Comment faire dormir son bébé?

BFM

Il est parfois compliqué d'endormir son bébé les premiers mois, Johanna Rozenblum, notre psychologue clinicienne nous livre ses précieux conseils pour l'endormir plus facilement.

Transcript

00:00 -C'est votre vie psycho, comme chaque mercredi, avec Joanna Rosenblum.

00:02 Bonjour, Joanna. -Bonjour.

00:04 -Ce matin, tu voulais nous parler de bébés qui ne font pas ses nuits.

00:06 -Oui, oui. On va parler du sommeil des bébés.

00:09 C'est vrai que c'est un enjeu.

00:10 Moi, je trouve que c'est surtout un enjeu pour les parents, en vérité.

00:13 Parce qu'un bébé qui se réveille...

00:15 -Nos cœurs saignent. -Oui.

00:17 -On n'est pas bien.

00:18 -Oui, notre cœur saigne, puis au bout d'un moment,

00:20 c'est les nerfs qui saignent.

00:21 -Si c'est pas le sien, ça va très bien.

00:23 -C'est la survie, du coup, c'est un enjeu pour eux.

00:30 -On s'attend à ce qu'un bébé fasse ses nuits entre 3 et 6 mois.

00:31 Ça, c'est en théorie.

00:32 Il y a toujours des parents qui vous disent,

00:34 dès que je suis revenue de la maternité, mon bébé fait ses nuits.

00:37 Et le vôtre, un an, il ne dort pas toujours.

00:39 J'ai fait des petites recherches.

00:41 Est-ce que vous saviez qu'en 1950,

00:44 les femmes faisaient leur premier enfant entre 20 et 24 ans ?

00:47 Aujourd'hui, c'est plutôt entre 28 et 35 ans.

00:50 C'est vrai qu'autour de la trentaine, on est un peu moins en forme

00:53 pour se réveiller pendant un an, toutes les 2 heures,

00:56 toutes les 3 heures, c'est plus compliqué.

00:58 Et puis, les femmes veulent travailler,

00:59 veulent avoir une vie sociale.

01:01 C'est vrai que l'enjeu de faire dormir son bébé

01:03 grossit avec les années.

01:05 Un enfant qui fait ses nuits, c'est 5-6 heures d'affilée.

01:08 Si votre enfant dort de minuit à 5-6 heures du matin,

01:11 on considère qu'il fait ses nuits.

01:13 -C'est pas nos nuits.

01:16 -C'est pas nos nuits à nous.

01:17 Pourquoi un enfant se réveille toutes les nuits ?

01:19 Il a besoin nutritionnel.

01:20 Il a besoin de se nourrir, surtout quand l'enfant est allaité.

01:23 C'est difficile de réguler exactement les quantités qu'il absorbe.

01:26 Donc, il peut se réveiller parce qu'il a faim.

01:28 Ensuite, parce qu'il n'a pas encore de cycle circadien.

01:31 C'est-à-dire la veille, le sommeil, le jour, la nuit.

01:34 Pour lui, c'est compliqué.

01:35 Il dort beaucoup le jour, donc la nuit, ça peut être compliqué.

01:37 Pour lui, c'est pas forcément signe de repos et de sommeil.

01:40 -Il a passé 9 mois dans le noir, quand même.

01:41 -Exactement.

01:42 Et puis, il ne faut pas négliger le fait qu'il ait besoin de réconfort.

01:45 Souvent, les parents disent qu'il fait des caprices,

01:47 des nocturnes de caprices.

01:48 Pas du tout.

01:49 Un enfant a besoin de caresses, il a besoin de téter,

01:52 il a besoin de la présence de ses parents, de les sentir.

01:54 Et puis, à cela, vous rajoutez les changements de couches,

01:57 les "j'ai perdu ma tétine", "il fait trop chaud", "il fait trop froid",

02:00 "je me suis un petit peu empêtrée dans mon lit à barreaux".

02:03 Donc, tout ça mélangé fait que le bébé peut se réveiller

02:06 parfois toutes les 2, 2h30, 3h.

02:09 Ça fait des nuits extrêmement compliquées, surtout quand ça dure.

02:12 Alors, des petites solutions, des petits outils.

02:15 Observez les signaux de fatigue.

02:17 Quand le bébé commence à chouiner, à frotter ses yeux,

02:20 ce n'est pas le moment de commencer avec lui,

02:22 d'écontiner, de le prendre en photo ou d'appeler la famille.

02:24 Il faut se caler sur son endormissement à lui.

02:27 Alors, je sais que quand il est 17h, 18h, 19h,

02:30 on a un petit peu mal au cœur parce qu'on sent le biberon

02:32 de 2h du matin, mais vous êtes bien obligés de vous caler

02:35 sur le rythme de votre bébé.

02:37 Ensuite, établir une routine de sommeil.

02:40 Plus, si vous voulez, il y a une quotidienneté,

02:43 plus il y a des habitudes le soir, une régularité,

02:46 plus le bébé sentira qu'il est, pour lui,

02:49 le temps de s'apaiser et de se coucher.

02:51 Alors, est-ce que vous vous avez déjà établi

02:53 des routines de sommeil ?

02:55 - Oui, par exemple, ça peut être une ambiance

02:58 avec une musique qui est exactement la même tous les soirs,

03:01 la même comptine, les mêmes horaires.

03:04 - C'est pour ça qu'après, il te demande de lire

03:06 toujours la même histoire.

03:08 - C'est un piège, en fait, parce qu'on est obligés,

03:10 après, de répéter.

03:11 - C'est un piège pour vous, mais pour le bébé,

03:13 c'est extrêmement rassurant.

03:14 C'est le signal qu'il est l'heure d'aller se coucher.

03:16 On peut aussi, évidemment...

03:17 - T'as pas une routine pour les adolescentes de 15 ans ?

03:19 - Ah, ça, c'est un autre sujet,

03:21 mais moi, je veux bien des solutions aussi.

03:23 (rires)

03:24 Mais baisser la lumière, éviter de téléphoner,

03:26 de parler fort.

03:28 Et alors, encourager l'indépendance au coucher.

03:31 Est-ce que vous entendez souvent ces parents qui disent

03:33 "je m'endors en tenant la main de mon bébé" ?

03:35 - Il faut surtout pas.

03:36 - Là, tu vas à l'encontre de ce qui se dit en ce moment

03:38 dans notre époque, Johanna, quand tu dis ça.

03:40 - Alors, si vous tombez dans "je dois faire le tour du périph'

03:42 en voiture, le promener en poussette,

03:44 ou lui tenir la main jusqu'à ce qu'il s'endorme",

03:46 vous êtes sûr que vous allez passer une heure et demie,

03:48 deux heures dans la chambre,

03:49 et là, ça peut durer jusqu'aux deux ans, trois ans, quatre ans,

03:51 l'enfant, parce que l'enfant va intégrer qu'il ne peut pas

03:53 s'endormir tout seul.

03:55 Évidemment, limiter les distractions, comme je vous disais.

03:57 C'est pas le moment d'appeler sa mère en disant

03:59 "regarde comme il est mignon", ou mettre la musique à fond,

04:01 allumer la lumière.

04:03 Et pratiquer des techniques d'apaisement.

04:05 - Ce qui me concerne, c'est ce qui a le plus fonctionné.

04:07 Est-ce que vous avez déjà entendu parler de l'aptonomie ?

04:09 C'est un outil d'auto-régulation.

04:11 - Pendant la grossesse, mais pas après.

04:13 - Alors, après la grossesse. - C'est quoi ?

04:15 - Moi, ce que je faisais, ce qui fonctionnait très bien,

04:17 vous prenez votre bébé, vous pouvez être en pot à pot avec lui,

04:19 vous mettez votre visage extrêmement proche du sien,

04:21 et vous commencez à respirer tout près de son oreille.

04:24 L'objectif est qu'il se cale sur votre rythme cardiaque,

04:27 qu'il puisse s'apaiser.

04:29 Il y a une régulation qui va se faire automatiquement.

04:31 La difficulté, c'est que ça soit vous

04:33 qui soyez entraîné par lui, par l'équipe, par la méditation.

04:35 - Mais surtout, tu ne crées pas une dépendance en faisant ça ?

04:37 - Non, pas du tout. - Ça calme.

04:39 - C'est une forme d'état méditatif que vous apprenez,

04:41 d'auto-régulation à votre enfant.

04:43 Vous allez lui respirer, lui murmurer à l'oreille,

04:45 il va s'apaiser de lui-même en se calant sur vous.

04:47 Et c'est un formidable outil.

04:49 En tout cas, en ce qui me concerne, ça a très bien marché

04:51 avec mes enfants il y a longtemps.

04:53 Un système de cohérence cardiaque.

04:55 - Vous aimeriez pouvoir vous délester de la peur,

04:57 du poids de votre histoire et des pensées limitantes

04:59 qui vous empêchent d'avancer au quotidien.

05:01 - Déconditionnez-vous.

05:03 Voilà tout, Johanna.

05:05 Et 300 pages.

05:07 Merci beaucoup Johanna.

05:09 Merci beaucoup Johanna.

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