00:00Essa é a parte do dia que o seu Carlos mais gosta. São seis quilômetros de caminhada.
00:05Essa rotina no calçadão começou há duas décadas.
00:08Com 72 anos, o aposentado garante que também é disciplinado na alimentação.
00:14Eu tomo café com leite e frutas, pão com manteiga, com queijo, com queijo frescal.
00:22E almoço mais ou menos meio dia, à tarde eu tomo café de novo e à noite eu janto.
00:28Toda noite.
00:30Com tanta disposição e hábitos saudáveis, o resultado não poderia ser outro.
00:35Carlos não teve um problema de saúde nos últimos 20 anos, inclusive doenças no coração.
00:41Ter uma vida assim mais ativa e com alimentação balanceada ajudam a manter a vida mais saudável ao longo dos
00:48anos, de acordo com os médicos.
00:51E é bom todos nós ficarmos atentos a isso.
00:54Para se ter uma ideia, aqui no Espírito Santo, desde o início deste ano, mais de 3.500 pessoas morreram
01:01por causa de problemas cardiovasculares.
01:04As doenças no coração são a principal causa de morte nas Américas, segundo a Organização Pan-Americana da Saúde.
01:11Tem os sintomas mais típicos que as pessoas reconhecem mais rápido, que é aquela dor no peito, aquela falta de
01:17ar junto, uma sudorese que pode vir.
01:20Mas também tem outras situações. A dor pode ser no braço, pode ter uma dor na mandíbula, pode ser um
01:26desmaio, pode ser uma dor na região do estômago,
01:29que às vezes a pessoa não associa, que pode estar tendo um problema cardíaco.
01:32O assunto preocupa. Encontramos pessoas de diferentes idades que tentam se prevenir.
01:37Na minha forma de cuidar do meu corpo, para evitar isso, eu faço exercício físico, treino na academia.
01:43Faço atividade física, caminho bastante, bebo bastante água e faço o básico mesmo, para manter a saúde em dia.
01:51Faço caminhada todo dia, de manhã e de tarde, tiro uma horinha de manhã, uma horinha tarde.
01:58E se você, aí em casa, precisa de um empurrãozinho, aí vai a dica.
02:03Desembalhe menos, descasque mais. Quanto mais a natureza, melhor.
02:08Se a pessoa tiver uma organização, ela consegue manter uma alimentação planejada e bem sucedida, inclusive,
02:15no aspecto de ela se organizar para poder realizar todas as refeições do dia, para ela conseguir fazer o exercício
02:20físico, entendeu?
02:22É tudo uma questão de planejamento.
02:24Faz um tempo, porque se você adoecer, você vai ter que parar.
02:28Então, marca uma hora ou duas para você praticar aquele esporte que você gosta,
02:32ou seja, natação, ou correr, ou caminhar, mas não deixe de fazer exercício.
