Garnier, la place Vendôme,
00:44 retrouver le Louvre et ensuite le jardin des Tuileries
00:46 pour redescendre le long de la rive droite.
00:49 Et dans un deuxième temps,
00:50 on affrontera les premières difficultés à partir du pont de Sèvres.
00:54 Voilà, nous sommes encore à Sèvres
00:56 et nous avons commencé les premières difficultés du parcours.
00:59 5 km où les faux plats vont se succéder avec les côtes un peu plus raides.
01:06 Une des grosses difficultés du parcours,
01:08 c'est qu'on n'appréhende pas ça d'une manière uniforme.
01:12 On va tourner tantôt à droite, tantôt à gauche,
01:14 et on va se faire un peu de mal.
01:16 On va se faire un peu de mal.
01:18 On va se faire un peu de mal.
01:20 On va se faire un peu de mal.
01:22 On va se faire un peu de mal.
01:24 On va se faire un peu de mal.
01:26 On va se faire un peu de mal.
01:28 On va se faire un peu de mal.
01:30 On va se faire un peu de mal.
01:32 On va se faire un peu de mal.
01:34 On va se faire un peu de mal.
01:36 On va se faire un peu de mal.
01:38 On va se faire un peu de mal.
01:40 On va se faire un peu de mal.
01:42 On va se faire un peu de mal.
01:44 On va se faire un peu de mal.
01:46 On va se faire un peu de mal.
01:48 On va se faire un peu de mal.
01:50 On va se faire un peu de mal.
01:52 On va se faire un peu de mal.
01:54 On va se faire un peu de mal.
01:56 On va se faire un peu de mal.
01:58 On va se faire un peu de mal.
02:00 On va se faire un peu de mal.
02:02 On va se faire un peu de mal.
02:04 On va se faire un peu de mal.
02:06 On va se faire un peu de mal.
02:08 On va se faire un peu de mal.
02:10 On va se faire un peu de mal.
02:12 On va se faire un peu de mal.
02:14 On va se faire un peu de mal.
02:16 On va se faire un peu de mal.
02:18 On va se faire un peu de mal.
02:20 On va se faire un peu de mal.
02:22 On va se faire un peu de mal.
02:24 On va se faire un peu de mal.
02:26 On va se faire un peu de mal.
02:28 On va se faire un peu de mal.
02:30 On va se faire un peu de mal.
02:32 On va se faire un peu de mal.
02:34 On va se faire un peu de mal.
02:36 On va se faire un peu de mal.
02:38 On va se faire un peu de mal.
02:40 On va se faire un peu de mal.
02:42 On va se faire un peu de mal.
02:44 On parlait il y a un instant de montée spectaculaire.
02:46 Et on est dans une descente qui,
02:48 vous le voyez, est très spectaculaire également.
02:50 Puisque pendant plusieurs centaines de mètres,
02:52 on sera sur du 15-16%.
02:54 Certes, une moyenne de 8%.
02:56 Mais avec des passages qui vont faire souffrir les muscles.
02:58 Alors, pour cette course,
03:00 évidemment, on se préparera
03:02 comme un marathon classique.
03:04 C'est-à-dire, il faudra faire des kilomètres,
03:06 s'entraîner, se préparer,
03:08 mais aussi se préparer à la spécificité du parcours.
03:10 Donc, moi, mon conseil, c'est
03:12 de travailler, évidemment, la côte
03:14 sur tous ses aspects.
03:16 C'est-à-dire aussi bien en montée qu'en descente.
03:18 Travaille concentrique, travaille excentrique.
03:20 En montée, en descente d'escalier.
03:22 Pensez à travailler en circuit training.
03:24 Éventuellement, également,
03:26 en musculation.
03:28 Et voilà, nous sommes
03:30 maintenant aux Invalides.
03:32 On a terminé les dix derniers kilomètres
03:34 sur une partie plate.
03:36 L'heure pour vous tous de savourer
03:38 ce moment privilégié.
03:40 Et aussi de prendre le temps
03:42 d'une petite collation
03:44 avant que le soleil ne se lève.
03:46 Puisqu'on sait que pour certains,
03:48 on terminera très tard ou très tôt le matin.
03:50 [Musique]
04:02 [Bruit de la maison qui tombe]
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