فلسفة الألم وإدارة الأحمال.. كيف نفهم إشارات أجسادنا؟

TeN TV - قناة تن الفضائية

فلسفة الألم وإدارة الأحمال.. كيف نفهم إشارات أجسادنا؟ #بيت_دعاء  اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV  تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي: Twitter: https://goo.gl/w6aF3o tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc Facebook : https://goo.gl/HwSu9L Youtube: https://goo.gl/XCWepB Instagram: https://goo.gl/hN7c7N

Transcript

00:02موسيقى

00:06لما اي جزء في جسمنا بيوجعنا بنقلق

00:10بنبتزي نفكر في احتمالات كتير

00:12واحيانا بنخف من الالم لدرجة اننا نوقف الحركة تماما

00:16لكن هل كل الالم معناه ان فيه اصابة او تلف جزء من الجسم

00:20وهل الراحة دايما هي الحل

00:22وايه علاقة بقى الالم بحالتنا النفسية ونومنا والاجهاد اللي بنتعرض له

00:26والاهم هل ممكن العلاج الطبيعي يكون دوره قبل الاصابة مش بعدها بس

00:32ازاي بقى نعرف اننا بنحمل جسمنا اللي يقدر يستحمله

00:37ده موضوع فقرتنا النهاردة معضفنا دكتور معتز فايد

00:40اخ الصائل العلاج الطبيعي والتأهيل اهلا بك دكتور

00:43اهلا سهلا

00:43اهلا منورنا

00:44بنا خليك ايه الاخبار

00:45تمام

00:46في البداية عايز اسألك بقى على الالم اللي بنحس بيه في جسمنا وكلنا تايما

00:53بالذات مش عارفة ليه بنصحى نحس بالالم ده

00:55تمام هو عمتل العلاج الطبيعي الناس فاكرة ان هو بعد اي اصابة

01:00عضلية او اصابة في المفصلة او في الفاكرات

01:02بس الناس متعرفش ان هو ممكن يبقى قبل الاصابة

01:07كنوع من الوقاية يعني

01:09ان هو بيبقى

01:09ان احنا بنمنع الاصابة ونحن نخش في الاصابة

01:14فاحنا بنقول دايما ان هو العلاج الطبيعي يبقى جزء من اللايف ستايل

01:17مش مجرد انا حسيت بقلم او مشكلة فهروح اعمل علاج طبيعي

01:22يعني مفروض ان احنا نعمل علاج طبيعي بصفة دورية اصلا

01:24اه طبعا سواء بقى في حد بيتمرن كتير

01:28او حد مثلا بيقعد على مكتب فترات طويلة

01:31او حد ما بتحركش خلص

01:32او حد ما بتحركش خلص

01:33نظر اعدت المكتب

01:34او حد ديها طبعا وفي الناس كبار برضو في السن

01:37او حنا بقول ان هو لازم يبقى جزء من اللايف ستايل

01:40على اقل لو بنيجي مثلا مرة في الشهر

01:42فنعمل الوقاية ان احنا قبل ما نحس باصابة وقبل ما نحس بمشكلة

01:46نروح نعمل علاج طبيعي

01:48ويبقى بينها الجلسات اللي هي recovery session

01:50ايه

01:51طيب هل لما بنحس بقلم حتة في الجسم

01:55معناها ان المكان ده حصل له ضرر؟

01:58او مش دايما

01:59بس طبعا دي بتبقى اشارة

02:02احنا دايما بتقول ان القلم دي حاجة كويسة

02:04هو ربنا بتديك اشارة ان احنا

02:06فيه هنا مشكلة

02:07فنروحه في المشكلة ايه بالزبط

02:10فمش دايما طبعا بتبقى فيها مشكلة

02:12بس بتبقى انا دايما نقول كلمة

02:14اللي هو listen to your body

02:15ان هو اسمع لجسمك

02:16انا حاسس بحاجة

02:17فدايما اروح استشير الدكتور

02:20الموضوع طبعا لما في الاول بيبقى اسهل كتير

02:22كلما بنسيبه فترات طويلة

02:24ليه احيانا ان القلم بيبقى شديد

02:29وممكن مثلا الواحد يكون حصل له اصابة

02:33وراح عمل اشعاته كده

02:35والاشعات يعني مبينة ان الموضوع

02:38اما فيهش حاجة اما يعني حاجة بسيطة

02:40بس الواحد بيبقى حاسس بالقلم

02:42ده طبعا ليه عوام كتير

02:44احنا دايما بنقول ان لو فيه قلم شديد

02:47مش شرط تبقى مشكلة جسمانيا او عضوية

02:51ممكن تبقى مشاكل استرس

02:54او نفسية

02:55نفسية طبعا

02:56فيه مرض طبعا اسمه سايكوسوماتيك

02:58ان هو الاسترس والمشاكل النفسية

03:00تأثر جسمانيا

03:01ودي بنشوفها كتير جدا في العياد

03:04دي حياتنا دي

03:05بالضبط تبقى الاشعات كلها كويسة

03:07والتحاليل كويسة

03:08وباي تاستنج احنا بنعمله كل التستات

03:11الدنيا تبقى تمام خالص

03:12بس فيه استرس مؤثر على الجسم

03:16فهو اللي بيحسسه بقلم

03:17فطبعا دي بنشوفها كتير

03:19وبنعرفها اكتر على حسب الحالة النفسية

03:22يعني فيه ناس كتيرة مثلا بالجنة

03:23هو لما بيسافر مثلا او يفصل شوية

03:26الوجع بيبقى مش موجود خالص

03:29يرجع للشغل تاني والحياة تانية

03:31يرجع القلم يظهر تاني

03:33دي من في قيد السفر

03:35فدي بنشوفها كتير جدا

03:37فنعرف ان هنا فيه مشكلة استرس

03:39وطبعا الاسترس من الحالات الكبيرة جدا

03:42اللي بتأثر في الجسم

03:43مش رات طبعا مشكلة ميكانيكل او مشكلة عضلية

03:46وبتأثر في حالة كتيرة في الجسم

03:49ان هو الجهاز اللي عاصر بيعمتها متقسم نوعين

03:52بيه حاجة اسمها سيمباساتيك وبراسيمباساتيك

03:55السيمباساتيك ده ده بيبقى بيزيد مع التوتر

03:59يعني واحد مثلا حصل له استرس او حصل له التوتر

04:02فيبدأ ضربات قلبه بتزيد

04:04يبدأ التنفس بيزيد برضه

04:07فان التنفس بيزيد بيأثر على عضلات تانية

04:09منها العضلات بتاعة الرقبة

04:11ان احنا العضلات بتاعة الرقبة

04:12الاساسية هم عضلتين

04:14فيه العضلات اللي هي الحجار بالحاجز

04:16بسمية دايفرام

04:17والعضلات بتاع الدلوع

04:19فدي لما بتشتغل بدرجة عادية

04:22من غير استرس من غير اي مشكلة

04:23طبعا الدنيا تمام

04:24طب حصل استرس التنفس

04:27الريد بتاعه بيبدأ يزيد

04:28فبيبدأ يحمل على العضلات تانية

04:31اسمها ساكندري ماسل عضلات سنوية

04:32تبقى في الرقبة

04:33فيبدأ الشد بتاع الرقبة اصلا

04:35اصله استرس

04:36مش مشكلة في الرقبة

04:39فبنبدأ احنا نعرف

04:40الان بيأساس منت كده

04:41بنشوف المشكلة فين

04:42وبنعرف ان هو جزء منه استرس

04:45بنعالجها ازاي ان هو

04:46مش نحنا نفك العضلة خالص

04:48لا احنا ممكن نعلمه تمارين تنفس

04:50حاجة نفسية

04:52اه

04:53تامرنا التنفس دي بتحسن عمتا البريدينج

04:57او بتحسن التنفس

04:59فيبدأ التحميل يقل على العضلات

05:02طب ايه علاقت

05:03يعني المخ

05:04بالاحساس بالقلم

05:06يعني سبحان الله

05:07يعني المخ هو بيبعث

05:08اشارات لمكان معين

05:10فنحس فيه بالقلم

05:12زي مثلا الرقبة

05:13او الكتفة او الظهر

05:14طبعا دي بتبقى اشارة

05:16انا دايما نقول ان الوجع ده حاجة كويسة

05:18اه ان هو ربنا بنديك اشارة ان هنا في مشكلة

05:22فدايما احنا نشوف المشكلة فين ونعلاجها في الاول

05:26عكس لما بنسيب المشكلة تتراكم على مدار شهور وفي سنين كمان

05:31فالوجع بيبدأ يزيد

05:33فبنبدأ المشكلة تزيد

05:34فالتريتمنت او العلاج بيبقى ازيد برضو في العلاج

05:38ممكن الواحد لما يحس بالقلم

05:40على طول كده يعني مخه كرد فعلي يقوله ايه

05:42خلاص ما تتحركش

05:44هترتاح بقى ومش هنتحرك خالص

05:46عشان الوجع ده يروح

05:48هل الخوف من الحركة بسبب القلم ده غلط ولا صح؟

05:53غلط طبعا

05:54طبعا على حسب المشكلة

05:56على حسب الاصابة

05:57فيه اصابة نسميها

05:59او بيبقى فيه التهاب

06:01الالتهاب ده

06:02نحتاج ان احنا نرياح له شوية

06:04بس طبعا تبقى فترة وليلة

06:06مش زي ما الناس فاكرة بقى مريح اسبوع خلاص ما بتحركش

06:09راملش اي حاجة

06:10لأ بنريح فترة وليلة

06:12وبعدها نبدأ نتحرك في الرينج المعقول

06:14يعني كل ما متحرك في اي حركة تبقى كويسة

06:18دايما كان فيه جملة بيتقولها هنا على طول

06:20ان هو موفمينت استريتمنت

06:22يعني الحركة هي العلاج

06:24فكل ما متحرك في الرينج اللي نقدر عليه

06:27كل ما الدنيا تبقى احسن

06:28فمشارطة طبعا ان اي مشكلة نريح لها

06:31بالعكس نتحرك احسن

06:34هتلاقي الموضوع بيبقى احسن

06:35في بقى مفهوم كده اسمه ادارة الاحمال

06:39يعني ايه بقى

06:40دي الناس بقى اللي هي بتتمرن

06:43بساعات بتخش

06:45هبكره الشباب يعني

06:50بيشيلوا فوق طاقتهم

06:51طبعا

06:52احنا بنسميها

06:53وكلهم عندهم اصابات

06:54بالضبط

06:55كل واحد عارف جسمه

06:57وكل واحد عارف بيقدر يشيل قدية

06:59اكتر من الدكتور

07:00بس احنا دايما بنقول خليها

07:02يعني التحميل بالتدريج

07:05ما نخشش مرة واحدة

07:06واحد مثلا مريح بقى له فترة

07:08واعكده مرة واحدة

07:09يعني لوح يلعب موت شكورة كبير

07:11او يروح يشيل اوزان كبيرة

07:13فساعتها بيحصل اصابة

07:15نحن لازم نخدها بالتدريج واحدة واحدة

07:17لحد لما نوصل للرينج اللي احنا نقدر نشيله

07:20طيب مثلا لو احنا الشخص العادي بقى الطبيعي

07:25لا بيروح جم ولا بيعمل حاجة

07:26هي اغلب الناس يعني

07:28قاعد بقى مثلا بيروح شغله

07:30بيروح البيت ومش عارف ايه

07:32يجي مثلا في يوم الجمعة

07:34يقرر بقى ان يقول ايه

07:36انا هروح الف شوية كده ايه

07:38في النادي امشي كده في التراك واللاجري

07:40ولا اعمل رياضة

07:43فيتعب

07:43طبعا

07:44ليه بقى؟

07:45اه عمتا اكتر مشاكل بالجنة

07:48بسبب القعدة فترة طويلة

07:50يسوأ واحد بيشتغل في المكتب

07:51فعلى مدار سنين بيقعد نفس القعدة دي

07:54من غير ما يتحرك

07:55عشان كده دايما نقول للناس

07:57ان احنا نتحرك على اقل

07:59كل نصف ساعة

08:00لو حرك بسيطة جدا

08:02انا مش طالب ان احنا نعمل تامريات

08:04ونتحرك عشر دقيق

08:05مثلا نلف

08:06لا انا بنطالب ان احنا نقوم من المكتب

08:07نلف لفة بس حاوليه

08:09بكنا نرجع نعود تاني

08:10كل قدين

08:11نقصر نصف ساعة

08:13يعني فيه النسطل تلت ساعة نصف ساعة

08:16في الاول طبعا كان ساعة

08:17دلوقتي لأ

08:18بدأت الموضوع مشاكل داع الظاهر والرقبة تزيد

08:21فقال لك اقول نصف ساعة نقوم اتعر

08:23نقصر بس الوزيشن بكنا نعود تاني

08:25فهي اكتر مشاكل اصلا بالجنة

08:27مش حد الرياضي بيتمرن بالعكس

08:30لو حد الرياضي بيتمرن

08:31عنده عضلات شغيلة شوية

08:32فبيحصل له الاصابة بسبب التمرين الزيادة

08:35لكن واحد قاعد فاطرات طويلة

08:37طبعا ما فيش عضلات

08:39فالتحميل كله بيبقى على الفكرات

08:41فطبعا بيحصل بقى مشاكل الظاهر والرقبة

08:44ودي اكتر مشاكل بالجنة

08:45يعني في العيادة الظاهر والرقبة

08:47بسبب قاعد فاطرات طويلة على مدار سنين

08:50فالتغيرات دي بتحصل

08:51ديبدأ مثلا الرقبة طبعا

08:53بيحصل حاجة اسمها فورد هاد

08:55بتبقى ميلة لقدام

08:56الكتف بيبدأ يليف لبعض القدام

08:58ويحصل القتب بتعلى الظاهر

09:01فده بيحصل على مدار سنين

09:03وبيحتاج بقى ان احنا نغير

09:05الوضع ده

09:07فدايما نقول ان احنا لو نتحرك

09:09كل تلت ساعة نصف ساعة

09:12لف لفة بس حوالي ما هتكب

09:13نقف شوية مكان نعود تاني

09:16دي تبقى مفيدة جدا

09:17اكسر ما نخش الساعة في التالتة

09:19وان احنا عادين نفس الوضع

09:20يعني مش صح ان الواحد يفضل قاعد طول الأسبوع

09:23وفجأة يختار يوم ينزل يعمل فيه حاجة

09:25لا اكده مش صح

09:27الصح ايه بقى ما هو برضو ايه

09:29يعني الجيم

09:30نفس برضو فكرة الغلط انه

09:33يزوده او زين او يعمله تمارين

09:35زيادة على طاقتهم

09:37فيحصل لهم اصابة

09:39طب الصح ايه بقى

09:41صحنا احنا نبدأها بالتدريج

09:42يعني فيه تماريات اصلا ممكن تتعمل في البيت

09:46انت مسميها تماريات ستاتيك

09:47حاجات بسيطة جدا خالص

09:49ممكن تعملها في البيت

09:51المدة عشر دقيق وربع ساعة بكتير يعني

09:53فدي بنبدأ بيها

09:55وبعد كده بنبدأ تماريات اكتر شوية

09:57ممكن في الريزيستن باند او الاستيك

10:00برضو ممكن تتعمل في البيت

10:01وبعدين نبدأ ننزل بقى نتمرن

10:04في الجيم

10:05نشغل عضلات كلما نشغل عضلات اكتر

10:07كلما نبدأ نزود بالتدريج

10:09لكن طبعا مش صح ان احنا حد قاعد

10:12ما بيعملش اي حاجة

10:13مرة واحدة يخش

10:14يتمرن ولا يجري ولا يعمل اي

10:17اكتيفتي يعني عم تا

10:18لازم بالتدريج طبعا

10:20الجيم مناسب لمين يعني

10:21مناسب لكل الناس

10:23بس كلمة اللي هو

10:25listen to your body اسمع لجسمك

10:27دي مهمة جدا

10:28كل واحد هيبعارف

10:29يعني في واحد مثلا بيقول لي

10:30تبقى اتمرن كم يوم في الاسبوع

10:33تبقى اتمرن كم ساعة

10:35دايما نقول انت بالتست

10:37انت بتنزل تتمرن

10:39وكده بتشوف

10:40انت قادر تتمرن قد ايه

10:42ففي واحد هو يقول لي انا

10:43ثلاث مرات في الاسبوع

10:45ده اخرى كده كويس قوي

10:46مش بقادر اكتر من كده

10:48قالو تمام كده كويس جدا

10:49واحد لا ممكن خمسة يام في الاسبوع

10:52وكل واحد ممكن يومين في الاسبوع

10:54لكن هي لكل الناس

10:56بالعكس دي حاجة مهمة جدا

10:57دي حركة طبعا اهم حاجة

10:59فنقدر نتمرن

11:00بس كل واحد يقدر يتمرن بالرينج

11:03اللي هو يقدر عليه

11:04مش هنزوت

11:06طيب احنا هنطلع فاصل

11:07ونرجع نكمل كلامنا

11:20وبرحب بيك مرة تانية بنور

11:21احنا بنكلم طبعا عن

11:24القلم

11:24وكننا بنكلم قبل الفاصل

11:27عن اننا لو زودنا الحمل

11:29مثلا على نفسنا

11:30في الاجهاد او في التمرين

11:33او في الوزن

11:34ان ده مشكلة لجسمنا

11:37طبعا لازم كل حاجة تتاخذ بتدريج

11:41وفكرة برضو التامينات

11:42هو الجسم فيه عضلات

11:44وفيه مفاصل

11:46فلازم نحن نوازن ما بين الحاجتين دول

11:48فيه ناس بتروح تتمرن

11:50تشيل او زين

11:51فتشغل العضلات بس

11:52من غير ما تعمل حاجة اسمها

11:54موبيليتي او اليونة في المفاصل

11:56فده مهمة جدا

11:57نحن لازم تبقى العضلات كويسة

11:59واليونة المفاصل كويسة

12:01واليونة العضلات برضو

12:02اللي هي الستريتشنج

12:03الاطالة التامينات الاطالة

12:05دي اهم حاجة

12:06اه فلازم تستخدم حاجة دول

12:07يبقوا موجودين

12:08عشان نقدر

12:10تبقى الدنيا بالانست

12:11ما يبقاش فيه اي اصابة

12:12ما يبقاش فيه اي اصابة

12:12ما يبقاش فيه اي مشكلة

12:13هل الالم اثناء التمرين ده غلط

12:17ولا صح؟

12:18لا زي ما بقول للناس

12:19فيه حاجة الناس كلها عارفها

12:21اللي هي بتتمرن بالهم كتير

12:23نسميها

12:26اللي هي بيبقى

12:27شد عضلي

12:28بسبب التمرين

12:29هم بيبقى عارفين يفرقوا ما بين

12:31شد العضلي ده

12:32وبين ان فيه مشكلة

12:33ودايما انا اقول

12:35ان احنا

12:36لو الوجع بيزيد

12:37مع العدات

12:38فنعرف ان التمرين ده مش مناسب

12:40فبنوقف التمرين ده

12:42لكن لو

12:42موجع خفيف

12:43شد عضلي

12:44حاجات بسيطة

12:45ده عادي

12:46ما فيهوش مشكلة

12:47والوجع ده

12:48لو فضل مستمر

12:49بعد التمرين

12:50فضل مستمر

12:51على مدار اليوم

12:52فنعرف لان هنا فيه مشكلة

12:54عكس الشد العضلي العادي

12:55الاول من يصحى منهم في وجع

12:57شدته بيزيد

12:59مع اي قوزيشن

13:00او اي حركة بنعملها

13:01فنعرف لان الوجع ده

13:03لازم نروحنا الدكتور

13:05طيب بعد التمرين

13:07خصوصا طبعا في المرحلة الاولى

13:09الواحد لما بيقرر يعمل رياضة يعني

13:12بعدا لما بيخلص و بيروح

13:14بيبقى كل جسمه بيوجعه

13:16تاني يوم تلات يوم

13:17يعني بيقعد بالايام

13:18كل حتة فيه وجع من التمرين

13:20ده صح؟

13:21ده طبيعي جدا

13:22بيحصل

13:24يعني ده طبعا

13:25اللي هو بيبقى المصل صورنس

13:26اللي كنت تكلم عليه

13:27اللي هو الشد العضلي

13:28الطبيعي

13:29اللي بيحصل بعد التمرين

13:30ودايما بيبقى اخره

13:32لحد 72 ساعة

13:33مش بيطول اكتر من كده

13:35والاحسن نحن انو احنا تمر

13:37يعني مش ان هو

13:38حصل لشد عضلي

13:40او مش قادر يروح تمرن

13:42فريح

13:43لأ ممكن الشد ده يبدأ يزيد

13:45لأ عادي خالص ممكن

13:46اروح تاني يوم او تالت يوم

13:47اروح تمرن

13:48كل مرة هتلاقي الشد ده

13:50بيبدأ يقل

13:51بتدريجي

13:52هل الجسم

13:53محتاج وقت ان هو

13:55يتأقلم على الرياضة يعني

13:57طبعا

13:58بياخد وقت على حسب

14:00كل واحد

14:00هو

14:01رياضي اصلا

14:02ولا لا

14:03ولا حد بيقعد فترات طويلة

14:04هتدي كلها تبتاخل

14:06لشانك نقول

14:06نخليها بالتدريج خالص

14:08واحدة واحدة

14:09لحد لما نوصل

14:11للهدف اللي احنا عايزينه

14:12في واحد مثلا

14:13جايين في العادة

14:14بعد ونخلص

14:14مثلا الجلسات

14:15هو بيقول لي احنا

14:17انا تمام كده

14:18ما بعملش حاجة

14:19هو مش شغل

14:20اللي ببيت

14:21حرجاته بسيطة

14:22المشي الخفيف

14:22السلم

14:23حرجاته بسيطة

14:24في واحد تاني

14:25لا هو عم بيحتاج

14:26ان هو

14:26يلعب كرة

14:27يخش في

14:28أوزان اكتر

14:30فنبدأ

14:30نحط له

14:32تأهيل

14:32عشان نوصله

14:33للجول اللي هو عايزه

14:34على حسب الجول

14:35بتاع كل واحد

14:36هو قادر يعمل ايه

14:37ففي حد ممكن

14:38تعملات بسيطة جدا

14:40زي موانة حركة

14:41اللي هو بالأستيك

14:42مثلا

14:42أو رزيستنس

14:42دي بتبقى مناسبة جدا

14:44وتبقى كافية جدا

14:45بالنسبة له

14:45لأ في حد

14:46بيبقى محتاج

14:47تعملات اكتر

14:48يخش في لود اكتر

14:49عشان يوصل

14:50للجول اللي هو عايزه

14:51هل الصح

14:52ان الواحد

14:52يختار

14:53يعني نوع رياضة

14:54واحد يلعبه

14:55ولا ممكن

14:56يلعب كزا نوعه

14:57لا مش شرط

14:57مش شرط

14:58ممكن يلعب كزا رياضة

15:00بس طبعا

15:01كل واحد

15:01على حسب

15:02هو بيبقى ميال

15:03ايه

15:03ولا حسب جسمه

15:04هو برضو

15:04قادر يستحمل ايه

15:05ودي هو اكتر واحد

15:07بيعرف

15:07يعني انا

15:08لعبت رياضة معانا

15:10فقادر استحمل

15:11رياضة دي

15:11وقادر اخش

15:12في اللوت ده

15:13فتمام

15:13في حد تلك

15:14تبقى تقيلة

15:15شوية بالنسبة له

15:17في اما محتاج

15:18يجهز نفسه

15:19عشان يلعب رياضة دي

15:20اما هي مش مناسبة لي

15:22فهو اكتر واحد

15:23بيبقى عارف

15:23الشخص نفسه

15:24بيبقى

15:25يبقى عارف

15:25هل هو مناسبة

15:26رياضة دي

15:27او لا

15:27طيب ايه اهميت بقى

15:29الراحة

15:29و اهميت

15:30التعافي

15:31والنوم

15:32الريكوفري

15:33احنا دايما

15:34نقول لكل الناس

15:35من اول

15:36من الاساسمنت

15:37كده

15:37بعد ما بكشف

15:38على الناس

15:39فكرة انه

15:40نيجي نعمل

15:41الريكوفري

15:41معلاج طبيعي

15:42لوحدها

15:43مش كافية

15:44في خمس حاجات

15:45لازم نعملهم

15:46اول حاجة

15:47النوم

15:47لازم يبقى كويس جدا

15:50النيوتريشن

15:50لازم يبقى كويس

15:52الاكل لازم يقوم مصبوط

15:53الهايدريشن

15:54لازم شرب الماء

15:55يبقى كويس

15:56لازم يبقاش

15:57فيه استرس

15:58ولازم

15:59الفيتامينز

16:00تبقى كويسة

16:01ايه بقى نوع

16:02فيتامين

16:02عامة لو فيه

16:03ديفيشنسي

16:03او قليل في الجسم

16:04ده هيأثر

16:05عامة في

16:06الريكوفري

16:07سيبقى

16:08فيتامين دي

16:08ماغنيزيوم

16:09فوتاسيوم

16:09حاجات دي كلها

16:10لو قليل في الجسم

16:11ممكن تأثر

16:12عشان كان

16:13الخامس حاجات دول

16:14لازم يبتزبطين

16:15ففي حد

16:16مسلا يبقى

16:16مواظب

16:18على الريكوفري

16:18والنوتريشن

16:19بتاع كويس

16:20بس مش بينام

16:21عدد ساعات كافية

16:22فده

16:23هيحصل حاجة

16:24بواحد مسلا

16:25النوم بتاع كويس

16:26بس ما بيشربش

16:27مياه كتير

16:28فبرضو نفسك كلا

16:29السترس برضو

16:30نفسك كلا

16:31فلازم الخامس حاجات دول

16:32تبقى متزبطة

16:33عشان ما يبقاش

16:34فيه اي اصابة

16:35وعشان تقدر

16:36تكمل في التمرين

16:37او الحياة

16:38متى من اي مشكلة

16:39طيب

16:41لو

16:41الواحد مثلا

16:43راح عيادة

16:44العلاج الطبيعي

16:45عنده قلم

16:46او عنده اصابة

16:47هل

16:48ممكن

16:49بسهولة

16:50يعني

16:52الاخصائيين

16:52الدكات ريائي

16:53يعرفوا على طول

16:54وعنده اي

16:55ولا لازم

16:56يدخل في مرحلة

16:57الاشعة

16:58وكده

16:58انتعارف

16:58الواحد بيحاف من

16:59الاشعة

17:00والرانين

17:00والكلام

17:01لا خالص

17:01مش شرط

17:02احنا

17:03بالتستات

17:04اللي حن

17:04بنعملها

17:06نعرف المشكلة

17:07في حاجات معينة

17:08طبعا بنحتاج فيها

17:09اشعة

17:10بس حاجات

17:11سبيسيفيك

17:12يعني

17:12لكن

17:12مشاكل عادية

17:14لا نقدر

17:14نعرفها من غير

17:15من غير

17:16اشعة

17:17بايتستنج

17:18نحن بنشوف

17:19المشكلة فين

17:19وبنبدر

17:21نعالجها

17:21لو مشكلة

17:22ميكانيك

17:22اللي هو

17:23حاجات

17:24اصابات عضلية

17:24فمش محتاجين

17:25اي اشعة خالص

17:26بنعرف

17:27لو في

17:27قضاءات شد

17:28عضلات ضعيفة

17:29بنبدأ

17:30نشتغل عليها

17:31وبنزموط

17:31البالنس ده

17:32لو محتاجين

17:33اشعة

17:33في حاجات

17:33حالات معينة

17:34بنطلبها

17:35لكن في العادي

17:36معظم الحالات

17:37ما بنحتاجش

17:37الاشعة

17:38فيه طبعا

17:40مشكلة

17:40اللي هي

17:41النزلق الغدروفي

17:42وهي موجودة

17:42عند تقريبا

17:44خمسة واتسين

17:45فمالية

17:45اه

17:45مشاكل تقول كل

17:46لكن اغلب

17:47الناس

17:48الشباب بالذات

17:49اللي بيلعبوا

17:50اوزين حديد

17:51يعني

17:52ممكن

17:53تبان في

17:54الاشعة قوي

17:55وتكون في الحقيقة

17:56هو مش حاسس

17:58وممكن

17:59تكون الاعراض

18:00طبعا صعبة

18:00عنده

18:01على حسب

18:01طبعا

18:02ايه

18:02الدرجة بتاعتها

18:03بس هل هي

18:04بتتعالج

18:04ولا هو

18:04يفضل طول العمر

18:05عيش بالعلاجة

18:06طبيعي

18:06لا بتتعالج

18:07طبعا

18:08هي فكرة

18:09الاشعة

18:10زي ما حاجة

18:10بتقوليهم

18:11مش حاجة اساسية

18:12على قدم

18:13الاعراض

18:13هي اللي بتحكم

18:14ففي فعلا

18:15الناس بيبع عندها

18:16الاشعة بتاعتها

18:17مش حلوة خالص

18:18بس الاعراض

18:19خفيفة

18:20والعكس

18:21في ناس بيبع شعر

18:21بتاعتهم

18:22كبيرة

18:22بس الاعراض

18:23يعني

18:24شديدة شوي

18:26فهو على حسب

18:27كل شخص

18:28تاني

18:29ولا حسب

18:29عضلات

18:30ولا حسب

18:30اللايف ستايل

18:31بتاعه

18:32فمشاكل

18:32الغضروف

18:33عمتا

18:33انا

18:34بشبهها شوي

18:35زي

18:36السكر

18:37والضغط

18:37هي بتبقى

18:38موجودة

18:38في انزلاج

18:39غضروفي حصل

18:40تمام

18:40بتبقى موجودة

18:41بس احنا نقدر

18:42نتعايش بيها

18:43من غير اي مشكلة

18:44خالص

18:45ويبقى طبيعي

18:45ما في المية

18:46يعني مريض السكر

18:47مثلا

18:47لو بياخد الدوات

18:48تاعه مزبوط

18:50ومضبط اكله

18:51بيبقى طبيعي

18:52نفس الكلام

18:52مريض الضغط

18:53برضو

18:53لو مضبط

18:54بيتمشى شوية

18:55مع الدوات

18:56تاعه

18:56بيبقى برضه

18:56طبيعي

18:57نفس الكلام

18:58في الغضروف

18:58انا لو مضبط

18:59عضلاتي

19:00هي عضلات

19:01بطن والدهر

19:01والحود

19:03ومضبط

19:04اللايف ستايل

19:05نحنا ما بنعودش

19:06فترة طويلة

19:06من هو سببها

19:07بيبقى مني

19:08من المكتب

19:10لو مضبطين

19:11لايف ستايل

19:11ومضبطين

19:12عضلاتنا

19:12هبقى بقى طبيعي

19:13ماء في الماء

19:14اقدر اعمل اي حاجة

19:15عشان في ناس

19:16لما بتشوف بس

19:18الغضروف

19:18في الاشاعة

19:19وتسمع اصلا

19:20كلمة غضروف

19:21تبقى كبيرة قوي

19:22بالنسبة لهم

19:22اي

19:22انا كده بقى

19:23مش هتمر

19:24انا كده

19:24اقعد انا كده

19:25هريح

19:25لقى خالص

19:27بيعيش حياته

19:28طبيعي خالص

19:28وبيبدأ

19:30يعني

19:31مع الوقت

19:32طبعا

19:32بتبقى من عضلات

19:33تبقى كويسة

19:33بيبدأ

19:34يعمل

19:34الكل اللي هو عايزه

19:35لكن طبعا

19:36مش صح

19:37ان احنا نريح

19:38ومناعملش اي حاجة

19:39وفي حالات كتيرة

19:40بيبقى عندها غضروف

19:41بدرجة كبيرة

19:42وبنعيد الاشاعة

19:43بس بيبقى

19:44بعد 6 شهور

19:45او سنة

19:46وبيحصل

19:47في الغضروف

19:48انه بيقل

19:48الغضروف شوية

19:50ده بلي علاجة

19:51الطبيعي والتمرين

19:52فيقدر يعيش

19:53حياته عادي خالص

19:54من غير اي مشكلة

19:56نهي كلمة غضروف

19:57كلمة كبيرة

19:58نعرف عن المعظم الناس

19:59ومعظم الناس

20:01لو حد

20:01حد بسليم

20:02راح عمل

20:03اشاعة

20:04بتلاقي عنده

20:05عنده حاجة

20:06اه

20:06غضروف

20:07فهي الناس

20:07بتخضي من الموضوع ده

20:09لكنه موضوع بسيط جدا

20:10عكس زمان

20:11كان غضروف دي

20:12كلمة كبيرة

20:12لازم نخش جراحة على طول

20:14بلوقتي لقى فيه

20:15اوبشنز كتيرة جدا

20:16قبل موضوع الجراحة

20:18والدنيا بتتحسن

20:19و95% من الحالات

20:21اللي عندهم من زمان

20:22غضروف

20:22بتتحسنهم لعلاج طريق

20:23هاي

20:24بشكرك جدا

20:25ونورتك

20:26عفوا

20:26شكرا لك

20:28وشكرا لكل مشاهدينا

20:30واستلام عليكم ورحمة ورحمة وبركاته

Category

Transcript

Recommended