00:00Três vezes por semana a Graziele tem um compromisso com a própria saúde.
00:05Ela treina neste estúdio em Jardim Cambori, em Vitória, mas a rotina dela nem sempre foi assim.
00:11Por eu ter hernia de disco, eu tenho escoliose, então assim, eu sempre tive muita, muita dor mesmo.
00:18Eu tomei muito remédio, já fiz acupuntura, fisioterapia e nada resolvia.
00:24E aí, por indicação médica, ele me indicou para eu fazer o pilates.
00:27Só que ano passado eu voltei porque eu ainda senti algumas dores e ele falou assim,
00:31Graziele, não adianta você fazer só o pilates.
00:33O pilates vai te ajudar muito, mas você precisa fortalecer o seu corpo, né?
00:40Aí foi quando eu comecei a fazer o funcional.
00:44Assim como a Graziele, a Mariana também deixou o sedentarismo de lado para melhorar a saúde.
00:50Ela tem fibromialgia.
00:52Dá mais disposição para a gente, a gente fica mais consciente do nosso corpo também.
00:57Tem mais disposição para trabalhar, para ficar com o filho, com o marido, com a família.
01:02A gente, eu como a fibromialgia me impede muita coisa de fazer.
01:06Se eu fico uma semana sem fazer exercício, eu fico completamente travada.
01:10A galera aqui no estúdio está de parabéns.
01:13Mas a maioria dos brasileiros está longe de ficar no mesmo nível.
01:18É que, de acordo com o Ministério da Saúde, seis em cada dez brasileiros não fazem atividade física com regularidade.
01:27E isso aumenta os riscos de doenças como diabetes, obesidade e hipertensão.
01:33E quando você começa a praticar o exercício físico, várias outras coisas começam a acontecer no seu corpo.
01:38Liberação de hormônio, você se sente melhor, o seu sono melhora, a sua atividade física melhora, a sua resistência melhora.
01:45Até coisas de fazer exercícios de casa, de amarrar um cadarço, você já tem uma melhora.
01:50Você já se sente melhor com a prática do exercício físico.
01:53A Organização Mundial da Saúde recomenda a prática de pelo menos meia hora de exercícios, três vezes por semana.
02:00E para quem quer deixar o sedentarismo de lado, basta dar o primeiro passo.
02:05Começa com a caminhada, depois começa com uma corrida, para o seu corpo entender o que o exercício vai trazer
02:11de benefício para você.
02:12Depois que você entendeu mais dessa prática, procurar alguma coisa mais intensa, procurar alguma academia ou procurar algum estúdio,
02:20para que te dê direcionamento para você conseguir continuar com essa prática e que ela seja regular.
02:25O importante é começar e colher os benefícios da nova rotina.
02:29Eu achava que a minha vida corrida era o suficiente, mas eu descobri que não, quando eu me vi doente.
02:37Aí comecei a praticar, peguei gosto, hoje me faz falta, como me faz falta água, me alimentar, assim também o
02:46exercício físico me faz falta.
02:48E aí comecei a praticar, peguei gosto, hoje me faz falta, peguei gosto, hoje me faz falta.
