00:01La crisis silenciosa
00:09Parte 5. Dormir, desconectarse y reconocer emociones. La prevención empieza en lo cotidiano.
00:17No dormir bien, pasar horas frente al celular, no saber qué estamos sintiendo.
00:22Para la región sanitaria número 6, son factores de riesgo para la salud mental.
00:28Higiene del sueño. ¿Qué pasa con el tema de no dormir bien?
00:33¿Qué pasa con el tema de que siempre estoy pasándome el tiempo escroleando en el celular y no consigo conciliar
00:43mi sueño?
00:44Pues esto repercute al día siguiente. Estás en un estado de tensión, tu mente no está descansada.
00:49No se hicieron todos los procesos que se hacen durante el sueño para realmente reparar tu estado.
00:57Y pues que se generan tensiones, ¿no?
01:00A eso se suma el manejo de las emociones.
01:03Ese manejo de emociones que a lo mejor no hemos detectado ni los estados de ánimo.
01:09No sabemos interpretar o reconocer qué es lo que nos está pasando.
01:13Y esto nos lleva a tener también una situación de mal manejo, ya no solamente como individuo,
01:21sino en el entorno en el que se desarrolla ese individuo de manera colectiva.
01:25Entonces, para nosotros es importante empezar a trabajar también con la población,
01:31de que identifique, conozca las emociones, reconozca sus propias emociones.
01:36Pero el estigma sigue siendo una barrera.
01:39Y bueno, ese estigma que tiene todavía la salud mental, de que tú puedes decir,
01:45yo padezco del corazón, tengo una enfermedad cardíaca o tengo diabetes,
01:49pero cuando hablas de una situación de salud mental, ahí ya hay una situación de silencio, ¿no?
01:56No, yo a un paciente es muy común que, de hecho, el mismo paciente solicite,
02:02ah, me puede ver el especialista, por ejemplo, hablando de las enfermedades crónico-degenerativas
02:09como diabetes, enfermedades cardiovasculares, solicitan la intervención del especialista.
02:15Pero cuando hablamos de decirle, ah, lo voy a mandar con el psiquiatra,
02:19es una situación de hasta el mismo paciente se pone a la fiesta y decir,
02:22oiga, no, ¿cómo, por qué? No, no, no, si no es esto.
02:29Entonces, esas situaciones son las que también tenemos que hablar,
02:34desestigmatizar los tratamientos de la salud mental.
02:36Cuidar la mente, coinciden los especialistas, empieza por hábitos tan simples como apagar el celular.
02:43Con imágenes de Jorge Chávez para UDG Noticias,
02:46desde Radio UDG en Ciudad Guzmán, Andrea Gutiérrez Vargas.
