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Journée sans tabac: les meilleures méthodes pour arrêter de fumer
BFM
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il y a 3 ans
En France, une personne sur quatre fume tous les jours. Pour arrêter ou diminuer sa consommation, plusieurs méthodes existent comme les patchs, les substituts de nicotine ou encore la cigarette électronique.
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Alors les conseils pour arrêter de fumer, c'est d'abord de savoir que c'est tout à
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fait faisable et c'est faisable sans souffrance, avec que du bonheur si l'on prend suffisamment
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de nicotine.
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Dans la cigarette, ce qui est toxique c'est la fumée, ce qui est en effet addictif c'est
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la nicotine.
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Donc quand on arrête le tabac, on arrête la fumée qui est toxique mais surtout on
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arrête aussi la nicotine et on peut souffrir du manque de nicotine.
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Pour éviter tout ça, il faut prendre la nicotine à la bonne dose.
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À la bonne dose, ça veut dire suffisamment de nicotine pour que je n'ai plus envie
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de fumer sur toute la journée.
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Le traitement qui marche et qui est recommandé c'est les patchs qui permettent d'arrêter
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les envies de fumer sur la plupart du temps pendant la journée.
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Et puis il y a des moments où on a quand même envie de fumer malgré le patch et dans
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ces moments-là, ce qu'il faut c'est prendre les formes de nicotine qui vous plaisent aussi
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souvent que vous en avez besoin.
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Par exemple des gommes, des pastilles, ça peut être le spray buccal, ça peut être
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l'inhaler et ça peut être pourquoi pas la vape ou la cigarette électronique si vous
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trouvez que ça vous aide mieux à arrêter de fumer que les gommes à la nicotine par
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exemple.
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Et au fur et à mesure, on va pouvoir quand on sera à zéro cigarette depuis un certain
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temps, diminuer les doses de nicotine et se débarrasser de cette dépendance à la
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nicotine.
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