Arka Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Calf Raises" - Her Yerde Spor

10 yıl önce

Arka Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Calf Raises" hareketini 3 set 15 tekrar şeklinde uyguluyoruz.

Önerilen

Ön ve Arka Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Wall Static Squat" - Her Yerde Spor

Bacak ve Omuz Kaslarını Çalıştırmak için "Squat and Overhead Front Raise" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Pistol" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Jumping Lunge" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "One Leg Step Up" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Basic Squat" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Bosu Squat" - Her Yerde Spor

Bacak ve Kalça Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Donkey Kick" - Her Yerde Spor

İç Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Sumo Abductor Squat" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Squat" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Leg Lift Bridge" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Back Lunge and Kick Jump" - Her Yerde Spor

Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Lying Triceps Extention" - Her Yerde Spor

Arka Omuz Kaslarını Çalıştırmak için "Lying Rear Deltoit" - Her Yerde Spor

Sırt ve Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Bentover Dumbell Row and Kickback" - Her Yerde Spor

Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Lying Triceps Extention" - Her Yerde Spor

Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Alternate Leg Raise" - Her Yerde Spor

Arka Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Deadlift" - Her Yerde Spor

Omuz Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Seated Dumbell Lateral Raises" - Her Yerde Spor

Ön Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Hammer Curl" - Her Yerde Spor