Sert Zeminde Koşmak Dizlere Zarar Verir mi - UyumluYasam.com
- 13 yıl önce
http://uyumluyasam.com/b/
Koşu sırasında aynı noktaya defalarca yük bindiği için sakatlıklar ortaya çıkabilir.
Betonda asla koşmayın!
Sert zeminde koşmak eklem içi bozukluklara ve menüsküs oluşumuna sebep olabilir.
Bele fazla yük binmesine sebep olduğu için bel fıtığı olanlar özellikle beton zeminde koşmaktan kaçınmalıdır.
Şehir şartlarında çoğu zaman, asfalt -- beton arasında bir seçim yapılmak durumda kalınıyor; bu durumda asfalt zemin tercih edin.
Toprak zeminleri kullanın.
Mümkünse, tartan koşu pisti, toprak patika, çimen veya kum gibi yumuşak zeminler kullanılmalıdır.
Şartlar itibariyle, sert bir zeminde koşulacak ise, tabanı kalın ve şok emme özelliği yüksek olan ayakkabılar seçilmelidir.
Koşu sırasında aynı noktaya defalarca yük bindiği için sakatlıklar ortaya çıkabilir.
Betonda asla koşmayın!
Sert zeminde koşmak eklem içi bozukluklara ve menüsküs oluşumuna sebep olabilir.
Bele fazla yük binmesine sebep olduğu için bel fıtığı olanlar özellikle beton zeminde koşmaktan kaçınmalıdır.
Şehir şartlarında çoğu zaman, asfalt -- beton arasında bir seçim yapılmak durumda kalınıyor; bu durumda asfalt zemin tercih edin.
Toprak zeminleri kullanın.
Mümkünse, tartan koşu pisti, toprak patika, çimen veya kum gibi yumuşak zeminler kullanılmalıdır.
Şartlar itibariyle, sert bir zeminde koşulacak ise, tabanı kalın ve şok emme özelliği yüksek olan ayakkabılar seçilmelidir.