Être heureux, mode d'emploi. - Vidéo Dailymotion

SantéMagazine.fr

24/04/2023

Être heureux, mode d'emploi.
Véronique Kohn psychologue.

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00:00 Mettre de la conscience sur comment je m'organise pour être stressée dans la vie.

00:08 Comment je me mets la pression, quels sont les facteurs qui déclenchent mon stress.

00:12 Parce qu'en fait c'est quoi ? Être heureux, c'est avoir un minimum de stress.

00:16 On ne peut pas l'éviter totalement, puisque dans la vie il y a toujours des stimulations,

00:20 des plaisirs de stress, de difficultés d'épreuve.

00:23 Mais on peut essayer quand même d'être moins envahi par le stress en en rajoutant pas des couches

00:30 en plus que ce qu'il y a déjà dans la réalité.

00:32 C'est souvent un travail d'introspection, un travail de thérapie pour mieux se connaître.

00:37 Évaluer tout ce qui augmente mon stress, que ce soit moi-même en me mettant des pressions pas possibles

00:43 ou en m'organisant pour être stressée.

00:45 Et opérer des changements.

00:47 Parce qu'il faut qu'on opère concrètement des changements pour diminuer le stress.

00:51 Si on ne fait pas de changements, si ça reste juste des vœux pieux, ça ne marche pas.

00:54 Par exemple, je me fais plus plaisir dans la vie, mais je le fais vraiment.

01:01 Je décide de changer de métier parce que ce métier, finalement, je m'éteins ou je m'épuise.

01:07 Et donc ça veut dire qu'il faut que je regarde ma peur de manquer d'argent ou de revenir à la survie.

01:12 Et donc peut-être que ce n'est pas ça.

01:14 Il faut que je voie les peurs, il faut que je lâche mon compagnon parce que je suis vraiment...

01:19 Voilà, je vais être mieux seule que mal accompagnée.

01:21 Donc il faut que je regarde, j'examine, qu'est-ce qui m'augmente mon stress,

01:24 qu'est-ce que je me raconte comme histoire.

01:26 Souvent, c'est des histoires qu'on se raconte.

01:28 Donc ça, c'est souvent examiner ses peurs pour s'offrir un peu plus d'expansion, de détente,

01:33 de dire "ouah, c'est cool quoi".

01:37 Eh bien, c'est la perception en fait.

01:39 C'est qu'est-ce que je me raconte par-dessus l'événement.

01:41 L'événement, on pourrait dire presque qu'il est neutre.

01:43 J'ai de la douleur, j'ai de la douleur.

01:46 Il va me quitter, il va me quitter.

01:47 Bon, ok, donc ça c'est l'événement.

01:49 Qu'est-ce que je rajoute comme couche par-dessus ?

01:51 Voilà, c'est ça la question.

01:53 Et c'est très compliqué, c'est nos conditionnements et nos émotions en fait.

01:59 Et c'est extrêmement compliqué de s'en détacher, de s'en distancier

02:03 parce que les conditionnements nous possèdent, malgré nous.

02:06 Déjà, on ne les identifie pas, mais même quand on les identifie,

02:09 par exemple, j'ai peur qu'il me quitte et je ne peux pas le supporter,

02:15 souvent on s'en rend compte, et des fois on ne s'en rend pas compte,

02:18 mais quand on s'en rend compte, on n'arrive pas à lâcher ce truc-là.

02:21 C'est plus fort que nous en fait.

02:23 Donc ça, c'est des choses à examiner, souvent on travaille en thérapie.

02:26 Ces peurs profondes sont des peurs archaïques.

02:28 C'est normal qu'elles soient là chez l'être humain,

02:30 mais en même temps, c'est bien de voir comment je mets un peu de pansement là-dessus,

02:35 comment je m'apaise un peu avec ça.

02:37 Donc, il va falloir chercher chacun pour soi, ses propres stratégies

02:42 pour s'apaiser un peu par rapport à toutes ces peurs archaïques qui nous envahissent.

02:45 Et c'est normal, c'est humain, on ne peut pas.

02:48 C'est aussi vachement bien de s'accueillir avec cette fragilité du petit humain que nous sommes.

02:54 On ne peut pas exiger de nous d'être des grandes choses,

02:57 parce que nous sommes des petites choses.

03:00 - Et ça, c'est le secret du bonheur. - Ça, c'est le secret du bonheur.

03:03 [Musique]

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