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Abdominales en 8 minutos "The Classic" - Nivèl 3

Edición especial “Insane Abs workout”

Entrenamiento para abdominales en 8 minutos - Nivel 2

Entrenamiento para abdominales en 8 minutos

Plancha

Entrenamiento pectorales “INSANE EDITION”

Abdominales esculpidas

Flexiones en T

Descenso en el banco

Plank lateral con apoyo sobre el codo

Salto lateral con rodilla doblada

Leg Pull Down (Estabilización con elevación de la pierna)

Entrenamiento para abdominales en 8 minutos – Versión Rock

STRETCHING DEL MÚSCULO ILIOTIBIAL

Elongación lumbar con rotación de las rodillas

Entrenamiento súper rápido para los abdominales – Nivel 1

Entrenamiento para abdominales en 8 minutos – Versión Hip Hop

Zancadas

Flexiones en V (con los puños cerrados)

Flexiones diamante ( rodillas apoyadas )

Flexiones a la "Atlante"

Ejercicio para trasero (musculos nalgas): extensión cadera concentrada

Ejercicios para hombros : Cierres en cabezaPresentación de ejercicios para desarrollar los hombros a través de animaciones.

Ejercicios Gluteos - Abduccion cadera con pelota suiza

Ejercicios antebrazo - Curls

Dominadas en barra ( Ejercicios Espalda )

Ejercicios triceps : flexion 2 bancos

Ejercicios aductores : empujado

Extensiones de los codos con mancuerna

Manguito de los rotadores Rotación cubana