00:00Te voy a contar las 5 cosas que yo jamás, pero jamás haría como neurólogo, o sea como especialista del
00:06cerebro.
00:07La primera, dormir menos de 6 horas, eso es muy poco para el cerebro, no es lo suficiente para que
00:14él entra a escanear todo el cuerpo
00:15y empiece a reparar todas las cosas que estén dañadas, no es lo suficiente para generar nuevas conexiones cerebrales,
00:22no es lo suficiente para memorizar las cosas importantes que se hacen durante el día,
00:26y no es suficiente para un montón de cosas más que desconocemos aún de lo importante que es el sueño.
00:32La número 2, tomar oxigenantes cerebrales, eso no sirve, eso no existe, que vendan medicamentos o pastillas con ese nombre
00:40y que prometan que oxigenen el cerebro, no quiere decir que eso exista, para nada.
00:46El mejor oxigenante hoy en día y el único oxigenante cerebral se llama actividad física y eso sí lo recomiendo.
00:54El tercero, estrés crónico, es grave, gravísimo para el cerebro el estrés crónico, lo disminuye de tamaño,
01:03hace que se pierdan conexiones cerebrales.
01:06¿Qué es estrés crónico? Que la persona dure muchos meses con un problema, con una situación muy estresante.
01:12El estrés agudo, o sea el estrés de corto tiempo, ese sí sirve porque ayuda a evolucionar,
01:16pero el estrés crónico daña el cerebro, eso sí mata neuronas.
01:20Cuarto, comer demasiado, comer muchas veces al día y en grandes cantidades genera algo que se llama disfunción de la
01:30insulina
01:30y cuando empieza a fallar la insulina, los estudios han demostrado que eso se relaciona con deterioro cognitivo,
01:37que es el primer paso para generar enfermedad de Alzheimer.
01:42Así que no como demasiado, que es demasiado, comer más de cinco veces al día y en porciones muy grandes.
01:49Y la quinta y última, dejar de estudiar.
01:52Jamás he dejado de estudiar como neurólogo, siempre lo he hecho.
01:56Y no me refiero a estudios formales, de universidad, de grandes títulos, de hacer doctorados.
02:05No, se requiere de información, darle información al cerebro, hacer cursos, ver videos, aprender un segundo idioma, aprender otro arte.
02:17Todo lo que implica darle nueva información al cerebro y todo lo que implica estudiar, nunca lo he dejado de
02:24hacer
02:24y siempre lo recomiendo a todas las personas.
02:26¿Por qué? Porque cuando tú le das nueva información a tu cerebro, estás generando más conectividad cerebral,
02:34estás generando más volumen en el cerebro.
02:36Y esa es la mejor forma de enfrentar el envejecimiento y la posible presencia de una demencia en el envejecimiento.
