00:28Cierra los ojos
00:30Cierra los ojos suavemente
00:36Inhala y exhala muy despacio
00:44Inhala y exhala muy despacio
00:50Inhala y exhala muy despacio
00:58Imagina que con cada respiración
01:05Una luz azul comienza a encenderse
01:12En el centro de tu cabeza
01:18Con cada respiración
01:23Relájate
01:27Abriéndote a estar
01:31En el momento presente
01:41Siente la calma de la hora
01:48Siente la conciencia de ser
01:56Lleva tu atención hacia tu pecho
02:02Intenta sentir los latidos de tu corazón
02:09Intenta sentir los latidos de tu corazón
02:23Permanece aquí
02:26En el ahora
02:29En el presente
02:36Los sonidos que te rodean
02:41Son simplemente vibraciones de este momento
02:47Si un pájaro canta
02:52Sucede ahora
02:56Si escuchas un reloj
03:00Sucede ahora
03:06Una sirena que pasa
03:11Sucede ahora
03:15Siéntete integrado
03:17Con todo lo que te rodea
03:24Siente tus manos
03:26Tus pies
03:29Tu calor
03:33Sé consciente de cada pensamiento que aparece
03:40No los bloquees
03:44No los alimentes
03:51Simplemente
03:53Sé consciente
03:56De que están ocurriendo
04:04Fluir
04:05Girar
04:07Interno
04:10Externo
04:13Fluir
04:15Ser
04:17Estar
04:22Elevar
04:22Elevar
04:29Siente el aire que entra
04:36Siente el aire que sale
04:44Entrégate a la hora
04:45Una poco
04:55Es
04:57Dos
