00:00Hallo, im Moment leben wir in einer Zeit des Umbruchs.
00:04Du wirst es sicher auch merken, überall verändern sich die Dinge.
00:08Und auf viele Menschen wirkt diese Umbruchsstimmung sehr verunsichernd,
00:13weil sie nicht wissen, was auf sie zukommt, was sie damit anstellen können oder sollen
00:17und wie sie da heil durchkommen.
00:19Dazu drei Tipps, drei Schritte.
00:22Schritt 1. Beruhige dich erst einmal.
00:25Werde dir deiner selbst bewusst. Hör auf, irgendwelchen Flausen geistiger Art Ideen zu folgen,
00:33sondern konzentriere dich darauf, wer du bist, was du kannst.
00:37Das ist das Wichtigste überhaupt, denn das sind Dinge, die kann dir niemand nehmen, egal was passiert.
00:42Es geht darum, dass du einfach ruhig und klar wirst, dass du weißt, wie du dich selber einschätzen kannst.
00:49Das gibt schon mal eine Menge Sicherheit in Bezug auf viele potenzielle Veränderungen.
00:53Schritt 2 ist, mach dir bewusst, du hast einen langen Atem und den Pflege auch physisch mit Atemübungen,
01:02wo du einfach ganz ruhig, so langsam, wie es auf angenehme Weise möglich ist, in den Bauch atmest.
01:08Also beim Einatmen gehen die Hände vor, beim Ausatmen gehen sie hinein.
01:15Und das so langsam, wie es dir auf angenehme Weise möglich ist.
01:19Also versuch jetzt nicht, da irgendwie so einen Luftanhalterrekord oder sowas aufzustellen, dass es Blödsinn,
01:25sondern mach es so, dass du dich damit wohlfühlst und dir einfach erlaubst, immer langsamer zu werden.
01:32Das Erlauben ist der wichtige Schritt.
01:34Mit dieser Art zu atmen, beruhigst du deine Nerven, du fährst dein gesamtes Nervenkostüm runter,
01:41auch Puls und Blutdruck gehen dabei mit.
01:44Immunsystem wird stärker, du schläfst besser und so weiter.
01:48Mach das ruhig 3, 4, 5 Mal täglich, immer so 10 Minuten oder 5, was halt passt.
01:53Bau es überall in den Tagesablauf ein.
01:55Du kannst das überall machen, wenn du gerade auf irgendwas wartest,
01:59im Supermarkt, an der Kasse oder im Auto, an der Ampel oder so.
02:03So lange, wie es dann eben passt.
02:05Und das so konsequent in den Tag einstreuen.
02:08Du wirst merken, du wirst wirklich beeindruckend ruhig.
02:11Und durch diese Ruhe verstärkst du nochmal diese Klarheit,
02:14die du im ersten Schritt aufgebaut hast, nochmal ein gutes Stück weiter.
02:20Du hast also jetzt innere Klarheit.
02:23Und du hast einen langen Atem.
02:25Und damit deine Kraft zur Verfügung.
02:28Und dieser Kraft werde dir jetzt bewusst im dritten Schritt,
02:31das ist der dritte Schritt.
02:34Im dritten Schritt konzentriere dich also darauf,
02:37dir deiner Fähigkeiten, deiner Kraft, deiner Lebensenergie
02:41voll bewusst zu sein, so nach dem Motto,
02:44was da auch immer kommen mag,
02:47ich werde damit fertig.
02:48In der einen oder anderen Weise.
02:50Ich bin flexibel, ich habe Ideen,
02:53ich kann machen und tun.
02:55Und dann verlass dich einfach darauf,
02:58dass du das, was du genau genommen sowieso schon dein ganzes Leben tust,
03:01in jeder Situation immer einfach das Beste tust.
03:05Weil anders geht es sowieso nicht.
03:07Wir können immer nur im Moment handeln.
03:09Wir können zwar tolle Pläne machen,
03:10aber ob das wirklich so kommt, ist eine andere Frage.
03:12Und wenn du nicht weißt, ob irgendwelche Pläne auch nur eine Chance haben zu funktionieren,
03:16weil du gar nicht weißt, was auf dich zukommt,
03:19dann konzentriere dich einfach auf deine Fähigkeiten,
03:21auf deine Lebenskraft, auf dein inneres Feuer
03:23und die Pflege gut.
03:25Sorge gut für dich, um diese innere Kraft zu erhalten.
03:29Also nochmal Schritt 1, ruhig und klar werden.
03:33Schritt 2, weißt du es noch?
03:36Atmen, ruhigen, langen Atem produzieren.
03:40Schritt 3, werde dir deines inneren Feuers bewusst.
03:45Damit hast du eine super Ausstattung, um eigentlich durch alles durchzugehen.
03:52Ganz hervorragend ist natürlich, wenn du das Ganze unterstützt durch geeignete Yoga-Übungen,
03:56die jetzt da, wo du gerade Verspannungen hast, das Auflösen helfen und so weiter,
04:01sodass auch die Gelenke geschmeidig sein können und solche Sachen.
04:05Wenn dir danach ist, melde dich gerne bei mir.
04:07Du kannst von überall aus, wo Internet ist, an meinen Yoga-Kursen teilnehmen.
04:11Ich wünsche dir jetzt auf jeden Fall ganz viel Freude.
04:13Mach was draus und lass mir gerne einen Kommentar da, wie du damit zurechtkommst, okay?
04:19Ciao!
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