Déroulement : - Plusieurs séries de 2 lancers-francs. - Après 2 lancers-francs consécutifs tentés, courir poser 1 appui dansle rond central et revenir.
Règles : - Durée : 45 secondes - 5 secondes pour effectuer un LF -Le klaxon retentit au milieu d'une série = Si le ballon est parti des mains du tireur au retentissement du klaxon, 1 point sera comptabilisé si le lancer franc est marqué .
Comptage des points: - 1 lancer marqué = 1 point
Bonus : - 2 lancers consécutifs marqués de la même série = 3 points
Pénalités : - Pied(s) sur la ligne de lancer-franc = lancer franc refusé. - Ne pas aller poser le pied dans le rond central = le lancer franc sera refusé si il est marqué.
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