PUMPKIN SPICE CAKE HYPERPROTÉINÉ
INGRÉDIENTS (cake entier soit 500g)
- 1 scoop de Whey
- 100g de farine complète
- Petit suisses 0% 180g
- 200g de potimarron en purée
- 3 oeufs (3 blancs, 2 jaunes)
- Cannelle, noix de muscade et Clous de girofle
- 40g de beurre de cacahuète
⚠️ Pour 100g (cake de 500g au total) ⚠️
→ 220kcal / 44gr prot / 45gr glucides / 18gr lipides
⏱️ 30min avec la cuisson du cake
Cuisson : 20min au four à 190°
.
Like ❤️
Donne ton avis
Enregistre pour donner la force
.
.
@myproteinfr -30% avec le code « BOURR » Utilise mon lien direct en bio ✊
.
.
.
DM pour coaching et programmes
.
.
#musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #fullbody #training #gymrat #programmesportif #fitnessjourney #pump #entrainement #fitnessfrance #instafit #coupefaim #chestworkout #proteinshake #diet #prisedemasse #mealprep #protein #pancakes #healthyfood #proteinfood
- 1 scoop de Whey
- 100g de farine complète
- Petit suisses 0% 180g
- 200g de potimarron en purée
- 3 oeufs (3 blancs, 2 jaunes)
- Cannelle, noix de muscade et Clous de girofle
- 40g de beurre de cacahuète
⚠️ Pour 100g (cake de 500g au total) ⚠️
→ 220kcal / 44gr prot / 45gr glucides / 18gr lipides
⏱️ 30min avec la cuisson du cake
Cuisson : 20min au four à 190°
.
Like ❤️
Donne ton avis
Enregistre pour donner la force
.
.
@myproteinfr -30% avec le code « BOURR » Utilise mon lien direct en bio ✊
.
.
.
DM pour coaching et programmes
.
.
#musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #fullbody #training #gymrat #programmesportif #fitnessjourney #pump #entrainement #fitnessfrance #instafit #coupefaim #chestworkout #proteinshake #diet #prisedemasse #mealprep #protein #pancakes #healthyfood #proteinfood
Category
🥇
SportsTranscript
00:00 J'espère que tu kiffes la citrouille parce que tu pourras plus te passer de ce spice cake
00:03 healthy et hyper protéiné, prêt en 20 minutes et parfait au petit déj ou en collation.
00:06 Alors c'est simple, on va pas partir sur de vrais citrouilles mais plutôt sur de la purée que tu peux trouver au supermarché.
00:10 Tu viens mélanger avec 100 g de farine complète, 2 oeufs, 40 g de beurre de cacahuète, 120 g de petits suisses,
00:16 tu rajoutes des clous de girofle, de la cannelle, de la dande muscade et tu mélanges pour casser tous les gouttements.
00:19 C'est à ce moment là que tu peux rajouter une scoupe de whey, râper un peu de gingembre, tu rajoutes des noix et tu mélanges bien pour former une pâte homogène.
00:25 Tu verses ensuite la pâte dans un moule et là je te montre une petite technique pour bien placer ton papier cuisson.
00:29 T'as plus qu'à faire cuire ça au four 20 minutes à 190°C.
00:32 Pendant que ça cuit on va s'occuper du nappage où tu vas bien mélanger un petit suisse et une scoupe de whey.
00:37 Et t'as plus qu'à sortir ton gâteau du four, étaler le nappage et saupoudrer avec les grains de ton choix, donc moi j'ai mis des noix de péquant et des pistaches.
00:43 Alors par contre fais attention au dosage du clou de girofle parce que c'est assez puissant.