Fitness Routine à la maison : un dos et des fesses musclés et solides

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Regardez bien la vidéo pour parfaitement visualiser les exercices avant de commencer la séance.
Vous aurez besoin d'un tapis, de poids (haltères, barres, sac, bouteilles...) et pourquoi pas d'une balance ball pour les 2 derniers exercices.

Pour chaque exercice, vous faites 3 séries de 8 répétitions (niveau débutant), 10 (niveau intermédiaire), ou 12 (niveau avancé).

Courage et bon sport, cette séance est très efficace et bouclée en 20min environ ;)


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