- hace 3 días
2023
Categoría
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:00:08Bueno, pues buenas tardes a todos. Estamos en el penúltimo encuentro que hemos organizado
00:00:19desde la red de asociaciones SFC-SQM, un poco en conmemoración del día 12 de mayo, el Día
00:00:28Mundial de Nuestras Enfermedades. Son encuentros que realizamos con los asociados de la red
00:00:34y que se graban y luego se comparten ya públicamente. La idea es que los ponentes, de alguna manera
00:00:46os invitamos a nuestro salón, a nuestra casa y poder tener un trato cercano y poder preguntaros
00:00:55y tener una posibilidad de aclarar dudas y de aprender y de hacer todo tipo de preguntas
00:01:05en un tono de confianza. Yo soy María López Matallana, hoy coordino yo la actividad, soy
00:01:13SFC-SFC de Madrid. Y bueno, pues os doy la bienvenida a todos y todos los que nos vean
00:01:20posteriormente, pues fenomenal. Ojalá os guste mucho y os presento a Olga Fernández, que
00:01:27es el licenciado.
00:01:31Bueno, yo no sé, tú eres licenciada, porque soy licenciada, que ahora son graduados de la
00:01:36actividad física y el deporte.
00:01:38Ciencias de la actividad física y el deporte, la obra personal y sobre todo creadora del método
00:01:44de servicio dinámico postural, que es un poco lo que nos va a explicar. Olga, nosotros la hemos
00:01:52conocido a través de Inmunomed, del equipo del doctor Vigaray. Y bueno, de alguna manera
00:02:00ha empezado a hacer un piloto con tres compañeras. Tenemos en este momento un grado moderado.
00:02:13y bueno, pues hemos empezado a trabajar con ella en esta dinámica postural y creo que
00:02:23luego iremos contando un poco también cuál ha sido nuestra experiencia. Y con este método,
00:02:31que lo que pretende es que tengamos mejor calidad de vida y sobre todo que no sigamos, que no
00:02:39entremos en ese bucle de deterioro, que se añade al propio de la enfermedad por la inactividad.
00:02:50Entonces, bueno, pues Olga, bienvenida. Muchas gracias por tu trabajo este año y por acompañarnos
00:02:58hoy y te dejo ya. Empezamos ya. Pues a ver, vaya a compartir la pantalla ya.
00:03:09Vamos allá. A ver, se supone que está entrando. Dale, muy bien. Bueno, pues encuentros con Olga Fernández,
00:03:19ergonomía, el síndrome fatiga crónica y la sensibilidad químico múltiple. Bueno, pues lo presento.
00:03:25Primero me voy a presentar. Soy Olga Fernández, soy licenciada en ciencias de la actividad física
00:03:29y el deporte. Sobre todo y lo más importante, soy la creadora del ejercicio dinámico postural
00:03:35EDP y soy especialista en fuerza. Aparte que me dedico yo a hacer ejercicios de fuerza específicos
00:03:42en mí. Ahora vamos a ver después todo lo que tendemos por fuerza. Os presento. Ella es Carla Ramos
00:03:49también. Somos el equipo de EDP y os contamos. Las dos, ¿qué somos? Somos especialistas
00:03:54en EDP. Somos las dos licenciadas en ciencias de la actividad física y el deporte. Y las dos
00:03:59tenemos un máster, perdón, un máster especializado en entrenamiento personal.
00:04:08Yo tengo un espacio propio en Madrid, ¿vale? Que es el espacio EDP. Allí hacemos pues
00:04:14entrenamientos personales, hacemos grupos, etcétera. Carla, con Sanamufanguz, que lo
00:04:19estáis viendo a la derecha, ha creado esa parte que es toda la parte online. Las dos
00:04:24hacemos cosas online, aunque ella es especializado más, ¿vale? Y de todo el mundo que conozco,
00:04:31ella es la única que hace exactamente lo que hago yo porque nos hemos formado juntas.
00:04:34Yo la he formado a ella y, bueno, seguimos aprendiendo todos los días, las dos. Además,
00:04:40formamos parte del equipo de Inmunomed, donde conocimos a María. Y allí, con el doctor
00:04:46José Vigaray, estamos viendo todo el tema de la fatiga crónica y la sensibilidad químico
00:04:51múltiple. Tenemos temas específicos de obesidad y de anti-envejecimiento, sobre todo. Además,
00:04:58somos formadoras. Fijaros si hacemos cosas de fuerza, que nosotros normalmente, en este
00:05:03caso yo, voy a la Escuela Central de Educación Física en Toledo a formar a los militares,
00:05:08¿vale? ¿Qué hacemos allí? Enseñarles a moverse, que es lo que vamos a aprender,
00:05:12que es fuerza, ¿vale? Muchas veces enseñar a moverse correctamente. Además de dar clase
00:05:18a los bomberos, hemos dado cursos en los Ministerios de Interior y hacemos sobre todo muchas cosas
00:05:23de prevención, que es lo que nos interesa, ¿de acuerdo?
00:05:28¿Qué es cómo entendemos el cuerpo? Pues tenemos que ver que el cuerpo humano es un conjunto
00:05:33de sistemas integrados. Fundamental. Todo, todo está interrelacionado. El cuerpo es una parte,
00:05:41como hablamos, es un conjunto indisociable. Todo depende de todo. Es decir, necesitamos que nos
00:05:48atiendan desde todos los puntos de los ámbitos de la salud para poder mejorar, tanto a nivel
00:05:54psicológico, tanto a nivel inmunológico, a nivel de intestino, lo sabemos. Todos, cada profesional
00:06:01tiene su espacio, hasta en el ejercicio, ¿vale? Pues vamos a empezar a explicar lo que es EDP.
00:06:11Mira, espérate, dejadme un momentito que cambie. Uh, perdón. Aquí. Un momentito. Ahora.
00:06:18Ahora. ¿Qué es EDP? Pues sobre todo explicamos cómo surge, ¿no? Durante más de siete años yo estuve
00:06:26trabajando en una clínica de fisioterapia especialista en redevocación postural global.
00:06:32Y allí lo que yo vi fue las necesidades reales de la gente que me llegaba, porque yo pensaba que
00:06:39todo el mundo venía a entrenar. No es verdad. La gente que venía eran gente con patologías.
00:06:45Entonces, la idea de este método era conseguir, en la mayoría de los casos, aparte era gente
00:06:50que no tenían fuerza mucha gente, o que no se habían movido mucho, o que por la patología
00:06:55que tenían, no eran capaces o se habían olvidado de hacer determinados gestos. Entonces, esto
00:07:01surge para intentar dar solución a todas estas personas. ¿Qué es lo que busca EDP? Pues busca
00:07:05mejorar nuestra postura y movimientos de una manera segura, sencilla y, sobre todo, muy
00:07:10consciente. Porque el cerebro forma parte importantísimo para todo. No sólo para pensar,
00:07:15estudiar, sino para mover nuestro cuerpo también. ¿Beneficios que hemos visto? Pues que previene
00:07:22mejora más los hábitos posturales, que es lo que vamos a ver hoy, tener cositas por ahí. Mejora la
00:07:27percepción y el control postural y nos ayuda a proporcionar patrones nuevos de movimiento. Es decir,
00:07:32nos ayuda a reeducar nuestra postura. Tenemos que... ¿Cómo vemos en EDP el cuerpo? Pues lo vemos como si
00:07:39fuera un mecano. Yo siempre a esta altura pregunto, ¿sabemos lo que es un mecano? Por la generación que
00:07:44está aquí, sé que sí. Pero ante la duda, ante la duda, lo explico. El gato del coche. Que no
00:07:51es que yo
00:07:51cambie muchas ruedas, pero, pero, lo he visto. ¿Vale? Son palancas y bisagras. ¿De acuerdo? Tenemos dos bisagras
00:07:59fundamentales. Los hombros, la cintura escapular, y las caderas, la cintura pélvica. Que salvando las
00:08:07diferencias y las distancias, se clasifican exactamente igual a nivel de movimiento. Tienen
00:08:14tres grados de movimiento. ¿Cuál es la diferencia? Que la cadera, esto es el acetábulo de la cadera, y esta
00:08:20es la cabeza del femur, y en el hombro estamos sujeto todo con ligamentos. Hay gente que con los
00:08:27brazos hasta bailas sevillanas. Y con las caderas, ¿qué movimientos hacemos? Pues mira, normalmente
00:08:34solo usamos un eje o un plano. Me siento, ando, ¿verdad? Pero, y los otros dos planos y los
00:08:41otros dos ejes de movimiento, ¿qué ha pasado? Que perdemos esos movimientos, y esa musculatura
00:08:46se atrofia. Tenemos, además de esas dos bisagras, cuatro palancas fijas, que son los brazos con los
00:08:53codos estirados, las piernas con las rodillas estiradas. ¿Por qué hablamos de esto? Porque os
00:08:59recuerdo que un mecano, ¿vale? Una bisagra, para que funcione, la palanca tiene que estar recta. En cuanto se
00:09:07dobla la palanca, la bisagra no funciona. Tenemos, además, una palanca móvil, que es la columna, que es la
00:09:15que nos va a condicionar absolutamente todo. Todo. Es la que más nos va a sufrir. Y todo se va
00:09:22a adaptar
00:09:22a ella. Además de la columna, tenemos la cabeza, que es el eje del cuerpo, y los ojos son fundamentales
00:09:28porque son el eje de la cabeza.
00:09:33¿Cuáles son los objetivos de EDP? Vais a ver muchas fotos, y como una al lado de la otra. Y
00:09:38luego lo explico
00:09:39bien, pero la diferencia entre una foto y otra son cinco minutos. Son cinco minutos. No es años. No, cinco
00:09:47minutos. Cuando entendéis lo que tenéis que hacer, lo hacéis. ¿Vale? Entonces, ¿cuál es el fundamental, el objetivo
00:09:54de EDP? Mejorar la calidad de vida. Conseguir que las personas sean lo más eficientes posible con el menor
00:10:02coste de energía y esfuerzo. A través de la mejora en el desarrollo y el uso de la fuerza. Que
00:10:08ahora vamos a ver
00:10:08qué pasa por ahí. Beneficios. Traca, traca, traca, traca, traca. Un momentito.
00:10:16Por aquí. Es que se me cuelan por ahí cosas. Fundamental. Por un lado, prevenir lesiones que surgen
00:10:21por sobrecargas, posturas mantenidas en el tiempo, jornadas laborales, sedentarias u otras dolencias,
00:10:28ya sean patológicas o no. O en caso, posiciones mantenidas ya están muchas horas sentados, porque eso
00:10:33nos pasa mucha factura. Y sobre todo, corregir todas aquellas dolencias que ya están
00:10:38presentes, como las malas posturas o patologías que tengamos. Vamos a hablar de lo que es el
00:10:44lenguaje EDP. ¿Vale? Porque es fundamental. El lenguaje EDP es lo que nos diferencia en la
00:10:52forma de enseñanza. Porque lo que intentamos es, a través de anécdotas muy sencillas, que tú
00:10:58imagines lo que tienes que hacer para que hagas lo que yo quiero que hagas. Luego lo vamos a entender
00:11:04bien. Entonces, la mayoría de las veces, ¿qué vamos a hacer? Con anécdotas o con juegos.
00:11:11¿Por qué? Porque va a ser la forma de que tú aprendas. Es importantísimo la comunicación.
00:11:17Es decir, dar con la orden que tú interpretes. Porque hay gente, o mucha, ¿no? Por ejemplo,
00:11:23no sé si me veis. Sí, me veo la cámara. Perfecto. Yo muchas veces digo, por favor, sube el brazo
00:11:30pegado a la oreja. Fíjate que ya he dicho pegado a la oreja y la gente hace esto. Perdóname. Baja
00:11:38el
00:11:38brazo, baja el brazo y le explicamos. ¿Tú te acuerdas de Dumbo? Y se ríe todo el mundo. Sí, el
00:11:43elefantito, ¿no? Digo, pues mira, esta es mi oreja y esta es la oreja de Dumbo. Digo, tú has llevado
00:11:51el brazo a la oreja de Dumbo. Y lo peor es que esa persona piensa que está pegado a su
00:11:55oreja.
00:11:56Entonces ya le digo, pégatelo a la oreja. Y mucha gente hace esto. Sin broma. Clín.
00:12:03Y ya le tienes que decir, no. Estás llevando la cabeza al brazo. Yo quiero que lleves el brazo
00:12:08a la oreja. Pum. Eso. Otra vez. Pues ahora llévamelo ahí. Pum. Pues ya sabemos que tienes
00:12:16que tocarte tu oreja, no la de Dumbo. ¿Vale? Esos son el tipo de órdenes que damos.
00:12:22Importantísimo. Lo pone abajo. Atención. Llevar la atención a lo que yo quiero que
00:12:27hagas. Por ejemplo, en EDP jamás usamos la palabra hombro. O jamás usamos la palabra
00:12:34cadera. ¿Por qué? Porque la mayoría de las personas y sobre todo los españoles, cuando
00:12:39hablamos, ¿qué hacemos? Me veis aquí. Espera que se quede. Estos gestos. Y muchas veces
00:12:45además vamos dejando el cuerpo relajado, la espalda. Entonces, si yo lo que quiero es
00:12:50que ese hombro no lo utilices, tengo que utilizar algo o llevar la atención a otro sitio para
00:12:56conseguir que muevas lo que yo quiero. Espero que me esté explicando. Entonces, ¿qué pasa?
00:13:03Que tenemos que desaprender a veces a hacer cosas para poder hacerlo de otra manera.
00:13:09¿Por qué utilizamos órdenes muy sencillas? Tan sencillas como apretar el culete. Por ejemplo,
00:13:16pues mira, esta diapositiva me encanta. Porque muchas veces nos hablan de, por favor, activar
00:13:23el obturador interno. Y entonces yo pongo la cara del niño. ¿Eso qué es y dónde está?
00:13:29O mejor aún, porque seguro que esto sonará más. Muchas veces, hasta que descubrimos cositas,
00:13:36no me decían, hay que sentarse encima de los isquiones.
00:13:43No sé si me están insultando o dónde están. Porque te puedo asegurar que normalmente el 99,9%
00:13:51de las personas se sientan encima del culo. Literal, no en los isquiones. Y mal, porque
00:13:58tienen una retroversión en la pelvis. Igual que no me habéis oído nunca ni anteversión
00:14:02ni retroversión. ¿Vale? Entonces, la idea es decir algo que entendáis. Ya lo veremos.
00:14:09Porque, por ejemplo, muchas veces yo si te digo, tal y como estáis sentados, te voy a decir,
00:14:14recoge el ombligo. Mete el ombligo. Y resulta que cuando metes el ombligo notas cosas.
00:14:21Pues es que, ¿sabes lo que pasa? Que a nivel del ombligo se localiza el transverso, el de abajo,
00:14:28que es el músculo interno más importante, el abdominal más importante o el que a mí me
00:14:33interesa más, que es el que me va a dar la estabilidad en la cintura. Pero si yo te digo
00:14:39activa el traverso, me miras y empiezas. ¿Traverso? ¿Traverso? ¿Eso qué es? Pero si yo te digo
00:14:45aprieta el ombligo, a que lo has apretado. ¿De acuerdo? Esa es la idea.
00:14:51El lenguaje de P, para que veamos lo sencillito que es. Blanco y en botella, solo puede ser leche.
00:15:00A no ser que ponga Malibú, que será otra cosa. ¿De acuerdo? Es decir, si yo te digo ojo, es
00:15:07ojo.
00:15:08No digo ojo pensando que quiero decir el ojo que tengo en otro lado. No. Ojo, ojo.
00:15:14¿De acuerdo? Igual que decimos lo de la leche, vamos a hablar de cotilleo.
00:15:21Y luego vais a aprender a cotillear, porque vais a descubrir que todos tenemos un cotille adentro.
00:15:26En mayor o menor medida. Hablaremos, hoy no, pero son cosas de la Inquisición.
00:15:32Porque, por ejemplo, cuando hablamos de tortura, lo primero que pensamos todos es
00:15:38¡Uy, uy, uy! Pero cuando hacemos un ejercicio, te lo imaginas y haces
00:15:42¡Ah, es esto! ¿De acuerdo?
00:15:45Vamos a hablar del Titanic, porque son movimientos que hacemos, que hoy no lo probaremos.
00:15:49Pero todos estos ejercicios, nuestro grupo ya los ha experimentado.
00:15:54¿Verdad?
00:15:56El sacacorchos. ¿Por qué se llama sacacorchos?
00:15:58Porque es un movimiento muy parecido al sacacorchos.
00:16:01Y entonces tú te imaginas el movimiento y dices ¡Ah, es verdad!
00:16:04Importante, muy importante.
00:16:06Tu mano izquierda y tu otra mano izquierda.
00:16:09Es decir, si yo quiero esta mano, que en mi caso es la derecha,
00:16:12y me levantan la otra, te voy a decir, tu otra derecha.
00:16:15Sin problemas.
00:16:17Porque así como todos, yo soy la primera que me lío.
00:16:21Las orejitas de Dumbo, que ya las habéis conocido.
00:16:24Esta es la mía y esta es la de Dumbo.
00:16:28En todos los ejercicios, marcamos claramente las órdenes a seguir.
00:16:34Llevando la atención a las distintas partes del cuerpo que queremos que participe.
00:16:40Como cuando aprendemos a conducir, esta es la idea, ¿no?
00:16:43Al principio, en la primera clase, vamos, yo me acuerdo estar histérica.
00:16:48Y ahora el pie, pero ¿cómo voy a pisar con el pie aquí?
00:16:50Voy a meter la marcha, voy a mirar el retrovisor y voy.
00:16:53Entonces, al principio es como ¡um, um, um!
00:16:55Y luego dices, ah, pienso, coloco, porque yo te lo voy marcando todito.
00:17:01¿De acuerdo?
00:17:02Solo es cuestión de empezar a procesarlas, ¿vale?
00:17:05Y va saliendo.
00:17:07Aquí pone todo es cuestión de entrenamiento.
00:17:08Cuando hablamos de entrenamiento, para mí entrenamiento es aprender a sumar y a restar.
00:17:13Por ejemplo, ¿no?
00:17:18Nunca utilizamos el espejo.
00:17:20¿Por qué?
00:17:21Porque el espejo te dice lo que tú quieres ver.
00:17:24Un ejemplo muy fácil.
00:17:27Cuando se da la cuenta a la gente, si no se pesa normalmente, tanto si has engordado como has adelgazado.
00:17:34Con la ropa, con el botón del pantalón, ¿vale?
00:17:37Y resulta que tú todos los días te ves en el espejo.
00:17:41Entonces, ¿qué ha pasado?
00:17:42Pues que el espejo, tú todos los días, todo pasa lo igual con la postura.
00:17:46O sea, vas mocificando poquito a poco y tu cerebro en el espejo se va acostumbrando a eso.
00:17:52Por eso, tú no te das cuenta.
00:17:55Pero de repente, el día que no te cierra el pantalón, no has engordado un kilo.
00:18:00Has engordado tres.
00:18:02O el caso contrario, el día que te sobra el pantalón no es que has adelgazado un kilo.
00:18:06Has adelgazado tres.
00:18:08Me estoy explicando.
00:18:09Por eso no utilizamos tampoco nunca el espejo.
00:18:11El espejo siempre vamos a ser Carla o yo.
00:18:15Vale, mirad.
00:18:16Aquí venimos, hablamos ahora del trabajo un poquito preventivo versus el terapéutico.
00:18:22¿Cuándo necesitamos el tratamiento terapéutico?
00:18:25Cuando existe patología.
00:18:27¿Vale?
00:18:28Cuando nos cuesta, cuando estamos en un momento encamados.
00:18:32¿Vale?
00:18:33Cosas buenas, cosas malas.
00:18:34Por un lado, ¿qué pasa?
00:18:35Que realmente es algo invasivo, es algo que viene desde fuera.
00:18:39Puede tener efectos secundarios.
00:18:41Y muchas veces solo puede ser paliativo.
00:18:43Como en muchos casos.
00:18:45Y es bastante costoso personal y socialmente.
00:18:48La diferencia es que el ejercicio, lo que hacemos con EDP, estamos viendo que es inocuo.
00:18:54Que no suele tener efectos secundarios.
00:18:56Porque lo que estamos enseñando es a que podáis hacer actividades cotidianas de vuestra vida.
00:19:00Que en muchos casos habéis dejado de hacer.
00:19:03A la larga es mucho más económico.
00:19:05Y a la larga es mucho más satisfactorio.
00:19:06Social, personal.
00:19:09Y en el grupo, como hablamos, en el fondo muchas veces vas.
00:19:12Y solo cuando estás tratando con otra persona, nos contamos las cuatro cosas que nos han pasado.
00:19:19Y ya también te ayudan.
00:19:21Muchas cosas, muchos aspectos.
00:19:23¿Vale?
00:19:23¿Qué es fuerza?
00:19:25Porque todo el mundo pensamos que es lo que sale en la foto que tengo, ¿verdad?
00:19:29Estos animales de bellota que salen por aquí.
00:19:31Lo primero que pensamos.
00:19:34O en este caso, si son chicas, también.
00:19:37Pero fuerza, vamos a ver lo que es.
00:19:39Mirad.
00:19:41Ahora os cuento después.
00:19:44Vais a notarla algo raro.
00:19:52Notar qué hace.
00:20:00Es que no se puede parar.
00:20:02No se puede parar.
00:20:20No se puede parar.
00:20:25Vale.
00:20:27Ella es Estefanía.
00:20:28Ella tiene amputadas las dos piernas de rodilla para abajo.
00:20:32¿Vale?
00:20:33En este caso, fuerza es ser capaz de ponerse las prótesis y ser capaz de enseñarla a andar.
00:20:39Como está andando.
00:20:40Si la veis, el primer día que entró, parecía una marioneta.
00:20:45Ahí va como destartalada.
00:20:46Que era un poco de uf, uf.
00:20:48Entonces, claro, está dando varias órdenes a la vez.
00:20:51Porque lo que hemos grabado es el producto final.
00:20:53Lo primero es colocarse de pie y estar estable.
00:20:57Segundo, empezar a andar y que parezca que anda normal.
00:21:01Lo tercero, meter los brazos.
00:21:03Porque con los brazos se iba por todos los sitios.
00:21:04Por eso lleva la mano al pantalón.
00:21:06Para dejarle una mano quieta y con la otra va moviendo.
00:21:09Entonces, claro, está como el primer día que vas a conducir, ¿no?
00:21:13Ya lleva cuatro o cinco órdenes distintas.
00:21:15Y encima, la primera vez que le digo, salúdame, le falta decirme, Pati, que me lo dice.
00:21:20¿Por qué?
00:21:21Pero que dices.
00:21:21O sea, ya estoy buscando coordinar todas estas cosas.
00:21:25Entonces, en la siguiente lo intenta.
00:21:26Y se queda como en pause.
00:21:30Y se da cuenta de qué fondo que dices.
00:21:31¿Has hecho eso?
00:21:32Y en la siguiente lo hace, pero menos.
00:21:34Ahora ya lo hace mucho mejor, por cierto.
00:21:38Aquí.
00:21:39Vale.
00:21:40Espera.
00:21:42Ah, perdón, perdón, perdón, perdón.
00:21:44Adiós.
00:21:45A ver, ahora.
00:21:47Ahora.
00:21:49Ahora.
00:21:51Ahora.
00:22:09Lola tiene 82 años.
00:22:11Es ciega.
00:22:13Le estalló un sobrebomba hace 40 años.
00:22:15Tiene la espalda totalmente destrozada.
00:22:18Como la veis, tiene una musculatura maravillosa.
00:22:21No tiene ningún tipo de musculatura.
00:22:23Pero ella lo que busca es a que parece que la lanzan.
00:22:29Simplemente le hemos estado...
00:22:30Encima, en su caso, las órdenes son diferentes porque no me tiene de referencia.
00:22:35Era como explicarle que tiene que hacer esto, esto y esto.
00:22:39Bueno, es lo mismo.
00:22:40Normalmente cuando grabamos, grabamos el producto final.
00:22:42Porque si no, todo el proyecto, todo lo que hacemos por el medio, lleva muchísimo trabajo.
00:22:48Pero mira cómo se levanta.
00:22:50Porque al final, la mayoría de la gente lo que buscamos es que ser lo más independientes posible, ¿no?
00:22:57Esa es la idea.
00:22:58Dar independencia.
00:23:03Lo primero, abrir muchísimo.
00:23:06Uy, ahora sí.
00:23:08Lo primero, abrir muchísimo.
00:23:09No, no, no, no, no, no, no.
00:23:53No, no, no, no, no.
00:24:09No lo creamos.
00:24:12El 9 de julio, julio era médico cardiólogo.
00:24:16Es médico cardiólogo.
00:24:18Tiene 84 años y resulta que estuvo en coma.
00:24:23Estuvo dos meses y medio.
00:24:25Perdió 25 kilos.
00:24:28tenía una cosa muy buena
00:24:29que este señor cuando hablé con él y le vi aquí
00:24:31por ejemplo, está
00:24:33pues Emilia, como tú
00:24:35como tú, era un saquito de huesos
00:24:37y yo el primer día
00:24:39que le vi pensé
00:24:40uff, uff
00:24:43y nos entendimos fenomenal
00:24:45y has visto lo que baja
00:24:47como lo hace, porque baja tan lento
00:24:49porque lo que se encuentra es seguro
00:24:51él lo que quería era
00:24:53ser independiente, ser independiente
00:24:55y si voy por la calle
00:24:57y me encuentro algo, o se me cae algo y lo puedo
00:24:59coger yo, mejor lo cojo yo
00:25:01que los demás, entonces
00:25:03estuvimos trabajando mucho bajar
00:25:05pero se cebaba, ya lo has visto, se ha recreado
00:25:07ahí, y musculatura
00:25:09la tenía
00:25:11pero él solo, cuando le hemos explicado
00:25:13cómo hacer las cosas, lo iba haciendo
00:25:15y este era su ejercicio, que hacía todos los días
00:25:17todos los días
00:25:20vamos
00:25:21aquí con Laura
00:25:22bueno
00:25:23las tiendas
00:25:23tienen que estar con eso
00:25:25ahora
00:25:25ya
00:25:31bueno
00:25:42las tiendas
00:25:44las tiendas
00:25:54habían
00:26:04Laura es una compañera mía de clase, tiene 45 años como yo y ella hace 7 años padeció dos ictus,
00:26:12que le paralizaron, bueno estuvo 6 meses en una residencia, entonces todo el lado derecho le cuesta dar órdenes.
00:26:24Encima tiene asociado una enfermedad metabólica que se ha plantado 30 kilos y es todo en la tripa, si os
00:26:30fijáis, está súper inflada aquí y encima desde el verano empezó a hacer teletrabajo, con lo cual su actividad había
00:26:41disminuido mucho más.
00:26:42¿Qué pasa? Que tiene dos niños que ahora tienen 10 y 12 años y es mamá soltera y claro me
00:26:48dice que necesita intentar poder disfrutar de sus hijos.
00:26:52Entonces llevaba años, 7 años específicamente, que si se iba al suelo la levantabas tú con la grúa y eso
00:27:02fue el primer día.
00:27:02El segundo día que estuvimos en clase dije, no, no, lo primero vas a hacer esto y me dijo ya,
00:27:06lo hacía mejor que en el vídeo, pero para que se viera y lo hizo la primera y según se
00:27:12levantó ese día terminó llorando porque me decía, no pensé que iba a poder hacer esto nunca más.
00:27:16Entonces, bueno, pues el poder ayudar y era porque lo entendía, porque además en su caso lo que le cuesta
00:27:22a ella es dar las órdenes y es buenísimo, pues donde estás hablando está como, está razonándolas, ¿no?
00:27:28Vale
00:27:30Traca, traca, espérate que nos ponemos aquí
00:27:33Pues ahora mismo, en este caso otra señora que tiene 80 años, os pongo los casos como más edad para
00:27:54que veáis que muchas veces decimos, jo fuerte,
00:27:57un chico joven o tal, no tiene, lo que es el concepto de fuerza, ahora vamos a verlo, pero esta
00:28:03señora según se coloca y se sube, has visto que poquito le cuesta y antes la tenían que sacar del
00:28:09coche, o sea, porque no podía, ¿vale?
00:28:13O personas que me vienen, este chico en este caso ha sido deportista, pero tiene dos prótesis en las rodillas,
00:28:19pero se agacha con 56, hasta donde él puede, ¿no?
00:28:27Tienes un poco para que veamos
00:28:30Se ha vuelto
00:28:31O sea, se había olvidado, en su caso le daba muchísimo miedo todo lo que era agacharse y en dos
00:28:51minutos, en cuanto entendió lo que había que hacer, lo hizo perfecto
00:28:55Y como le dije, según lo hizo, que lo hizo espectacular, le digo, lo primero, ¿qué tal la rodilla?
00:29:03Y me dice, bien, y acto seguido dijo, bueno, no me ha molestado
00:29:08Digo, no, no, has contestado perfectamente
00:29:11Porque yo no te voy a decir nunca, ni te agaches hasta abajo, ni, no, no, no
00:29:15Esto cada uno va a depender de lo que pueda hacerle
00:29:19Siguiente
00:29:20Que se me ha ido por delante
00:29:21Bueno, pues esto es lo que vamos a entender por fuerza NDP, ¿no?
00:29:25A nivel de cuerpo
00:29:26Va a ser sobre todo
00:29:28La capacidad de contrarrestar, la fuerza de la gravedad
00:29:31Es la fuerza contra la que tenemos que luchar absolutamente todos los días
00:29:35Y es la que nos hace
00:29:39Sentirnos a la vez más derrengados, ¿vale?
00:29:41Segundo, ¿qué fuerza?
00:29:43Mantener una postura corporal
00:29:45Ya sea estando de pie, estando sentados o incluso tumbados
00:29:50Además, es ser capaz de realizar una actividad de la vida diaria
00:29:55Con el menor esfuerzo posible
00:29:57Ya sea sentarse y levantarse de una silla
00:29:59Ir al suelo y ponerse de pie sin ayuda
00:30:03O subir y bajar escalones
00:30:05Yo no os pido que subáis y bajéis una escalera entera
00:30:09Que gracias a Dios, esas cosas, ahora hay ascensores
00:30:11O hay ayudas
00:30:12Pero resulta que muchas veces hay tres o cuatro escalones que están ahí
00:30:16Y hay que subirlos y hay que bajarlos
00:30:19Aquí hemos puesto, digo, coger cosas que pesen o que no pesen
00:30:23Porque es un esfuerzo coger algo del suelo
00:30:26O tengo que coger algo que está un poco más arriba
00:30:30¿Vale?
00:30:31Y sobre todo ser capaces de transportarlo
00:30:33Que te encuentres seguro
00:30:34¿De acuerdo?
00:30:35Y luego, a nivel del cerebro
00:30:38El cerebro es un músculo que necesita acción
00:30:41Absolutamente
00:30:43Este es un estudio
00:30:44Perdón, es un estudio que se ha hecho
00:30:46¿Vale?
00:30:47Es un artículo
00:30:48En el que habla de
00:30:50Dice que además de ser un requisito previo
00:30:53Para muchas actividades de la vida diaria
00:30:54La capacidad de mantener la posición erguida
00:30:57Estable
00:30:58Es un modo relevante
00:31:00Para estudiar la función integradora sensorio-motora
00:31:03Es decir, el cerebro es fundamental
00:31:06Cuando en nuestra alineación corporal estamos bien colocados
00:31:09Y le damos más información
00:31:11Todos esos neurotransmisores le van dando información al cerebro
00:31:14Y el cerebro se va retroalimentando
00:31:16¿Vale?
00:31:20Quizás antes, muchas veces hacían, la gente hacía ejercicios como por repetición
00:31:24No, 300 repeticiones
00:31:26Estamos claros que eso no sirve para nada
00:31:29Está mucho mejor hecho
00:31:31Dos repeticiones, incluso una
00:31:33Como habéis visto
00:31:34Que marcamos todo
00:31:36No, no
00:31:36Sube el pecho
00:31:38Bajo
00:31:38Ahora esto
00:31:39Ahora esto
00:31:40Y ahora esto
00:31:41Con una repetición
00:31:42Vamos a tener muchas más mejoras a la larga
00:31:44Porque te he hecho pensar
00:31:46Y te voy a dejar con ese come-come
00:31:48Y sale ya
00:31:49Lo vais a ver después
00:31:50Que vais a aprender a cotillear vosotros
00:31:52Y entonces hago tanto como cotilleo
00:31:54¿Cómo se cotillea?
00:31:56Y me vais a hacer rasca
00:31:57Y os vais a colocar
00:31:57O me pasa
00:31:59Hay gente que viene a verme
00:32:00Y cuando entra por la puerta según me ve
00:32:02Se cuadra
00:32:03Es alucinante
00:32:05Bueno
00:32:05Si funciona
00:32:07Funciona
00:32:07¿Vale?
00:32:09Lo pone abajo
00:32:10Dice
00:32:10La información sensorial
00:32:11Utilizada para el control postural
00:32:13Surge principalmente del sistema vestibular
00:32:16Del oído interno
00:32:17De la visión y la propriocepción
00:32:18La propriocepción es el sentido de la posición
00:32:21Y del movimiento del cuerpo
00:32:22Abarca todas las señales
00:32:23De los mecanoreceptores
00:32:25Lo que hemos hablado
00:32:25Los neurotransmisores
00:32:26Que están ubicados
00:32:27Tantos en músculos, tendones
00:32:29Y en cápsulas articulares
00:32:32El EDP
00:32:33Y el trabajo de fuerza
00:32:34Los beneficios
00:32:36De la fuerza
00:32:37Para el cerebro
00:32:38Uno
00:32:40Disminuye los niveles
00:32:41De estrés y ansiedad
00:32:43Libera endorfinas
00:32:44¿Vale?
00:32:45Siempre cuando te mueves
00:32:46Y empiezas a utilizar el cerebro
00:32:48Para utilizar
00:32:49Para aprender a mover un brazo
00:32:51Todo eso genera endorfinas
00:32:53No hace falta
00:32:54Fíjate
00:32:55No hace falta
00:32:56Ni ponerme a hacer bicicleta
00:32:58Con movimientos de colocarnos
00:33:01Mejoramos
00:33:02Incluso
00:33:02Personas que me vienen
00:33:04Yo he estado
00:33:05Con personas que han tenido
00:33:05Eficemas pulmonares
00:33:06¿No?
00:33:07Y entonces vienen como muy arrugadas
00:33:08Cuando vienen muy arrugado
00:33:09¿Cuál es el problema?
00:33:11Es verdad
00:33:12Que les cuesta respirar
00:33:13Porque tienen una enfermedad pulmonar
00:33:14Pero
00:33:16Por la ley de los gases
00:33:17Si yo tengo un espacio
00:33:19Así chiquitito
00:33:21Voy a poder
00:33:22Tener menos capacidad
00:33:23Pero si conseguimos
00:33:26Colocarles
00:33:27Y abrirles el espacio
00:33:28Que van a hacer
00:33:30Actos seguidos los pulmones
00:33:31Se van a expandir
00:33:32Entonces
00:33:32No hay milagros
00:33:33Simplemente le pasa
00:33:34A la gente dice
00:33:35Uy
00:33:35Es que aquí estoy mejor
00:33:37Claro
00:33:38¿Vale?
00:33:39Porque te hemos colocado recto
00:33:41O lo que pensamos que recto
00:33:43¿De acuerdo?
00:33:44Habla de que impulsa
00:33:45La creatividad
00:33:46Mejora la autoesconfianza
00:33:48Potencia
00:33:49La habilidad
00:33:50Cognitiva
00:33:51La memoria
00:33:51La atención
00:33:52Que es lo que hacemos
00:33:54Entonces
00:33:54¿Qué va a pasar?
00:33:55Pues que al principio
00:33:56No va a costar
00:33:56¿Qué es lo que decíamos?
00:33:57Porque no estoy acostumbrado
00:33:58A que yo te diga
00:33:59A que pienses
00:34:01Con partes del cuerpo
00:34:03¿De acuerdo?
00:34:04Pero poco a poco
00:34:04Vais a ir asumiendo
00:34:05Como propias esas órdenes
00:34:07De forma
00:34:07Que yo cuando te diga
00:34:08Por ejemplo
00:34:09Cotillo
00:34:09Te vas a colocar
00:34:11¿Qué va a pasar?
00:34:12Que si dejas de utilizarlo
00:34:14Antes de haberlo mecanizado
00:34:16Pues vas a hablar al principio
00:34:17Eso es como cualquier aprendizaje
00:34:19¿De acuerdo?
00:34:21Y lo que pone aquí
00:34:22Si lo aplicamos
00:34:23El audio está desfasado
00:34:25¿Vale?
00:34:25Pero fijaros en ella
00:34:30Si quiere arrancar
00:34:34Ella es así
00:34:36Es así
00:34:50Bueno
00:34:51Ella es Pilar
00:34:52Es una de mis
00:34:53Alumnas preferidas
00:34:54Tiene 76 años
00:34:56Lleva conmigo
00:34:56Pues 7 años
00:34:57Ella fue la jefa
00:34:59De hematología
00:34:59Del niño Jesús
00:35:00Y bueno
00:35:02Pues tiene la espalda
00:35:03Que si la viéramos
00:35:03Por detrás
00:35:04De hecho sale
00:35:05En mi página web
00:35:06Parece un intestino
00:35:08A su espalda
00:35:11Los médicos le dijeron
00:35:12Que la única solución
00:35:13Que tenía
00:35:14Era ponerse un corsé
00:35:16Pero ella
00:35:17En su sano juicio
00:35:18Dijo que
00:35:19Ni de broma
00:35:20Porque una vez que
00:35:20Una vez que te pones
00:35:21El corsé
00:35:22Lo poco despierto
00:35:23Que tenga la musculatura
00:35:25Se te termina
00:35:26De dormir
00:35:27Entonces
00:35:27Sus deberes
00:35:28Todos los días
00:35:29Es hacer lo que has visto
00:35:31Que para ella
00:35:31Es un esfuerzo
00:35:32No te lo voy a contar
00:35:33La has visto
00:35:34Ella está
00:35:34Ella está
00:35:35Ella es
00:35:36Cuando viene arrugadita
00:35:37Y doblada
00:35:38Y se mueve con el bastón
00:35:39Me ha pasado
00:35:40No es broma
00:35:41Más de una vez
00:35:42Que se va
00:35:43Y le tengo que ir
00:35:44Diciéndole
00:35:45Pilar
00:35:46Queda feo
00:35:47Que te dejes el bastón
00:35:49¿Vale?
00:35:50Obviamente
00:35:51En cuanto da cuatro vasos
00:35:52Se acuerda
00:35:52Y se viene también
00:35:53¿Vale?
00:35:54Y con ella
00:35:55A ella la veo dos veces a la semana
00:35:57Está muerta de dolores
00:35:58En su caso
00:35:59Absolutamente
00:36:00Y la pasa lo mismo
00:36:02Todos los dolores
00:36:03Y todo lo que ha tenido
00:36:04Se ha quedado muy muy consumida
00:36:05Ahora
00:36:05Ahora está mucho más delgada
00:36:08Pero
00:36:08Ella ha aprendido
00:36:10Que tienes que seguir haciéndolo
00:36:13Y bueno
00:36:14Pues ella
00:36:14Como piensa
00:36:15Que si no estaría
00:36:16En una silla de ruedas
00:36:18Estos son
00:36:19Gente real
00:36:20Pues ponemos un poquito
00:36:21La foto
00:36:21Para que lo veáis
00:36:23¿No?
00:36:23La diferencia
00:36:24Entre una foto
00:36:25Y otra
00:36:25Son
00:36:25Cinco minutos
00:36:27Esta chica
00:36:28De mi edad
00:36:29Mira como ha venido
00:36:33Que es lo que vamos a aprender
00:36:34Y alinearnos
00:36:36Estos son
00:36:36Padre hijo
00:36:37¿Vale?
00:36:38El hijo está mejor colocado
00:36:39El padre viene así
00:36:40Viene así
00:36:41Porque lo operaba
00:36:41La espalda
00:36:42Y entonces
00:36:42Para compensar
00:36:43Le dijeron
00:36:46En error
00:36:46El traumatólogo
00:36:47Que tenía que hacer
00:36:47Una retroversión
00:36:48De cadera
00:36:48Y venía lo siguiente
00:36:50Con las rodillas
00:36:51Cabladas
00:36:51Y según se colocó
00:36:52Mira
00:36:54Este chico
00:36:55Tiene mi edad también
00:36:56Y este
00:36:57Es deportista profesional
00:36:58¿Vale?
00:36:59Hace carreras
00:37:00De maratones
00:37:01Y historias
00:37:01Este chico
00:37:02Tiene 27 años
00:37:03Pero está sentado
00:37:05Todo el día
00:37:08Esta foto
00:37:09Esta foto es de ayer
00:37:10Literal
00:37:10Están así
00:37:12Y cuando se colocan así
00:37:13¿Sabéis lo que pasa?
00:37:14Que se encuentran rarísimos
00:37:16¿Qué es lo que va a pasar a vosotros?
00:37:18Y le tiran cosas
00:37:19Solo estar aquí
00:37:20Es un esfuerzo tremendo
00:37:20Pero fíjate
00:37:21Cuando se sienta
00:37:22Como se sienta
00:37:23Aquí
00:37:23Es literal
00:37:26Cuando le hemos enseñado a cotillear
00:37:28De repente ya se coloca así
00:37:29Y me dice
00:37:29Uy
00:37:30Este hombre encima
00:37:30Tiene unas hernias
00:37:32A nivel cervical
00:37:33Que claro
00:37:34Es que encima ahora
00:37:35Le está provocando vértigos
00:37:37Por ejemplo
00:37:39Esta señora es maravillosa
00:37:40Esta señora es la que fui
00:37:42El otro día a su casa
00:37:42La que contaba al principio
00:37:44Que se ha roto
00:37:45Pierna, cadera
00:37:46¿Quién la han puesto?
00:37:48Vamos
00:37:48Le pesa la pierna izquierda
00:37:49Más que
00:37:49Que todo el resto del cuerpo
00:37:51Cuando empezó
00:37:53Estaba mucho más atrás
00:37:54Que la posición de la izquierda
00:37:56¿Eh?
00:37:57Pero es que esta señora
00:37:58Claro
00:37:59Esta señora es del 34
00:38:01Es de la época de mi madre
00:38:02Entonces ya le hablé con ella
00:38:03Digo
00:38:03Esta señora le ha ido rectas
00:38:04Toda su vida
00:38:05De las señoras que iban con tapones
00:38:07Y venía cuando la vi
00:38:08Estaba aquí
00:38:09Claro
00:38:10Con la espalda totalmente
00:38:11He hecho una C
00:38:11Y ella le decía
00:38:13Loli
00:38:14Te duele la espalda
00:38:15¿Verdad?
00:38:16Me dice
00:38:16Hija
00:38:16Me duele muchísimo
00:38:17Entonces ha sido la primera vez
00:38:18Que a una persona
00:38:20Que no conocía
00:38:22¿Vale?
00:38:22Porque realmente
00:38:23Estaba así
00:38:24Y yo le dije solo
00:38:25Además que
00:38:25Según la vi
00:38:26Por cómo se movía y tal
00:38:27Le dije
00:38:27Esta señora
00:38:28Era de las que iba más tiesa
00:38:30Con una vela
00:38:30Le dije
00:38:31Loli
00:38:32Relaja los hombros
00:38:33Hizo ella sola
00:38:34Pum
00:38:35Y le subí
00:38:36Y se quedó así
00:38:39Tengo un video
00:38:39Ya grabada
00:38:40Que ya no volvía para atrás
00:38:41Y me decía
00:38:41Uy es que aquí estoy mucho más cómoda
00:38:43O sea
00:38:44Se había ido adaptando
00:38:46A la caída que había tenido
00:38:47A las que
00:38:47Tres siete caderas
00:38:48Yéndose para atrás
00:38:50Ahora vamos a ver
00:38:50Si conseguimos
00:38:51Cande bien con el andador
00:38:52Ya sería la bomba
00:38:53Pero esto es un niño
00:38:54Un niño de 17 años
00:38:56Mirad
00:38:59Para él
00:39:00Estar fuerte
00:39:01Sería conseguir estar
00:39:02En la posición de la derecha
00:39:05Esto es igual
00:39:06Son gente
00:39:06Normal y corriente
00:39:08¿Vale?
00:39:09Que es un cámara
00:39:09Él es cámara
00:39:10Trabaja detrás de la tele
00:39:12Este niño tiene 15 años
00:39:13Que es el hermano del otro
00:39:15¿Vale?
00:39:16Esta señora
00:39:17Está hecho un cristo
00:39:18La purosita mía
00:39:18Pero cinco minutos más tarde
00:39:20Estaba aquí
00:39:22Y este chico
00:39:23Pues lo mismo
00:39:27Lo siguiente es que practicamos
00:39:28Así que
00:39:29Ahora yo me gustaría
00:39:30Que María contara
00:39:31De vuestra experiencia
00:39:31Y que me hiciera
00:39:32Estas las preguntas
00:39:32Que quisierais
00:39:34Si os parece
00:39:35Yo os dejo estas
00:39:36Que me gustan mucho los gatitos
00:39:38Voy a dejar de compartir
00:39:40¿Os parece?
00:39:43Vale
00:39:44Y que comentarais
00:39:47María y Paloma
00:39:47Vuestra experiencia
00:39:48Y después que me preguntarais
00:39:50Lo que quisierais
00:39:51Que espero sabérmelas todas
00:39:57A vuestra disposición
00:40:08Yo la experiencia
00:40:10Voy a simplificarla
00:40:12Para contar que
00:40:14Cuando me siento muy débil
00:40:16Por ejemplo
00:40:17Que no me aguanto
00:40:18Es colocar la postura
00:40:19Y me mantengo de pie
00:40:20¿No?
00:40:21O sea
00:40:22Y a veces que me noto
00:40:25Que me voy
00:40:26Arrogando
00:40:27Entonces me doy cuenta
00:40:29Y corrijo la postura
00:40:30Y me mantengo de pie
00:40:32Y recta
00:40:34Además
00:40:34Y otra cosa
00:40:36Que he notado
00:40:37Tus hombros
00:40:37¿Qué tal tus hombros?
00:40:39Que a ti los hombros
00:40:40Complean un montón
00:40:40¿No?
00:40:41Sí
00:40:41No pues puedo moverlos
00:40:43Y subirlos
00:40:44Ah y hacer sacacorchos
00:40:46Que bien
00:40:48Me cuesta más
00:40:50Acercarlos a la oreja
00:40:51Pero bueno
00:40:52Vamos consiguiendo
00:40:54Más proximidad
00:40:54Y por ejemplo
00:40:59Las escaleras
00:41:00Era una cosa
00:41:01De pánico
00:41:02¿No?
00:41:03Y ahora
00:41:04No me dan miedo
00:41:05No me dan miedo
00:41:07Y cuando puedo
00:41:09Las subo más deprisa
00:41:10Pero aunque
00:41:11Las suba despacio
00:41:12Las subo
00:41:12Como nos has enseñado
00:41:14Y subo las escaleras
00:41:15Y las bajo
00:41:17Y te vas al suelo
00:41:19Fantástico
00:41:19Y te levantas mejor
00:41:20Bueno
00:41:21Y me siento
00:41:22Me siento que no hay color
00:41:23Y me levanto
00:41:25Que no te cuesta
00:41:26Que no me cuesta
00:41:27Sí
00:41:28Pero vamos
00:41:29Esas cosas
00:41:30Mira me suponían
00:41:31Menos
00:41:31¿Sabes?
00:41:32Pero lo de las escaleras
00:41:34Y lo de ponerme
00:41:35De derecha
00:41:36Sí
00:41:37Sí es donde más
00:41:37Lo he notado
00:41:39Bueno
00:41:40Y que los brazos
00:41:41No podía casi
00:41:42Separarlos del cuerpo
00:41:43Y que los puedo mover
00:41:45Y
00:41:45Y sin problema
00:41:47La verdad es que sí
00:41:48Nos has enseñado
00:41:49También a cuidarnos
00:41:51Y a ser muy consciente
00:41:52Del movimiento
00:41:54Y eso
00:41:54Yo creo que es importante
00:41:56¿No?
00:41:56Porque cuando eres consciente
00:41:58Puedes ir modificando
00:42:00O aplicando
00:42:01Aplicando los ejercicios
00:42:03O la pauta
00:42:05O incluso
00:42:06Corregirla
00:42:07¿No?
00:42:07Que no pasa nada
00:42:09Si de repente
00:42:10Dices
00:42:10Ostras
00:42:11¿Qué tal?
00:42:11No
00:42:11Ya está
00:42:12Y además
00:42:13Muchas veces
00:42:14Lo haces sin pensar
00:42:15Cuando has practicado mucho
00:42:18Te sale solo
00:42:20Yo quería preguntarte
00:42:22Paloma
00:42:22Sí
00:42:22No se importa
00:42:24El deterioro
00:42:25Físico
00:42:26Del cual
00:42:27Has mejorado
00:42:28¿Se lo achacas
00:42:28A la enfermedad?
00:42:30¿A la fatiga crónica?
00:42:32Claro
00:42:32Porque dejas
00:42:33De movilidad
00:42:34O sea
00:42:34Es consecuencia
00:42:35De la inmovilidad
00:42:36Piensa que yo
00:42:37Desde que me dio
00:42:38El
00:42:40Jamacuco gordo
00:42:41Que fue en 2018
00:42:42Yo he estado
00:42:43Más de año y medio
00:42:44Sin moverme
00:42:45Sin moverme
00:42:48O sea
00:42:49Y prácticamente
00:42:50Saliendo
00:42:51Un poquísimo
00:42:52A la calle
00:42:53Entonces
00:42:54Yo había perdido
00:42:55Muchísimo
00:42:56Muchísimo
00:42:59Con un inter
00:43:00Con perdón
00:43:01Muchas veces
00:43:01Lo que perdéis
00:43:02Sobre todo es
00:43:03Que tenéis miedo
00:43:05A poder hacer las cosas
00:43:06¿Vale?
00:43:07¿Por qué?
00:43:08Porque no tenéis seguridad
00:43:08¿Qué es lo que me pasa
00:43:09Con las personas?
00:43:10O sea
00:43:10Muchas veces
00:43:11Es más
00:43:11Que no tengo seguridad
00:43:13Y ya
00:43:15Incoscientemente
00:43:15Tu cerebro
00:43:16Ha ido
00:43:18Compensándose
00:43:19Y entonces
00:43:19Volver a decir
00:43:20No
00:43:20Mira
00:43:21Es así
00:43:21Es así
00:43:23Sí
00:43:24También nos quedamos
00:43:25Es verdad
00:43:25Que el cerebro
00:43:26Se queda
00:43:26Con la
00:43:27Experiencia
00:43:28Más negativa
00:43:29Y lo más negativa
00:43:30Es la dificultad
00:43:31Y los problemas
00:43:31Que hemos tenido
00:43:32¿No?
00:43:33Si te has caído
00:43:34Encima
00:43:35Lo que te cuesta
00:43:35Levantarte
00:43:36O sea
00:43:37Mil cosas
00:43:38¿No?
00:43:38Son mil cosas
00:43:39Todo eso
00:43:40Lo vas modificando
00:43:41No te da miedo
00:43:42Salir ya
00:43:43Moverte
00:43:43Hacer cosas
00:43:44No te da miedo
00:43:45Ya
00:43:45Porque sabes
00:43:46Cómo hacerlo
00:43:47Y si te caes
00:43:49Sabes cómo levantarte
00:43:51O sea
00:43:51Correctamente
00:43:52Sin necesidad de nadie
00:43:54Lo puedes hacer tú solo
00:43:56Mira
00:43:56Mira
00:43:56Me voy a contar una anécdota
00:43:57Si me permitís
00:43:58Porque
00:44:00Yo creo que en la vida
00:44:01A pesar de todas las cosas
00:44:02Hay que intentar siempre
00:44:04O reírse
00:44:05O intentar sacar de la experiencia
00:44:07Las cosas
00:44:08¿No?
00:44:08Entonces
00:44:08La forma de levantarnos
00:44:10Os voy a explicar
00:44:11Cómo surgió
00:44:12Porque resulta
00:44:14Surgió por dos personas
00:44:15Que venían conmigo
00:44:16¿No?
00:44:16La primera
00:44:17Una señora
00:44:18Que tenía
00:44:18Más de 20 operaciones
00:44:19Entre los dos pies
00:44:20Y la pobre
00:44:21Iba todo el día
00:44:21Balanceándose
00:44:23Y tenía las piernas
00:44:24Como si fuera
00:44:24La K de Kellogg's
00:44:25Yo decía
00:44:26Solo
00:44:26Dios mío
00:44:27Se me va a partir
00:44:27Que va
00:44:28Y era increíble
00:44:29Porque ella lo que quería
00:44:30Era poderse ir a la playa
00:44:31Y levantarse
00:44:32Y yo tenía que estar
00:44:33Dándole vueltas
00:44:34O sea
00:44:34Porque a mí
00:44:35Esto es
00:44:35Yo tengo que pensar
00:44:37Cómo transmitirle
00:44:38Que te sea fácil
00:44:39Y decía
00:44:40Madre de Dios
00:44:40Y luego
00:44:41Sobre todo
00:44:42Una de mis mayores
00:44:43Del grupo de mis mayores
00:44:44Que es un grupo
00:44:45Que a mí los mayores
00:44:46Me encantan
00:44:47Entonces nos contó
00:44:48Que yo lo he contado
00:44:49Que fue
00:44:50Claro
00:44:5175 ninguna
00:44:52Los cumple ya
00:44:54Que fue
00:44:54A misa
00:44:55Del pueblo
00:44:57Allí
00:44:58En Granada
00:44:59Y que subió
00:45:01Ella a leer
00:45:02A la tri
00:45:02Y que justo
00:45:04Cuando terminó de leer
00:45:05Era el momento
00:45:06De arrodillarse
00:45:07Y coge esa rodilla
00:45:09Y ella le dije
00:45:09Pero María Amalia
00:45:11¿Por qué te arrodillaste?
00:45:13Si digo yo
00:45:14Que ahora
00:45:15Te puedes quedar de pie
00:45:17Una señora
00:45:18Con esa edad
00:45:18Y que digo yo
00:45:19Que si tienes el vaquito
00:45:20De apoyarte
00:45:21Está estupendo
00:45:22Pero si no tienes nada
00:45:24Entonces yo me empecé
00:45:25A imaginar la escena
00:45:27Vamos
00:45:27Como si la hubiera visto
00:45:29Dice
00:45:29Que se empieza a poner nerviosa
00:45:32Que hay que ponerse de pie
00:45:34Entonces
00:45:34Me estoy imaginando
00:45:35Yo estoy sin imaginación
00:45:36Ella contándolo
00:45:37Como ir de la risa
00:45:38Yo la estaba visualizando
00:45:40Y decía
00:45:40Ay Dios mío
00:45:41Y lo primero que se me ocurre
00:45:43Es agarrarme
00:45:45Es agarrarme a la atril
00:45:45Y yo pensé
00:45:46Se lo va a tirar encima
00:45:49Dice
00:45:50Según estoy tirando
00:45:51De la atril
00:45:51Lo siguiente fue
00:45:53Que vio
00:45:54El mantel
00:45:55De la mesa
00:45:55Del cura
00:45:57Y que fue directo
00:45:58A la mesa
00:45:59Del cuello
00:45:59Y decía
00:46:00Ay
00:46:00Ay no puede ser
00:46:02Dice que en el último momento
00:46:04No saben cómo
00:46:04Que el cura le ayudó
00:46:05Tal, tal, tal
00:46:06Y se levantó
00:46:07Porque me pongo nerviosa
00:46:09No sé qué hacer
00:46:11Bueno
00:46:11Pues tienes que verla ahora
00:46:13Claro
00:46:13Me dice
00:46:13Ay hija
00:46:15Ahora lo primero
00:46:15Yo no me arrodillo
00:46:16Pero si me caigo
00:46:17O lo que sea
00:46:17Ya sé cómo me levanto
00:46:19La señora de antes
00:46:20También ha pasado lo mismo
00:46:21Pilar
00:46:21La del último vídeo
00:46:23Tienes que ver cómo se levanta
00:46:24Me dice
00:46:25Hija
00:46:25Si me pasa algo
00:46:26Por lo menos sé
00:46:27Que me puedo levantar
00:46:28Vale
00:46:29Perdóname
00:46:29Pero disolviendo un poco
00:46:30Entonces era como
00:46:31¿Y cómo hay que solucionar eso?
00:46:33Porque os tenéis que levantar
00:46:36Así que
00:46:37Y cada uno tenéis vuestra
00:46:39Vuestras interpretaciones
00:46:41Yo
00:46:42Hay cosas del
00:46:43De
00:46:44Que sabrás tú
00:46:45Porque
00:46:46Tú nos hiciste así
00:46:47Una especie de evaluación
00:46:48Que tampoco es que lo contaras
00:46:49Pero que
00:46:50Pues es igual
00:46:51Los hombros de paloma
00:46:55Yo caminando con los talones
00:46:56O lo que fuera
00:46:57¿No?
00:46:58Pero yo
00:46:58Yo no sé si he mejorado eso
00:47:00Que tú dices que sí
00:47:01Es verdad que este año
00:47:03No he desgastado las zapatillas
00:47:04Hasta que se rompiera el talón
00:47:07Que era una cosa que me pasaba
00:47:09Pero yo lo he notado
00:47:10En el equilibrio
00:47:12O sea
00:47:12Yo lo que más he notado
00:47:13O personalmente
00:47:14Más consciente soy
00:47:16Es el equilibrio
00:47:17Porque yo
00:47:18O sea
00:47:20Enseguida
00:47:21Como que me voy
00:47:22¿No?
00:47:22Como que trastabillo
00:47:23Y como que los pies
00:47:24Se me enredan
00:47:25Y
00:47:28Como pierdo un poco
00:47:29Y entonces
00:47:32A ver
00:47:33En este momento
00:47:34Por ejemplo
00:47:35Soy capaz
00:47:36Puedo ponerme
00:47:37Un pantalón corto
00:47:39De pie
00:47:41¿Vale?
00:47:41Por ejemplo
00:47:42Que yo no
00:47:43Que yo no
00:47:44O sea
00:47:44Te os podéis imaginar
00:47:45Me sentaba
00:47:47Y ya hacía todo
00:47:49Bueno
00:47:49Y si puedo
00:47:50O sea
00:47:50Me siento
00:47:51Pero te quiero decir
00:47:52Yo también
00:47:53Yo también
00:47:54No hay nada
00:47:54Por no arriesgar
00:47:55Pero
00:47:55¿Qué necesidad?
00:47:56¿Qué necesidad?
00:47:57¿Qué necesidad?
00:47:57Efectivamente
00:47:58Pero bueno
00:48:00Es un ejemplo así
00:48:01Un poco
00:48:02A lo mejor
00:48:03Un poco
00:48:03Pero
00:48:05Pero
00:48:05Pero
00:48:05Yo he notado mucho
00:48:07El equilibrio
00:48:08El tema este
00:48:09De pensar con los pies
00:48:11Porque cuando
00:48:12Trabajamos
00:48:14Como el movimiento
00:48:16A la fuerza
00:48:17Desde un
00:48:21La verdad es que
00:48:22De repente
00:48:22Te pones como
00:48:23En otro sitio
00:48:24O cuando
00:48:25Piensas con el culo
00:48:26O cuando piensas
00:48:27Con las cosas
00:48:28Que ella va planteando
00:48:31Es curioso
00:48:32Porque es como
00:48:32Como colocarte
00:48:33Desde donde
00:48:34Tienes que hacer
00:48:34La fuerza
00:48:35Para que realmente
00:48:36Sea más ergonómico
00:48:38Y cuando lo haces mal
00:48:40Realmente
00:48:40Desde donde
00:48:40Estás haciendo
00:48:41La fuerza
00:48:41O sea
00:48:42Cuando
00:48:42A mí me llama
00:48:43No solamente
00:48:44Yo
00:48:45Bueno
00:48:45Algo voy a estar
00:48:46Trabajando con mis suegros
00:48:47Y mi suegra
00:48:48Con una operación
00:48:49De cadera
00:48:50Con unos problemas
00:48:51Brutales
00:48:51Y me dice
00:48:53Yo no sé
00:48:54Si lo hago bien
00:48:54Ella me dice
00:48:55Que sí
00:48:55Dice
00:48:56Pero eso sí
00:48:57Levantarme
00:48:57Ya me levanto
00:48:58Sin manos
00:48:58Y era para verla
00:48:59Como se levantaba
00:49:00O sea
00:49:00Necesitaba apoyarse
00:49:02Se agarraba
00:49:03Lo que fuera
00:49:04Y tal
00:49:04Para poder levantarse
00:49:06De una silla alta
00:49:08Y en este momento
00:49:09Ella se está levantando
00:49:11Sin apoyar los brazos
00:49:12Entonces
00:49:12Es que claro
00:49:13Es como otra cosa
00:49:15Es que de repente
00:49:15Es como si hubiera florecido
00:49:18Y eso es lo que yo
00:49:20Lo que yo más he notado
00:49:23Y luego yo estoy convencida
00:49:24De que tengo más
00:49:25Me duele menos la espalda
00:49:27Es verdad
00:49:27Que en general
00:49:28Tengo menos dolor de espalda
00:49:29Me lo dijo
00:49:31El osteopata también
00:49:32O el fisio
00:49:33Me dijo
00:49:33Que me notaba
00:49:34Más tonificada
00:49:35Que son cosas
00:49:36Que a lo mejor
00:49:37No notas
00:49:38Pero
00:49:38Me decía
00:49:39Estás más tonificada
00:49:40María
00:49:41No esperaba
00:49:43No esperaba verte así
00:49:44Entonces
00:49:47Puedo pasar más tiempo
00:49:48Sin tratamiento
00:49:49Así que es verdad
00:49:50Que hay algunas cosillas
00:49:51Que cuando te pones
00:49:52A pensarlas
00:49:53Es verdad
00:49:53Que súper despacio
00:49:55Porque luego
00:49:56Bueno
00:49:56Paloma es súper
00:50:00Lo hace
00:50:01Todo
00:50:01Todos los días
00:50:02Pero yo no
00:50:03O sea
00:50:04Yo soy muy disciplinada
00:50:06Para una escuela
00:50:07Pero para esta
00:50:07Es regular
00:50:09Y
00:50:10Y con todo
00:50:11Quiero decir
00:50:12Que es un avance lento
00:50:13Pero
00:50:13Pero bueno
00:50:14Te vas sintiendo
00:50:15Como un poquito más dueña
00:50:17¿No?
00:50:17De
00:50:18Eso es lo que yo
00:50:20He notado
00:50:21O sea
00:50:22Que no hace
00:50:23No hago cosas así
00:50:24Muy
00:50:26Paloma
00:50:27No
00:50:28Yo no lo practico
00:50:31Cada día
00:50:32Pero
00:50:33Las cosas
00:50:34Que necesito
00:50:35Moverme
00:50:36Eso sí
00:50:36O sea
00:50:37Yo no hago los ejercicios
00:50:39Todos los días
00:50:39Pero yo
00:50:40Me he preocupado
00:50:42Por aprender
00:50:42Lo que necesito
00:50:43Para caminar mejor
00:50:45Para sentirme mejor
00:50:46Ahí sí
00:50:47Ahí sí que digo
00:50:48Que soy consciente
00:50:49Y yo me he visto
00:50:52De repente
00:50:53Con algo que no esperaba
00:50:54Como una escalera
00:50:55Y he dicho
00:50:56Ché
00:50:56Quieta
00:50:57Como era
00:50:59Así
00:50:59Ya está
00:51:00Eso
00:51:01Eso
00:51:01Quien
00:51:02Quien venía conmigo
00:51:03Lo ha visto
00:51:04Que me he parado
00:51:04Y he dicho
00:51:06A por la escalera
00:51:07Y lo he hecho
00:51:10Mirar
00:51:10Yo lo que estoy viendo
00:51:12Con vosotros
00:51:13Y con todo el mundo
00:51:14Que esa es la realidad
00:51:15O sea
00:51:16Es lo que hablábamos
00:51:17De fuerza
00:51:17La gente se piensa
00:51:18Que fuerza
00:51:19Es tener unos músculos
00:51:20Tremendos
00:51:21Eso los tengo yo
00:51:22Que para eso
00:51:24Me dedico a hacer el bruto
00:51:25Pero yo
00:51:27Pero resulta
00:51:27Que es que fuerza
00:51:28Es la realidad
00:51:29Que me estás diciendo
00:51:30El poderte enfrentar
00:51:31A subir la escalera
00:51:32Porque la realidad
00:51:33Es
00:51:34Que nos cuesta
00:51:35Movernos
00:51:36Que nos cuesta
00:51:37Pero algo
00:51:38Que es útil
00:51:40Si lo vas a hacer
00:51:41Esa es la idea
00:51:42De esto
00:51:42O sea
00:51:43Aparte de todos
00:51:43Los demás ejércitos
00:51:44Que hacemos
00:51:44Cuando estéis
00:51:45Con nosotras
00:51:46Que es la idea
00:51:47De vamos a decir
00:51:48Aprovecho el día
00:51:49Que estás con nosotros
00:51:49Para enseñarte a hacer cosas
00:51:50Y a moverte otras cosas
00:51:52Vale
00:51:53Pero la idea es eso
00:51:53Que tengáis
00:51:55Esos recursos
00:51:56Y muchas veces
00:51:58Es lo que has dicho tú
00:51:58María
00:51:59O sea
00:51:59Si yo tengo la espalda así
00:52:00Solo el ser capaz
00:52:01De colocarme aquí
00:52:02Y aguantar tiempo
00:52:03Mejora la fuerza
00:52:05Mejora el tono del músculo
00:52:07Es la realidad
00:52:09Yo me noto también
00:52:11Como más alta
00:52:12O sea
00:52:12El concepto
00:52:14Que yo tengo de mí ahora
00:52:15Yo me noto más alta
00:52:16No me dan miedo
00:52:17Tampoco
00:52:18O sea
00:52:18Los armarios
00:52:20No voy buscando
00:52:21Para subirme
00:52:22No
00:52:22Yo
00:52:22Pero si llego
00:52:23O sea
00:52:23Pero os aseguro
00:52:25Que hace más de un año
00:52:26Yo no llegaba
00:52:33Preguntarme
00:52:34Yo
00:52:34A ver
00:52:36Preguntarme lo que queráis
00:52:38¿Y cómo empezamos?
00:52:40Olga
00:52:41En mi caso
00:52:42¿Cómo?
00:52:43¿Por dónde?
00:52:44Pues mira
00:52:45Vas a empezar ahora mismo
00:52:46Conmigo
00:52:46Todos juntos
00:52:47Ah vale
00:52:49Pero bueno
00:52:50¿Pete?
00:52:50¿Te parece?
00:52:50Sí, sí
00:52:51Luego seguimos
00:52:52Vamos a empezar ahora mismo
00:52:55Si va a ser
00:52:56Vamos a aprender
00:52:57Lo que son los pies
00:52:59Vamos a jugar
00:53:01Y nos vamos a aprender
00:53:02Hoy a ponernos rectos
00:53:03Y eso van a ser
00:53:04Tus deberes
00:53:04Durante toda la semana
00:53:05¿Te parece?
00:53:07Sí
00:53:07Luego ya
00:53:09Contactamos online
00:53:10Otra vez
00:53:10Y seguimos
00:53:11Claro
00:53:12No
00:53:12Pero escúchame
00:53:13La idea es
00:53:14Que lo experimentéis
00:53:15Un poquito
00:53:16¿Os parece?
00:53:19Si veis algo raro
00:53:20Es que estoy cambiando
00:53:21El ordenador
00:53:22A una altura
00:53:22Para que me veáis
00:53:23Entera
00:53:23¿De acuerdo?
00:53:25Yo también
00:53:26Por que acaso
00:53:26Para que me veas
00:53:27Voy a poner
00:53:28Un pantalón
00:53:33Esto ya no me hace falta
00:53:35Ay mierda
00:53:38Espera
00:53:39Espera
00:53:39Espera
00:53:39Ahora me voy a colocar
00:53:40Para que me veáis
00:53:43Espera
00:53:45Que voy a hacer así
00:53:47Por este lado
00:53:50A ver
00:53:55Y ahora
00:53:57Dos segunditos
00:53:59Tracatra
00:54:00Tracatra
00:54:02Y
00:54:06Ahí me veis
00:54:08No tenemos los pies
00:54:10Tendrías que bajar
00:54:11Un poquito más
00:54:11Si quieres que te veamos
00:54:12Los pies
00:54:12Olga
00:54:13Una pizquita más
00:54:14A ver
00:54:16Ahí
00:54:16Esto es el problema
00:54:17Del directo
00:54:18No más
00:54:18Venga
00:54:19Ahí me veis los pies
00:54:20Sí, pero no te vemos
00:54:21La cara
00:54:22Bueno
00:54:23Da un paso adelante
00:54:23Da un paso adelante
00:54:25Ahí
00:54:27Ahí
00:54:28Ahí
00:54:28Bueno
00:54:29Vale
00:54:30La cara realmente
00:54:31Ahora no me importa
00:54:31Por lo que la cara
00:54:32Me acerco yo
00:54:34Mirad
00:54:34Yo me voy a poner de lado
00:54:35Para que me veáis
00:54:36Súper bien
00:54:37¿De acuerdo?
00:54:38Tracatra
00:54:40Vale
00:54:40Mirad
00:54:41Lo primero que vamos a hacer
00:54:42¿Os acordáis de Michael Jackson?
00:54:44Sí, hombre
00:54:45El negro de este
00:54:46Que bailaba también
00:54:47Bueno
00:54:48¿Os acordáis que había un vídeo?
00:54:50¿Vale?
00:54:51Que yo creo que era Moonwalker
00:54:53Que lo que hacía era
00:54:54Tirarse hacia adelante
00:54:56Y hacia atrás
00:54:56Mira
00:54:57Así
00:54:58Os voy a pedir
00:54:59Que os juntéis las manos
00:55:00Entre sí
00:55:01Luego os explico por qué
00:55:02Y desde aquí
00:55:03Lo que te voy a pedir es
00:55:04Que lleves el peso a los dedos
00:55:06Todo lo que te atrevas
00:55:07Y a los talones
00:55:09Como si fueras un balancín
00:55:10Importante
00:55:11No levantes los talones
00:55:13Que me voy a caer
00:55:14¿Vale?
00:55:16Venga
00:55:16Pues vamos a llevar el peso
00:55:17A los dedos
00:55:18Todo lo que te atrevas
00:55:21Y a los talones
00:55:22Como si fueras un balancín
00:55:24A los dedos
00:55:27Y a los talones
00:55:28Venga
00:55:29Una más
00:55:30Y a los dedos
00:55:31Y a los talones
00:55:33Vale
00:55:33Me paro
00:55:34Lo voy a repetir
00:55:36Una vez
00:55:36Mira
00:55:38Alguno
00:55:38No vamos a decir nombres
00:55:41Mira
00:55:41Yo quiero en bloque
00:55:43Como si fuera un palo
00:55:44Esto
00:55:44¿Ves que no muevo nada?
00:55:46Y alguno me estáis haciendo
00:55:49Doblando la cadera
00:55:51¿No?
00:55:51Doblando la cintura
00:55:52En bloque
00:55:54Venga
00:55:54Vámonos otra vez
00:55:55Con las manos juntas
00:55:56Así
00:55:57Venga
00:55:58Vámonos delante
00:55:59Muy bien
00:56:00Y atrás
00:56:02Me voy delante
00:56:04Eso está genial
00:56:05Y me paro
00:56:07Fenomenal
00:56:07Mira ahora
00:56:08Ahora te voy a pedir
00:56:11Que pienses en un águila
00:56:13Y vamos a pensar
00:56:14Que vuestros pies
00:56:15Son las garras de un águila
00:56:17Te voy a pedir
00:56:18Que pises con los deditos del pie
00:56:21Es decir
00:56:22Que te vayas delante
00:56:23Pero no tanto como en Michael Jackson
00:56:25¿No?
00:56:26Es decir
00:56:27Con los pies donde estás
00:56:28Da la orden de pisar con los dedos
00:56:31Pero tengo todo el pie plantado en el suelo
00:56:33Y estás estable
00:56:34Rara
00:56:35Y raros
00:56:36Pero estable
00:56:38Y vuelvo para atrás
00:56:40Pisa con las garras de los pies
00:56:43Y me quedo
00:56:44Que raro ¿Eh?
00:56:46Y relajo
00:56:48Y una más
00:56:49Piso con las garras
00:56:51Tracatrán
00:56:52Y relajo
00:56:55Fenomenal
00:56:55Ahora vamos a pensar
00:56:58En un vaso
00:57:01Lleno
00:57:02Del líquido
00:57:03Que más valoremos
00:57:04Yo
00:57:04Un vermouth de grufo
00:57:05Que es lo único que puedo beber
00:57:06Eso y el agua
00:57:07Una cervecita
00:57:08Un vasito de vino
00:57:09O un vasito de agua
00:57:10Cada uno
00:57:11Lo que más valore
00:57:13Imaginar que el vaso está
00:57:16Lleno
00:57:16Y lo valoro tanto
00:57:18Que no puedo derramar
00:57:19Ni una sola gota
00:57:20¿De acuerdo?
00:57:21Mira
00:57:21Te voy a pedir
00:57:22Que te lo coloques en el pecho
00:57:24Y que lo sujetes
00:57:26Mira
00:57:26Quiero esto
00:57:27Primero que pisas con los deditos
00:57:29Y luego
00:57:31Que sujetes el vaso
00:57:33Y relajo todo
00:57:35Vamos a probar
00:57:37Venga
00:57:37Pisa con los dedos
00:57:39Y sujeto el vaso
00:57:42Y relajo
00:57:44Bueno
00:57:44A ver
00:57:45Miradme
00:57:45Bastante
00:57:47Bastante bien
00:57:47Pero
00:57:49Ahora
00:57:49Lo que me interesa
00:57:50Lo píllame
00:57:51Si no me lo veis
00:57:52Ya sabéis lo que voy a hacer
00:57:53Ahora me están viendo
00:57:54Mira
00:57:55Yo quiero esto
00:57:56Dedos
00:57:57Y el vaso
00:58:00Y algunos
00:58:01Me estáis haciendo
00:58:02Dedos
00:58:03Y el vaso
00:58:04Me estáis llevando
00:58:05Los hombros atrás
00:58:07Entonces
00:58:08Lo que hablábamos
00:58:09Del lenguaje
00:58:10Como a mí
00:58:10Lo que me interesa
00:58:11Es que os enteréis
00:58:12Y que lo hagáis
00:58:13Perdón si suena grosero
00:58:15Hay que dar un tetazo
00:58:17Mira
00:58:18Dedos
00:58:19Y tetazo
00:58:21Y relajo
00:58:23Probamos
00:58:24Va
00:58:25Pisa con las garras
00:58:27Y da un tetazo
00:58:28Ahí nos hemos ya
00:58:30Entrado todos
00:58:31Muy bien
00:58:32Y relajo
00:58:33Es rarísimo
00:58:34¿Verdad?
00:58:35Bueno
00:58:35Pisa con los dedos
00:58:36Y un tetazo
00:58:38Y relajo
00:58:40Muy buena
00:58:42Te queda uno
00:58:44Pisa con los dedos
00:58:45Y un tetazo
00:58:47Y relajo
00:58:48Muy bien
00:58:49Y
00:58:51Vosotros sabéis
00:58:52Lo que son los abuelillos
00:58:53Del pelo
00:58:54Lo que nos sobra por aquí
00:58:57Nunca os han tirado
00:58:58De ellos
00:58:59Sí
00:59:00Hombre
00:59:00Espero que sí
00:59:01Porque no puede ser
00:59:02Que sea yo la única
00:59:03Que haya hecho alguna trastada
00:59:04Sí
00:59:04Que sí
00:59:05Vale
00:59:07Aquí lo ideal sería
00:59:08Que estuviéramos delante
00:59:09Para poderte tirar de ellos
00:59:10Pero mira
00:59:11Lo hago con la coleta
00:59:12Que se ve muy visual
00:59:13No te vea
00:59:14Con la coleta
00:59:15Vamos
00:59:16Aquí me ves
00:59:17Da igual
00:59:17Me siento aquí
00:59:19Aquí me vas a ver
00:59:20Ahora me vas a ver
00:59:21Aquí sí
00:59:21Vale
00:59:22Mira
00:59:22Muchas veces estamos así
00:59:24Entonces cuando tiras
00:59:25De los abuelillos
00:59:27De esta parte de atrás
00:59:28Mira
00:59:29Mira lo que pasa
00:59:31Es como que crezco
00:59:32¿No?
00:59:33Y relajo
00:59:35Tiro
00:59:35¿Has visto que me cambia
00:59:37Hasta el pecho?
00:59:38Entonces
00:59:39Todos
00:59:40Poneros las manos
00:59:41Aquí detrás
00:59:41Un poquito
00:59:42Y tírami de la cabeza
00:59:44Vas a notar
00:59:44Que la barbilla
00:59:46Baja un poquito
00:59:47Y vais a tener
00:59:48La sensación
00:59:48Con los ojos
00:59:49Que miráis
00:59:50Hacia el suelo
00:59:52Si tenéis la sensación
00:59:53De que miráis
00:59:53Hacia el suelo
00:59:54La cabeza está bien
00:59:55Colocada en su sitio
00:59:56Y relajo
00:59:57Tírate de los abuelillos
01:00:00Oh
01:00:00Ese trajeroso
01:00:02Y regustoso
01:00:02No lo tengo muy claro
01:00:04Y relajo
01:00:06Vale
01:00:07Y ahora mira
01:00:08Suéltate el pelo
01:00:10Esa sensación
01:00:11La tienes que buscar
01:00:12Mira
01:00:12Sin tirarme
01:00:13Tirarte de los abuelillos
01:00:15Sería esto
01:00:17Ya has aprendido
01:00:18Y relajo
01:00:19Pues tírate de los abuelillos
01:00:23María
01:00:23Te has llevado la cabeza adelante
01:00:24Un poquito para arriba
01:00:25La barbilla
01:00:26Ahí
01:00:26Y relajo
01:00:28Emilia
01:00:29No te veo la cabeza
01:00:31Pero vamos bien
01:00:33Ahí
01:00:34Venga
01:00:35Tírame de los abuelillos
01:00:37Súbeme la barbilla
01:00:38Al frente
01:00:38Quieta
01:00:39Te has pasado
01:00:39Un pelín menos la barbilla
01:00:41Hacia abajo
01:00:42Muy buena
01:00:43Te has pasado otra vez
01:00:44Para arriba
01:00:45Ahí
01:00:47Mercedes
01:00:47Hazme los abuelillos
01:00:49Súbeme la barbilla
01:00:50Un poquito
01:00:52Me vale
01:00:54Olga
01:00:56Tírame
01:00:56Es que desde la cámara aquí
01:00:58La primera vez
01:00:58Puesta mucho veros
01:01:01Tírame del pelo
01:01:02Venga
01:01:02Esos abuelillos
01:01:04Ese sí
01:01:05Muy buena
01:01:06Eso es lo que quiero
01:01:08Vale
01:01:09Muy bien
01:01:10Oye
01:01:11Y si juntamos
01:01:11Todo lo que hemos hecho
01:01:13Verás
01:01:15Y después
01:01:16Yo tengo pregunta de examen
01:01:18Ahí os lo dejo
01:01:19Sin meter el 3
01:01:21Mira
01:01:22Lo juntamos todo
01:01:23Todo
01:01:23Te voy a pedir
01:01:24Que pisas con las garras
01:01:27Que es
01:01:28El tetazo
01:01:29Que sujetes el vaso
01:01:30Pero con el tetazo
01:01:31Y que tires de los abuelillos
01:01:34Ostras
01:01:35Y relajo
01:01:36Y como que me derrubo
01:01:39Y me relajo
01:01:39¿Verdad?
01:01:40Venga
01:01:41Pisa con las garras
01:01:44Da el tetazo
01:01:45Sujeta el vaso
01:01:47Y tira de los abuelillos
01:01:50Y relajo
01:01:51Y la última
01:01:53Venga
01:01:54Pisa con las garras
01:01:56El tetazo
01:01:58Y los abuelillos
01:02:00Y relajo
01:02:03Si os queréis sentar
01:02:04Un minuto
01:02:05Podéis sentar
01:02:05Pregunta de examen
01:02:07María y Paloma
01:02:08No podéis contestar
01:02:11Y alguien tiene que contestar
01:02:14Si yo os pregunto ahora
01:02:16Normalmente
01:02:17Donde tenéis
01:02:17El peso del cuerpo
01:02:18En la planta del pie
01:02:19En los talones
01:02:21O en la parte de delante
01:02:23Del pie
01:02:23¿Qué me diríais?
01:02:25Venga
01:02:25Que la pregunto
01:02:26La acordaros
01:02:26Blanco en botella
01:02:28Y pone pasteurizada
01:02:28Solo puede ser leche
01:02:31O sea
01:02:31Lo que penséis es
01:02:33¿En los talones
01:02:33O en la parte de delante
01:02:34Del pie?
01:02:36Talones
01:02:36Muy bien
01:02:38Menos mal que sois
01:02:39Muy coherentes
01:02:40Es decir
01:02:41Habéis hecho dos ejercicios
01:02:43Y habéis llevado el peso
01:02:44En el Michael Jackson
01:02:47Adelante todo lo que podemos
01:02:48Y las garras
01:02:50Es decir
01:02:51Lo primero que está pasando es
01:02:54Por enfermedades
01:02:55Por años
01:02:56Por malas posturas
01:02:57Por sentarnos
01:02:58El peso
01:02:59Lo llevamos
01:02:59Atrás
01:03:00Mira
01:03:01¿Me veis verdad?
01:03:02Aquí
01:03:04Cuando tengo el peso
01:03:05En los talones
01:03:05Estamos la mayoría
01:03:06De la gente así
01:03:07Como la foto
01:03:08En cuanto
01:03:09Somos capaces
01:03:10De llevar el peso
01:03:11Ahora vamos a ver
01:03:12Que no es tanto
01:03:13A los dedos
01:03:13Porque vamos a hacer
01:03:14Otra cosa
01:03:14Y me lo vais a hacer
01:03:15A la primera
01:03:15Pero lo que queríamos
01:03:17Era
01:03:17Que seáis conscientes
01:03:19De los pies
01:03:20En cuanto llevo
01:03:20El peso delante
01:03:21Soy capaz de
01:03:23Sujetar el paso
01:03:23Y colocarme
01:03:24Tú me ves
01:03:25¿Me ves exagerada?
01:03:26Me verás más recta
01:03:27Como una vela
01:03:28Eso seguro
01:03:28Pero a que no estoy rara
01:03:31Ahora a mi cabeza
01:03:31Estoy segura
01:03:32Que cuando lo habéis hecho
01:03:33Todos tenéis la sensación
01:03:34De
01:03:35Como las gallinas
01:03:36Que tenéis el pecho fuera
01:03:37Cosas así
01:03:38Porque el cerebro
01:03:39Va compensándolo todo
01:03:42¿Por qué hemos hecho
01:03:43Estos tres ejercicios?
01:03:45Primero
01:03:45Para que seáis conscientes
01:03:46De los pies
01:03:47¿Vale?
01:03:48Que tenéis el peso
01:03:49En los talones
01:03:50Y eso hay que empezar
01:03:50A cambiarlo
01:03:51Era lo que le pasaba a María
01:03:52A María exagerado
01:03:54Pero exagerado
01:03:55Iba súper para atrás
01:03:56Con la espalda para atrás
01:03:57Lo segundo
01:03:58¿Por qué damos las manos?
01:04:00Mira
01:04:01Porque como con los hombros
01:04:04Resulta que hay una cosa
01:04:05Que se llama
01:04:06En neurociencia
01:04:07El homúnculo de Penfield
01:04:09Que fue un señor
01:04:09Que lo que hizo fue
01:04:11Que explicaba
01:04:12Que todas las neuronas
01:04:14Si mi cabeza
01:04:14Tuviéramos un mapa cerebral
01:04:16De todo el cuerpo
01:04:17El mayor número de neuronas
01:04:19Iba
01:04:19A las manos
01:04:21Y a la boca
01:04:22De forma que
01:04:23Si representáramos un dibujo
01:04:24Verías
01:04:25Como decía
01:04:25Un muñeco muy chiquitito
01:04:27Con una mano gigante
01:04:28Y una lengua
01:04:29Y una boca gigante
01:04:30Que si lo pensáis
01:04:31Con los niños pequeños
01:04:32Os va a cuadrar
01:04:33¿Qué hacen los niños pequeños
01:04:34Lo primero?
01:04:35Coger las cosas
01:04:35Y para la boca
01:04:37¿Vale?
01:04:38Entonces
01:04:38Una cosa tan tonta
01:04:40Como esto
01:04:42Tenéis las manos
01:04:43Entretenidas
01:04:44Y de repente
01:04:45Habéis pensado
01:04:45Con otra cosa
01:04:46Que era
01:04:47El pecho
01:04:48Porque no os acordabéis
01:04:50Porque
01:04:51El tetazo
01:04:52Lo que estabais notando
01:04:53Es que se me voy
01:04:54A la espalda
01:04:54Un montón
01:04:55Porque tenéis
01:04:56Todos
01:04:57El pecho
01:04:58Hundido
01:04:59¿Vale?
01:05:00Y en cambio
01:05:01Cuando te he dicho
01:05:01El tetazo
01:05:02Te has dado cuenta
01:05:02Que me lo has sacado
01:05:03Al principio
01:05:04Que habéis hecho
01:05:05Algunos
01:05:05Para atrás
01:05:06Pero cuando te he dicho
01:05:07Que era el tetazo
01:05:07Delante
01:05:07Ya te has ido
01:05:08Y entonces
01:05:09Notaríais cosas
01:05:10En la espalda
01:05:10Bueno
01:05:10En la espalda
01:05:11En los hombros
01:05:11Porque muchos
01:05:12Habéis pasado
01:05:13Mira de frente
01:05:13Pasáis de estar aquí
01:05:14A de repente
01:05:15Te doy un pecho
01:05:17Y se me abren los hombros
01:05:19Y las piernas
01:05:20Me va el peso
01:05:20A las piernas
01:05:22Y luego lo del cuello
01:05:23Porque la mayoría
01:05:23De la gente
01:05:24¿Qué va pasando?
01:05:25Pues que me voy acoplando
01:05:26Entonces
01:05:27Cuando cambio la postura
01:05:28Y coloco la cabeza
01:05:30En su sitio
01:05:31Lo siguiente
01:05:31Que habría que aprender
01:05:32A cambiar
01:05:32¿Qué es?
01:05:33Serían los ojos
01:05:34Que volvieran a mirar
01:05:34Al frente
01:05:35¿Vale?
01:05:36Bueno
01:05:37Pues esto
01:05:38Que eran unos tres ejercicios
01:05:39Para que fuerais conscientes
01:05:41De todas las partes
01:05:42Pues vamos a aprender ahora
01:05:44De otra forma
01:05:45Porque va a ser todavía
01:05:46Más fácil
01:05:46¿Vale?
01:05:48Pregunta de examen
01:05:51¿Cuál son los dos deportes
01:05:52Nacionales españoles
01:05:54Que no son de pelota?
01:05:55Porque el de pelota
01:05:56Te guste
01:05:57O no te guste
01:05:58Es el fútbol
01:05:59Esta la contesto yo
01:06:02El cotilleo
01:06:03Y el critiqueo
01:06:04Deportes nacionales
01:06:06Hoy vamos a
01:06:07Vais a ver
01:06:08Que todos tenemos
01:06:08Un cotilla
01:06:09Y un crítico dentro
01:06:10De una
01:06:11De otra forma
01:06:12¿Vale?
01:06:13Vamos a ponernos en situación
01:06:16Vamos a imaginarnos
01:06:17Que estamos en un
01:06:19Quinto piso
01:06:20Que tiene un balcón
01:06:21Estupendo
01:06:22Con perdón
01:06:22Que el balcón
01:06:24Para que nos entendamos
01:06:25Me pilla
01:06:26Debajo del pecho
01:06:28¿Vale?
01:06:29Cayo por esa situación
01:06:30¿Vale?
01:06:31Y resulta que en el tercero
01:06:33Hay dos personas
01:06:35En el balcón del tercero
01:06:37Dos personas
01:06:38Que nos están poniendo
01:06:40A parir
01:06:41Y nosotras
01:06:42Que somos un poco
01:06:43O mucho cotillas
01:06:46Nos tenemos que enterar
01:06:48Pero no nos pueden ver
01:06:50Mira lo que quiero
01:06:52Te voy a pedir esto
01:06:54Para acá atrás
01:06:56Ahí
01:06:56Mira
01:06:57Con las manos juntitas
01:06:58Y con los pies
01:06:59Un poquito abiertos
01:07:00Acuérdate
01:07:01El balcón me pilla aquí
01:07:04Subir el pecho
01:07:04Y asomarme
01:07:07Y relajo
01:07:09Importante
01:07:09Antes de que me lo hagáis
01:07:11Con perdón de la frase
01:07:12Se cotillea con las tetas
01:07:14Mira
01:07:15Me vais a hacer esto
01:07:16Nein
01:07:17Me vais a hacer esto
01:07:18Y chichi
01:07:19No
01:07:21Subo el pecho
01:07:22Y desde el pecho
01:07:22Me asomo
01:07:24Probamos
01:07:24Venga
01:07:26De pie
01:07:26Manos juntas
01:07:29Súbame el pecho
01:07:31Y desde el pecho
01:07:32Asómate hacia adelante
01:07:34Muy buena
01:07:37Y relajo
01:07:40Javier
01:07:42Javier
01:07:42Con perdón
01:07:43Se cotillea con las tetas
01:07:45No con la cabeza
01:07:46Me has hecho esto
01:07:47Mira
01:07:50No
01:07:53Realmente vamos a bascular
01:07:55Sobre la pelvis
01:07:56¿Vale?
01:07:57¿Me he explicado?
01:07:59Bien
01:07:59Venga
01:08:01Emilia
01:08:01Échate un poquito para atrás
01:08:03Que quiero verte hasta la cabeza
01:08:04Por favor
01:08:06Ahí te veo
01:08:07Muy bien
01:08:08Muy bien
01:08:09Ay
01:08:10Ay
01:08:10Venga
01:08:12Súbeme el pecho
01:08:13La mano juntitas
01:08:14A cotillear
01:08:16Olga
01:08:16Bájame la barbilla
01:08:17Un pelín
01:08:20Y arriba
01:08:22Y relajo
01:08:22Muy bien
01:08:23Escuchad una cosa
01:08:24No me ponga a cotillear
01:08:25Como un loco
01:08:25Para arriba
01:08:26Para abajo
01:08:26Para arriba
01:08:26Para abajo
01:08:29Cotilleo
01:08:29Me mantengo
01:08:30Porque esa es la gracia
01:08:32Estar ahí
01:08:33Y enterarme de todo
01:08:35¿Vale?
01:08:35Así que me coloco
01:08:36Y a cotillear
01:08:38Venga
01:08:39Súbeme el pecho
01:08:41Y cotilleo
01:08:41Me quedo ahí
01:08:42Olga
01:08:42No te muevas
01:08:43Bájame la barbilla
01:08:44Un pelín
01:08:45Es ahí
01:08:47Emilia
01:08:48Es perfecto
01:08:48Mercedes
01:08:49Fantástico
01:08:50María
01:08:50Javier
01:08:51Javier
01:08:51Cotilleame más
01:08:52Anda
01:08:52Que puedes cotillear más
01:08:54Oh
01:08:55Eso
01:08:56Eso
01:08:56Y relajo
01:08:59Oh
01:08:59Qué gustito
01:09:00El relajarse
01:09:02Ahora cuando estéis cotilleando
01:09:04Os hago una pregunta
01:09:05Pregunta de examen
01:09:06Me encantan las preguntas de examen
01:09:07Venga
01:09:08Manos juntas
01:09:10Súbeme el pecho
01:09:11Y cotilleo
01:09:14Muy buena
01:09:15Ahí me quedo
01:09:16¿Dónde notáis el peso del cuerpo?
01:09:20¿En qué parte del pie?
01:09:22En los talones
01:09:24En la media delantera
01:09:26En la media delantera
01:09:28En el metatarso
01:09:29Sí
01:09:29Y arriba
01:09:31Y descanso
01:09:33Vale
01:09:34Último que hacemos
01:09:35Ahora vamos a aprender
01:09:37A ser
01:09:37Nos va a encantar
01:09:40Cotillas sutiles
01:09:43Cotillas
01:09:44O grandes cotillas
01:09:47¿Vale?
01:09:48Es lo mismo
01:09:49Mira
01:09:49Me ves ¿Verdad?
01:09:51Aquí
01:09:51Uy que piso el pato
01:09:52Mira
01:09:53Yo quiero pecho
01:09:55Y sutil cotilla
01:09:57¿Verdad?
01:09:58Que me lo habéis hecho fantástico
01:09:59Pero desde aquí
01:10:00Yo puedo cotillear un poquito más
01:10:02¿Eh?
01:10:03Que puedo cotillear más
01:10:04Mira
01:10:07Y desde aquí vuelvo
01:10:08Vuelvo
01:10:09Vuelvo
01:10:10Vuelvo
01:10:10Y luego me relajo
01:10:11¿Has visto que la espalda no me ha cambiado nada?
01:10:14Te lo repito
01:10:14Mira
01:10:16Subo el pecho y cotilleo sutil
01:10:17Se cotillea con las tetas
01:10:19Por perdón
01:10:19Tetas, tetas, tetas, tetas
01:10:21O mucho
01:10:23Hasta ahí
01:10:23Ahora noto los pies
01:10:25Y las piernas
01:10:26Y como relaje algo
01:10:27Me caigo
01:10:28Es lo que tiene cotillera
01:10:30Arriba, arriba, arriba, arriba
01:10:32Y cuando estoy arriba
01:10:33Me relajo
01:10:34Pues a ver como cotillamos de bien
01:10:36¿Verdad?
01:10:37Sube el pecho
01:10:41Cotilleamos sutilmente
01:10:43Bueno, Olga
01:10:43Ahí ya estás ahí
01:10:44Cotillando bastante bien
01:10:45¿Eh?
01:10:46Cotillamos un poquito más
01:10:49Y cotillamos todo lo que nos atrevamos
01:10:52Muy buena
01:10:55Y yo podría contar
01:10:56Y tenemos un rato ahí
01:10:57Pero me mandarías a la porra
01:10:58Y subo, subo, subo, subo, subo
01:11:02Y relajo
01:11:03Última repetición
01:11:04Y nos sentamos
01:11:05Venga
01:11:06Súbeme el pecho muchísimo
01:11:08Y a cotillear
01:11:10Despacito
01:11:10Y luego tú te vas inclinando
01:11:13Lo que quieras
01:11:15Todo lo que tú te atrevas
01:11:17Muy buena
01:11:18Las piernas están bloqueadas
01:11:20Sí
01:11:21Arriba y relajo
01:11:23¿Te acuerdas lo que hemos dicho
01:11:24El mecano, Javier?
01:11:26Para que la bisagra de la cadera funcione
01:11:28Las piernas tienen que estar rectas
01:11:31¿Vale?
01:11:32Y vas a notar todo el peso
01:11:33En las piernas
01:11:34Y que tiran
01:11:35Tiran los
01:11:37Los
01:11:38De hecho
01:11:39Lo que tenemos que tener claro
01:11:41Es
01:11:41Que la parte más fuerte
01:11:43De nuestro cuerpo
01:11:44Tienen que ser las piernas
01:11:45Sobre todo fuerte
01:11:47Es que todo
01:11:47Debería hacerlo ellas
01:11:48Y el cuerpo acompañar
01:11:51¿De acuerdo?
01:11:52Que ese es uno de los fallos
01:11:53Que nos pasan
01:11:54Espera
01:11:55Voy a poner esto
01:11:55Encima de la mesa
01:11:56Nos podemos sentar
01:11:59¿Cómo me gusta mandar?
01:12:02¿Cómo me gusta mandar?
01:12:05Mira
01:12:06Este para mí
01:12:07Dame un segundo
01:12:09Es que tengo dos gatas
01:12:11Y según me he levantado
01:12:12Las tías asquerosas
01:12:13Estaban oyendo la reunión
01:12:14Y estaban justo detrás de la silla
01:12:16Incrustadas a cada lado
01:12:18Este es un ejercicio
01:12:19Fantástico
01:12:20Para la espalda
01:12:21Y para empezar a llevar fuerza
01:12:23Las piernas
01:12:24¿Cuánto tardáis en hacerlo?
01:12:26Si yo te digo cotillear
01:12:29Miraros ahora que estéis sentados
01:12:31Poneros un poquito
01:12:32En la esquina
01:12:33De donde estéis sentados
01:12:34Si en la silla
01:12:35O el sofá
01:12:35Sentados
01:12:36Yo he entrenado mucho sentada
01:12:37Vale
01:12:38Sentaros
01:12:39Poneros un poquito en el borde
01:12:41Que esto es mucho más explicación
01:12:42Pero para que veáis
01:12:44Si yo te pido
01:12:45Que cotilles
01:12:47Espérate un momento
01:12:47Que no
01:12:48Que es que la gata
01:12:49Tiene más peligro que
01:12:50Marny
01:12:50Vale
01:12:51Si la veis aparecer
01:12:52No os asustéis
01:12:53¿Vale?
01:12:54Vale
01:12:54Me da igual
01:12:55Estoy sentada
01:12:55Mira
01:12:56Yo muchas veces
01:12:57Cuando estamos sentados
01:12:58Estamos como
01:12:59Tiraos para atrás
01:13:01¿Cómo se cotillea?
01:13:02Pues si habéis aprendido
01:13:02A cotillear
01:13:03Mira
01:13:03Subo el pecho
01:13:04Y me asomo un poco
01:13:07¿Probamos?
01:13:08Muy bien
01:13:09Y nos traéis la espalda
01:13:11Que me cambia
01:13:11Toda la zona lumbar
01:13:12¿Verdad?
01:13:14Súbeme el pecho
01:13:15Y cotillea un poco
01:13:17Y quédate ahí delante
01:13:19Bueno, bueno
01:13:19Y ahí nos pasamos horas
01:13:23Y relajo
01:13:25O sea que ya sabemos cotillear
01:13:27De pie y sentado
01:13:28Lo que tenéis que notar es
01:13:29Mira, hazme la última otra vez
01:13:32Sentada
01:13:33Súbeme el pecho
01:13:33Y cotillea
01:13:34Pues cuando cotillea
01:13:36Lo que vas a notar
01:13:36Es que el peso se te va
01:13:37¿A dónde?
01:13:38A las piernas
01:13:41Y relajo
01:13:43Muy bien
01:13:44O sea que ya tenéis
01:13:46Dos ejercicios gordos
01:13:47Porque los que hemos hecho antes
01:13:49En el fondo
01:13:49Era para aprender a hacer esto
01:13:51Si yo te enseño
01:13:52Este del principio
01:13:53Lo del cotillear
01:13:54No te das cuenta
01:13:55De lo del pecho
01:13:55No te das cuenta
01:13:56Porque si os habéis dado cuenta
01:13:57Cuando cotilleo
01:13:58Sin deciros nada
01:13:59La cabeza estaba relajada
01:14:01Y en su sitio
01:14:02Y aquí no te he dicho
01:14:03Nada de la cabeza
01:14:04Ni te he dicho
01:14:05Lo de los pies
01:14:06Pero el peso
01:14:06¿Dónde va?
01:14:07Cuando cotilleas
01:14:08Ya sea sutil o poco
01:14:11Pues en el cotilleo
01:14:12Muy sutil
01:14:12Es donde deberíamos estar
01:14:13Sería la del
01:14:14Que hemos hecho al principio
01:14:16La de piso
01:14:16Pecho
01:14:17Sería eso
01:14:19En algún momento
01:14:20Hemos estado ahí
01:14:22¿En qué momento
01:14:23Lo hemos perdido?
01:14:27Y sé
01:14:28Que vuestro cerebro
01:14:29Dice
01:14:29Esto es muy raro
01:14:31Por eso
01:14:32A la gente
01:14:32Le hago las fotos
01:14:33¿Vale?
01:14:34Porque es que
01:14:35En su cabeza
01:14:35Registra
01:14:36Que la primera
01:14:37Foso
01:14:38Es donde está recta
01:14:40Entonces
01:14:40Cuando ven la segunda
01:14:41Dicen
01:14:41Hostia
01:14:43Y en la segunda
01:14:44Se ven como que están
01:14:45Súper forzados
01:14:46Súper
01:14:47No, no
01:14:47Pero es que manténse así
01:14:48Es fuerza
01:14:49O sea que ya tenéis
01:14:50Dos ejercicios gordos
01:14:51De fuerza
01:14:51Que impliquen todo el cuerpo
01:14:53Porque a mí lo que me interesa
01:14:54Es que impliquen todo el cuerpo
01:14:55Ya puede ser
01:14:56Que todo lo hagamos
01:14:57Con las piernas
01:14:59Ya
01:15:00Me estoy calladita
01:15:01Prometido
01:15:03Muchas gracias
01:15:05¿Te has solucionado cosas
01:15:06Emilia o no?
01:15:08Sí
01:15:09Sí
01:15:09Un poquito
01:15:10El inicio
01:15:11Ahora tienes que ayudar
01:15:13A continuación
01:15:15Y preguntarte
01:15:16Si esto
01:15:18Debería de ir a un fisio
01:15:20Que me diera masajes
01:15:21O no
01:15:23Los masajes
01:15:24No te van a ayudar
01:15:25A ganar masa muscular
01:15:26No
01:15:27Entonces no
01:15:28Entonces me quedo contigo
01:15:30Si me das a elegir
01:15:31Me quedo contigo
01:15:32O sea
01:15:33Mirar
01:15:34Es un poco lo que decíamos
01:15:35Esto es mi experiencia
01:15:36La fisioterapia
01:15:37Es en gente
01:15:38Que no se puede ni mover
01:15:39Que le pueden ayudar
01:15:42En grosso modo
01:15:43Lo que decimos muchas veces
01:15:44Es que el fisioterapeuta
01:15:46Te ayuda a desanudarte
01:15:48Sí
01:15:48¿Vale?
01:15:49Yo lo que quiero
01:15:50Pero realmente
01:15:51Ganar masa muscular
01:15:52Que todo el mundo
01:15:53Cuando habla de ganar masa muscular
01:15:54La gente se vuelve loca
01:15:55¿Vale?
01:15:56Emilia
01:15:56O sea
01:15:57Yo sé que tú no te vas a volver loca
01:15:58Pero que la gente piensa
01:15:59O que voy a hacer
01:16:00No, no, no
01:16:01O sea
01:16:01Ganar masa muscular es
01:16:02Por su sitio
01:16:03Y eso es ganarla
01:16:04Yo lo que quiero
01:16:06Es lo que ha dicho Paloma
01:16:07Y también ha reforzado María
01:16:09El equilibrio
01:16:11Fundamental
01:16:12Y las escaleras
01:16:14En casa tengo una rampa
01:16:15No
01:16:16Me cuesta mucho
01:16:17La coordinación
01:16:18De las escaleras
01:16:19Tanto para subir
01:16:20Y peor
01:16:21Para bajar
01:16:22Sí, claro
01:16:23Porque bajaros tiras de cabeza
01:16:24No sé
01:16:25Es lo que veo
01:16:25Entonces
01:16:27Esto del equilibrio
01:16:29Para mí es fundamental
01:16:30Controlarlo
01:16:31Y luego ya
01:16:32Si fuera bien
01:16:34Pues poder estar
01:16:35Un poco más dinámica
01:16:36Porque ahora tengo que ir
01:16:37Muy despacio
01:16:38Porque salta la disnea
01:16:39Porque no tengo nada
01:16:40Y entonces
01:16:42Taquicardia, disnea
01:16:43Normal
01:16:43Porque al final
01:16:45Es el pez que se muerde la cola
01:16:47Sí, sí
01:16:47Me ha gustado mucho
01:16:49Pero escucha
01:16:50Tienes deberes
01:16:51Por ahora tienes deberes
01:16:52Esos son los deberes
01:16:53Que mandamos
01:16:54O sea
01:16:55Que cuando empezamos nosotros
01:16:56Pero ya hemos aprendido
01:16:57Ese es un deber
01:16:58Todos los días puedes cotillear
01:17:00¿No?
01:17:00Porque del cotilleo
01:17:01¿Te acuerdas?
01:17:01¿A que sí?
01:17:02Sí
01:17:02Es que el cotillear es maravilloso
01:17:04¿Ves cómo todos tenemos un cotilleo?
01:17:05Lo tengo anotado
01:17:07Garras, tetazo
01:17:08Abolillos
01:17:09Lo he anotado
01:17:10Y a partir de ahí
01:17:11Cotillear
01:17:12A cotillear
01:17:14Sí, sí
01:17:15Esto es con el amor
01:17:16Pero a que me entiendes
01:17:17Si yo te digo
01:17:18Si yo te digo
01:17:20Pisa con el metatarso
01:17:22Con el quito metatarsiano
01:17:25Alinea
01:17:28El esternón
01:17:29Fue fenomenal
01:17:30Y cuando llego a esto
01:17:31Estoy mirando
01:17:31Y estoy como
01:17:33¿Sabes?
01:17:33Se me guiña hasta el ojo
01:17:35Pero fíjate que fácil
01:17:36Cuando te he hecho tetazo
01:17:37Que habéis hecho pum
01:17:37O sea
01:17:38Al final de estar con la orden
01:17:39Son tan sencillas
01:17:40Tan sencillas
01:17:41Ya
01:17:42Esa es la gracia
01:17:43O sea
01:17:43A ver
01:17:43La gracia es que esto lleva
01:17:45Mucho trabajo detrás
01:17:46Y muchas órdenes erróneas
01:17:48Que hemos dado antes
01:17:49O no eran tan erróneas
01:17:50Pero estas son mucho mejores
01:17:51Por ejemplo
01:17:53Yo hacía siempre
01:17:54Los dedos
01:17:55El vaso
01:17:57Y tal
01:17:57Y el cotilleo en sí
01:17:59Fue un día hace
01:18:01Hace
01:18:02Pues mira
01:18:03Antes del confinamiento
01:18:04Carla
01:18:04Mira
01:18:05Olguilla
01:18:06Olguilla
01:18:07Aprovecho que no habla
01:18:08Para meterme con ella
01:18:10Aunque esté escuchando
01:18:11Entonces decía
01:18:11Olguilla
01:18:12Olguilla
01:18:12Lo que se me ha ocurrido
01:18:13Mira
01:18:14Y es que funciona
01:18:15Asomarme al balcón
01:18:17Y lo dijo
01:18:18Y dije yo
01:18:18Ostras que bueno
01:18:19Pero luego pensé
01:18:20Hay que darle una vuelta
01:18:20De tuerca
01:18:22Para que ponerte en situación
01:18:24Porque asomarte al balcón
01:18:25La gente se apoya
01:18:26¿Me explico?
01:18:27Dije no, no, no
01:18:28Entonces
01:18:29Fuimos jugando
01:18:30Hasta que dimos con el cotilleo
01:18:31Y luego lo metes
01:18:32En una historia
01:18:33Para que os riáis
01:18:34Y entonces
01:18:35Resulta que sabemos
01:18:36Cotillear todos
01:18:38¿Me explico?
01:18:38Pues un poco
01:18:39Eso es un poco con todo
01:18:42Yo creo que
01:18:44Emilia puede mejorar
01:18:45Porque al estirar aquí
01:18:47La cavidad pulmonar
01:18:49Yo también
01:18:50Yo también respiro mejor
01:18:52Y no me ahogo
01:18:53Como me ahogaba antes
01:18:55O yo antes me ahogaba
01:18:58Claro
01:19:01Es que nos hemos encogido
01:19:02O sea
01:19:03Eso está clarísimo
01:19:03Y cada vez te encoges más
01:19:05Claro
01:19:06Claro
01:19:06O sea
01:19:07Es eso
01:19:08O sea
01:19:08Como
01:19:09Y cada vez
01:19:10Tengo menos fuerza
01:19:10Porque es verdad
01:19:11Y cada vez respiro peor
01:19:13Y cada vez
01:19:13Estaba más encogido
01:19:15Claro
01:19:15Y también
01:19:17Cada vez
01:19:18Te has caído
01:19:20Ya varias veces
01:19:22Y el problema
01:19:23Es que no sabes
01:19:24Por qué
01:19:24Porque tú
01:19:25No has sido consciente
01:19:26De lo que ha fallado
01:19:27En el desequilibrio
01:19:28Y entonces eso
01:19:29Y luego los dolores
01:19:31El esfuerzo
01:19:32De un día
01:19:32Que ya salgo
01:19:33Solo al banco
01:19:34A sentarme
01:19:35Y tal
01:19:35Pues claro
01:19:37Te protege
01:19:38Sin querer
01:19:38Es un poco innato
01:19:39O sea
01:19:41Caes ahí
01:19:42La rutina
01:19:43Todo
01:19:43O sea
01:19:43Es siendo una rutina
01:19:44Que va haciendo así
01:19:45Así
01:19:46Así
01:19:46Así
01:19:46Que es más grande
01:19:47Mira una de las cosas
01:19:49Aparte del equilibrio
01:19:50Porque vais a daros cuenta
01:19:51Que el equilibrio
01:19:52El de los mareos
01:19:55Está aquí
01:19:56Pero el equilibrio
01:19:57Está en el pecho
01:19:58Verdad que lo habéis aprendido
01:20:00O sea
01:20:00Cuando hacemos cosas de equilibrios
01:20:02Cuando enseñamos a colocarlos
01:20:04Te das cuenta
01:20:05Que te equilibras
01:20:06Segundo
01:20:07Y sobre todo
01:20:09No en tu caso
01:20:10Hay personas mucho más mayores
01:20:12Pero vamos a ver
01:20:12La mayoría de las veces
01:20:14Se caen uno
01:20:15Porque no están colocados rectos
01:20:17Y segundo
01:20:18Porque se olvidan de los pies
01:20:20Los pies logran desolvidados
01:20:21Y los llevamos arrastrando
01:20:23Entonces no nos damos cuenta
01:20:24Cuando estamos encima aquí
01:20:26María
01:20:27Las zapatillas
01:20:28Que yo es que se lo vi
01:20:29Según la vi
01:20:29Dije
01:20:29Es que llevaba los dedos
01:20:30De los pies así
01:20:32Digo
01:20:32Pero María
01:20:33Que no sé
01:20:34Como no te has matado antes
01:20:35Vamos
01:20:37¿Sabes?
01:20:37Así con finura
01:20:38Diciéndolo
01:20:39¿No?
01:20:39Entonces
01:20:40Cuando vas notando
01:20:41Los pies
01:20:42Vas levantando también
01:20:43Los pies del suelo
01:20:44Y dar órdenes a los pies
01:20:45Es lo que te ayuda
01:20:46¿No?
01:20:47Sí
01:20:48Conscientemente
01:20:49Para
01:20:50Porque se arrastran a veces
01:20:52No nos damos cuenta
01:20:53Sí
01:20:54O tiramos
01:20:54Hay veces
01:20:56Hay veces
01:20:57Que lo que cuesta es
01:20:58Como racionalizar el ejercicio
01:21:01O sea
01:21:01Hay veces
01:21:01Que es que
01:21:02Te agotas de pensarlo
01:21:03Más que otra cosa
01:21:04Como espera
01:21:04Que no me estoy
01:21:05O sea
01:21:06¿Cómo?
01:21:07O sea
01:21:07Que sepa exactamente
01:21:09Qué es lo que me estás diciendo
01:21:10Y cómo mando esa orden
01:21:12¿No?
01:21:13Y luego te dedicas
01:21:14A mirar a la gente
01:21:15Por la calle
01:21:15Como anda
01:21:16O sea
01:21:17Luego estás todo el tiempo
01:21:18Mirando
01:21:19A ver
01:21:19A ver
01:21:19Cómo anda
01:21:21Si la gente anda de talones
01:21:22O anda de
01:21:23Pues ya estás
01:21:24Con el chip cambiado
01:21:26Yo voy en la moto
01:21:27Me paro en el semáforo
01:21:28Y voy a todo el mundo a pasar
01:21:29Y empiezo
01:21:30Voy haciendo radiografías
01:21:32Pim pam
01:21:32Mira los pies
01:21:33Se hace no sé qué
01:21:34No sé qué
01:21:35Cada uno con su
01:21:36Lo que tú lo hagas es normal
01:21:37Lo que es
01:21:38Claro es que lo hagamos nosotros
01:21:40Normalmente acaba fijándose
01:21:42Mucho más
01:21:42Y al final eso hace
01:21:44Que tú lo pienses más
01:21:46O sea
01:21:46Al final es
01:21:47La misma bola al contrario
01:21:49¿No?
01:21:49Que esa es la idea
01:21:50A ver
01:21:51Ni todo es
01:21:52Buenísimo
01:21:53Ni todo
01:21:54Pero normalmente empieza a funcionar
01:21:55Es lo que te digo
01:21:57O sea
01:21:57Yo te digo ahora
01:21:57Cotillea y hace todo el mundo
01:21:59Taca
01:22:01Bueno
01:22:01Pues funciona
01:22:02Pues funciona esa orden
01:22:06Muy bien
01:22:06Bueno
01:22:07Pues si los demás
01:22:08Tenéis así alguna pregunta
01:22:09O algún comentario
01:22:12Es el momento
01:22:13Que nos
01:22:15Apuntes María
01:22:16Con Olga
01:22:17O con
01:22:18Con Carla
01:22:19Que lo haremos juntas
01:22:20Muchas veces
01:22:21Que yo ya estoy apuntada
01:22:23Si hacéis online
01:22:24Ya estás apuntada
01:22:25Ya estás la primera en la lista
01:22:26Eso es
01:22:27Gracias
01:22:28También te digo
01:22:29Que si salen cositas
01:22:31De que vayamos a un lado
01:22:32Los que estéis
01:22:33En algún momento
01:22:34Por ejemplo
01:22:34Yo que sé
01:22:35Sale
01:22:35Es que voy a Valladolid
01:22:37Yo os avisaría
01:22:38Para deciros
01:22:38Oye
01:22:39Vamos a ir
01:22:41¿Queréis que nos veamos?
01:22:43Sí
01:22:43Porque muchas veces
01:22:44En persona
01:22:44Corregimos cuatro o cinco cosas
01:22:46¿Vale?
01:22:47Que esa posibilidad
01:22:48O porque
01:22:48Un fin de semana
01:22:50Me voy con mi marido
01:22:51A Valladolid
01:22:51Yo que sé
01:22:52Pues mira
01:22:53Hay exposiciones de gatos
01:22:54En Valladolid
01:22:55Que volverán a hacerse
01:22:56Y entonces
01:22:57Me tenía ahí con mi hermano
01:22:59Me tenía abreado
01:23:01Y entonces
01:23:02Vamos a la exposición
01:23:04Entonces aprovechamos
01:23:05Para llevar a mi hermano
01:23:05A los gatos
01:23:06Y aprovechaba
01:23:07Y me llevaba entonces
01:23:08A mi madre
01:23:08A tomarnos
01:23:09A potear por allí
01:23:11Por Valladolid
01:23:11Que se comía todo muy rico
01:23:12Entonces oye
01:23:13Si se hacen esas cosas
01:23:14Pues se avisa
01:23:15Claro
01:23:17Vale
01:23:19Vale
01:23:19Pues
01:23:21Yo sé que había gente
01:23:22En Valencia
01:23:22Que también estaba interesada
01:23:24Que no sé si
01:23:25Yo creo que
01:23:26No han venido hoy
01:23:29Probablemente
01:23:30Era un mal día
01:23:30El viernes por la tarde
01:23:31Así
01:23:33De inicio de veranito
01:23:36Pero bueno
01:23:37Pues lo verán
01:23:38Lo verán
01:23:39Después
01:23:41Entonces
01:23:43Pues muchas gracias
01:23:45Muchas gracias
01:23:46Muchas gracias a vosotras
01:23:51A vosotras
01:23:53Y muchas gracias por todo
Comentarios