Passage à l'heure d'été : comment s'y préparer ?

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Dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 mars on passe à l'heure d'été. Mais cette heure perdue chamboule toute notre horloge biologique. Voici les conseils du Dr Brigitte Milhau pour faire passer cette transition en douceur.

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00:00 Alors dans la nuit de samedi à dimanche, passage à l'heure d'été.

00:04 À 2h du matin, il sera 3h du matin.

00:07 Donc on va perdre une heure de sommeil.

00:09 On pourrait se dire une heure, c'est pas grand chose.

00:11 En fait, pas du tout, du tout, du tout.

00:12 Tout va être perturbé.

00:14 On fonctionne sous une horloge biologique.

00:16 Il y a un chef d'orchestre dans le cerveau

00:18 qui rythme absolument toutes les fonctions du corps.

00:21 Et cette horloge biologique est elle-même gérée par la lumière.

00:25 Or là, en fait, la lumière va changer.

00:28 On va vivre un peu plus longtemps dans l'obscurité le matin

00:31 et on va vivre un peu plus longtemps à la lumière le soir.

00:34 Donc tout va être décalé.

00:36 Donc ce n'est pas simplement une perte d'une heure de sommeil.

00:40 C'est aussi arriver à recaler, à resynchroniser

00:44 toutes ces horloges différentes dans notre corps.

00:47 Donc pour ça, le mieux, c'est déjà de commencer cette semaine

00:50 à avancer peut-être de 10 minutes à un quart d'heure tous les jours.

00:53 Les repas, le sommeil, tout ce qu'on peut déjà faire

00:57 qui fera que le passage sera moins brutal

00:59 dans la nuit de samedi à dimanche.

01:01 [Musique]

01:05 [SILENCE]

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