Oynatıcıya atlaAna içeriğe atla
Her Yerde Spor
  • 12 yıl önce
Göğüs ve omuz kaslarını çalıştırmak için "Alternate Push Up" hareketini 3 set 8 sağ kol 8 sol kol önde şeklinde uyguluyoruz.

Kategori

🥇
Spor
Yorumlar

Önerilen

Her Yerde Spor - 25. Hafta Programı
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Side Flutter Kicks" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Reverse Crunches" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Triceps Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Triceps Extention" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Omuz Kaslarını Çalıştırmak için "Shoulder Touches" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Jumping Lunge" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Arka Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Calf Raises" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Plank Superman" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Her Yerde Spor - 24. Hafta Programı
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Flutter Kicks" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Bench Knee Up Dumbell" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Alternate Biceps Curl" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Omuz Kaslarını Çalıştırmak için "Sumo Squat and One Arm Shoulder Press" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Bench Dumbell Fly" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Her Yerde Spor - 23. Hafta Programı
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Bacak ve Kalça Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Donkey Kick" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Jack Knife" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Barbell Biceps Curl" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Omuz Kaslarını Çalıştırmak için "Close Grip Dumbell Shoulder Press" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Box Push Up"- Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Step Up On The Box" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Her Yerde Spor - 22. Hafta Programı
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Karın Kaslarını Çalıştırmak için "One Leg Plank" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Lying Triceps Extention" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce
Omuz Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Seated Dumbell Lateral Raises" - Her Yerde Spor
Her Yerde Spor
11 yıl önce