Marie Claire Sport : Harlow

Envie de muscler votre dos pour travailler votre posture ? Voici le harlow, un exercice à la portée de tous que nous explique notre coach.

Transcript

00:00 Le harlot, ici on va essayer d'engager un peu plus la totalité de notre dos, à la

00:10 fois le grand dorsal et la ceinture scapulaire.

00:14 Pas de grandes contraindications, si ce n'est potentiellement des douleurs aux épaules,

00:20 néanmoins essayez avant et si vous n'êtes pas à l'aise, sur une position allongée,

00:25 un plat ventre.

00:26 Alors, on va donc commencer un plat ventre ici, les mains vont être au-dessus de la

00:34 tête, on va décoller nos genoux du sol, les mains du sol et l'idée sera de tirer

00:40 vos coudes loin vers l'arrière et vers vos hanches.

00:44 On revient avec les mains au-dessus de la tête, gardez les genoux décollés du sol,

00:50 soufflez, tirez vos coudes vers l'arrière.

00:55 On reprend les mains, on tire les coudes.

01:18 On reprend les mains.

01:39 [Musique entraînante diminuant jusqu'au silence]

01:42 [Musique]