Bu egzersiz geleneksel şınavdan biraz farklı bir açı sağladığından göğüs kaslarındaki tüm kas liflerini çalıştırmakta ve aynı zamanda kol kaslarını daha da güçlendirmektedir. Bu egzersiz için çok sağlam ve şınav esnasında kollarınızı kırdığınızda mümkün olduğunca aşağıya doğru hareket etmenizi sağlayacak yükseklikte nesneler kullanmalısınız.
12 inç / 30 cm yüksekliğindeki iki adet sağlam nesneyi omuz genişliğiniz kadar aralıkla yerleştirin.
Elleriniz seçtiğiniz bu iki nesnenin üzerinde olacak şekilde klasik şınav pozisyonu alın.
Göğüs bölgeniz bu nesnelerin üst sınırını geçecek şekilde aşağıya doğru kollarınızı kırın.
Göğüs kaslarınızı kasarak yükselin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
