00:00Herkese selam. Bugün yine çok önemli ve aslında hepimizin kafasını epey karıştıran bir konuyu netleştirmek için buradayız.
00:06Sosyal medyada kaydırıp dururken karşınıza çıkan o sonu gelmeyen cilt bakımı tavsiyelerinden,
00:11servet değerindeki ürünlerden ve laboratuvar deneyi gibi karmaşık rutinlerden biraz bunaldığınızı çok iyi biliyorum.
00:17Merak etmeyin, yalnız değilsiniz.
00:19Bugünkü rehberimizde odak noktamız tamamen gençler için basit cilt bakımı.
00:23BBC'nin uzman dermatologlarla yaptığı harika araştırmaları temel alarak o koca bilgi kirliliğini susturacağız
00:29ve sadece neyin gerçekten işe yaradığına, biyolojik gerçeklere odaklanacağız.
00:33Hazırsanız hemen başlayalım.
00:35Şimdi biraz dürüst olalım. Eminim şu soru aklınızdan en az bir kere geçmiştir.
00:40Kusursuz bir cilt için gerçekten o 10 adımlık rutinlere ihtiyacımız var mı?
00:44İnternette izlediğimiz o popüler, benimle hazırlan videolarını bir düşünün.
00:48Kendi yaşınızdaki gençlerin yüzlerine kat kat, acımasızca ürün sürdüğünü görüyorsunuz.
00:53Tonikler, asitler, maskeler, serumlar, liste kelimenin tam anlamıyla uzayıp gidiyor.
00:58Peki ama gelişmekte olan genç bir cilt için bu ürün bombardımanı gerçekten gerekli mi?
01:03Hatta daha da önemlisi, sormamız gereken asıl soru şu, bu gerçekten güvenli mi?
01:13Biliyorum internetteki o gözeneksiz, neredeyse imkansız güzellik standartları yüzünden kendinizi sürekli bir baskı altında hissediyorsunuz.
01:20İnfluencerların profillerine baktığınızda o pürüzsüz, adeta parlayan ciltleri görüp,
01:24benimki neden böyle değil diyorsunuz?
01:26Ama lütfen şimdi derin bir nefes alın.
01:29Uzman dermatolog Dr. Jonathan Kentlen'in şu çarpıcı sözüne bir kulak verin.
01:33Binlerce hasta gördüm ve cam ciltli kimseyi hiç görmedim.
01:36Bunun var olduğuna inanmıyorum.
01:38Düşünsenize, bu alandaki en uzman isimlerden biri,
01:42bize dayatılan o porselen gibi cildin aslında koca bir efsane olduğunu söylüyor.
01:46Her şey o filtrelerden ibaret.
01:47Evet, ergenlikte belirgin gözeneklere, siyah noktalara veya kızarıklıklara sahip olmak anormal falan değil.
01:53İnanın bana, son derece insani ve normal.
01:57Eğer sivilceleriniz yüzünden kendinizi kötü veya yalnız hissediyorsanız,
02:01gelin biraz gerçek sayılarla konuşalım.
02:0313 ila 18 yaş arasındaki gençlerin tam yüzde 80'i sivilce sorunu yaşıyor.
02:07Yüzde 80, yani sınıftaki arkadaşlarınızın neredeyse tamamı sizinle aynı gemide.
02:13Anlayacağınız bu sizin kişisel bir kusurunuz veya cildinize iyi bakamadığınız anlamına gelmiyor.
02:19Bu sadece büyümenin, ergenliğin son derece yaygın ve doğal bir parçası.
02:24Bölüm 2. Ergenlikte cildine ne oluyor? Biyolojik gerçekler.
02:28Peki bu sivilceler neden çıkıyor?
02:30İşin biyolojisine indiğimizde sorunun temelinde aslında tek bir başrol oyuncusu var.
02:35Testosteron.
02:35Uzmanların da açıkladığı gibi ergenlikte karşılaştığınız cilt sorunlarının çoğu tam olarak bu hormonla bağlantılı.
02:42Testosteron hem kızlarda hem de erkeklerde bulunuyor ve cildinizdeki yağ üretimini inanılmaz derecede artırıyor.
02:49Bu fazla yağ, tıkanmış kıl kökleri ve iltihaplanmayla birleşince ortaya siyah noktalar ve o çok iyi bildiğimiz sivilceler çıkıyor.
02:57Yani mesele cildinizi yeterince yıkamamanız veya o pahalı ürünleri almamış olmanız değil.
03:02Olay tamamen içeride kopan biyolojik fırtınalar.
03:05Bölüm 3
03:06Çok ürün cilde zarar verir, daha fazlanın tehlikesi
03:10İşte size en büyük tarz köşe.
03:12Sosyal medya size durmadan daha fazla ürün satmaya çalışırken uzmanlar tamamen zıttını söylüyor.
03:18Bir yanda o çoklu serumlar, güçlü asitlerle dolu karmaşık sosyal medya rutini var.
03:23Diğer yandaysa dermatologların önerdiği o basit, nazik ve temel rutin.
03:27Evet, sivilce eğilimli ciltler için sarı silik asit gibi bazı içerikler gözenekleri temizlemede gerçekten faydalı olabiliyor.
03:34Ama uzmanlar bas bas bağırıyor.
03:36Bunları gereksiz ve aşırı kullanmak cildi kurutur ve fena halde tahriş eder.
03:40Cilt bakımında ne kadar çok ürün o kadar iyi mantığı, gelişmekte olan genç bir cild için kelimenin tam anlamıyla bir
03:46felakettir.
03:46O yetişkin tarzı ağır asitli rutinler cildinizi onarmıyor, aksine mahvediyor.
03:52Neden mi mahvediyor?
03:53Şöyle düşünün, cildinizin dış dünyaya karşı doğal bir kalkanı var, buna cilt bariyeri diyoruz.
03:58Gençlerde bu bariyer henüz tam oturmamış gelişme aşamasındadır.
04:02Siz o sosyal medyada gördüğünüz gibi her gün cildinizi sert asitlerle soyar, üst üste yığınla aktif içerik sürerseniz bu koruyucu
04:09kalkana gerçekten onarılamaz zararlar verirsiniz.
04:12Ve inanın bana o bariyer bir kez bozulduğunda cilt savunmasız kalır, sorunlar çözülmek yerine çığ gibi büyür.
04:19İşte bu bariyer hasarının en korkutucu ve somut sonuçlarından biri de perioral dermatit dediğimiz rahatsızlık.
04:25Doktorlar son zamanlarda gençlerde bu rahatsızlıkta devasa bir artış gördüklerini belirtiyorlar.
04:30Sebebini tahmin edersiniz herhalde.
04:32Cilt bariyerini soyan hidroksi asitlerin ve retinoidlerin o çılgınca, bilinçsizce aşırı kullanımı.
04:38Sadece bir kar sivilceyi geçirmeye çalışırken çok daha büyük, yepyeni bir tıbbi cilt hastalığına davetiye çıkarmak istemezsiniz değil mi?
04:46Bölüm 4. Üç adımda basit cilt bakımı. Temel çözüm.
04:50Şimdi derin bir oh çekebilirsiniz.
04:52Çünkü ihtiyacınız olan çözüm o kadar basit ki.
04:55Sadece üç tartışılmaz adımdan oluşuyor.
04:58Gerçekten hepsi bu.
05:00Birinci adım.
05:01Cildinizi tahriş etmeden nazikçe temizleyecek bir temizleyici.
05:04İkinci adım. O bahsettiğimiz cilt bariyerinizi koruyup onaracak parfümsüz, sade bir nemlendirici.
05:10Ve üçüncü adım.
05:11Sizi güneşin yaşlandırıcı ve zarar verici etkilerinden koruyacak geniş spektrumlu, en az 30 faktörlü bir güneş kremi.
05:18İşte bu kadar.
05:19Banyonuzu kimya laboratuvarına çevirmenize, 10 aşamalı ritüellerle saatlerinizi harcamanıza hiç ama hiç gerek yok.
05:25Temizle, nemlendir ve koru.
05:32Tabii cilt bakımı sadece yüzünüze sürdüklerinizle bitmiyor.
05:36Vücudunuza içeriden nasıl davrandığınız, aynada gördüklerinizi doğrudan etkiliyor.
05:41İçeriden dışarıya pürüzsüz bir cild için birkaç altın kuralımız var.
05:44İlki uyku.
05:45Yeterince uyumadığınızda vücudunuzdaki stres hormonu, yani kortizol tavan yapıyor ve bu da sivilce patlamalarına yol açıyor.
05:52İkincisi beslenme.
05:53Beyaz pirinç, makarna gibi rafine karbonhidratlar ve aşırı şekerli gıdalar sivilceleri fena halde tetikliyor.
06:00Üçüncüsü ise sosyal medyanın aslında haklı olduğu nadir konulardan biri sivilce bantları.
06:05O hidrokoloid yıldız bantlar gerçekten işe yarıyor.
06:08Hem sivilcenin içindeki sıvıyı nazikçe emiyor, hem de en önemlisi ellerinizi o sivilceden uzak tutmanızı sağlıyor.
06:15Hazır eller demişken en hayati kurala geldik.
06:18Sivilceleri asla ama asla koparmayın veya sıkmayın.
06:21Biliyorum o an çok cazip geliyor ama bir sivilceyi sıktığınızda aslında ne oluyor biliyor musunuz?
06:26İçindeki o iltihabı ve bakterileri cildinizin çok daha derinlerine itmiş oluyorsunuz.
06:31Yüzeyde belki anlık bir rahatlama gibi geliyor ama altta devasa bir iltihaplanmaya, kalıcı yara izlerine ve hiç geçmeyen lekelere sebep
06:38oluyorsunuz.
06:39Lütfen bırakın vücudunuz işini yapsın, bantlar da ona destek olsun.
06:43Şimdi biraz da erkeklere özel bir parantez açalım.
06:47Androjen hormonları ergenlikte erkeklerde çok daha baskın oluyor.
06:50Bu yüzden erkeklerin cildi genellikle daha yağlıdır ve sivilce çıkarmaya çok daha müsaittir.
06:55Ama erkeklerin bu dönemdeki tek derdi sivilceler değil, yepyeni bir macerada başlıyor, sakallar ve tıraş olmak.
07:01Ve tahmin edin ne oluyor?
07:03Tıraş olmak zaten hassas olan cilde yepyeni bir tahriş riski getiriyor.
07:07Tıraş olurken dikkat etmezseniz sivilceye çok benzeyen ama aslında kıl kökü iltihabı olan folikülit sorunuyla karşılaşırsınız.
07:15Uzmanların bunu önlemek için harika pratik önerileri var.
07:18Bir kere cildin ve kılların iyice yumuşaması için her zaman sıcak bir duştan sonra tıraş olun.
07:24İkincisi kılları ciltten kaldırmak için bir tıraş fırçası kullanın.
07:27Üçüncü adım cildinizle bıçak arasında bir yastık görevi görmesi için bolca kayganlaştırıcı köpük veya jel kullanın.
07:34Ve en kritiği tıraş bıçağını her zaman kılların çıkış yönüne doğru çekin.
07:38Tersine tıraş olmak pürüzsüzlük hissi verebilir ama kıl dönmelerinin ve iltihabın bir numaralı davetiyesidir.
07:44Bölüm 6
07:45Ne zaman doktora gitmeli?
07:47Uzman yardımı almak
07:48Kendi kendinize yapabileceğiniz her şeyi konuştuk ama bir noktada çizgiyi çekmek gerekiyor.
07:53Eğer yüzünüzdeki sivilceler kalıcıysa, dokunduğunuzda acı veren o sert kistik sivilceler formundaysa veya iyileşirken çukur gibi yara izleri bırakıyorsa,
08:02işte o zaman evdeki kozmetik ürünleri bir kenara bırakıp reçeteli bir tedavi için doktora gitme vaktiniz gelmiş demektir.
08:09Unutmayın şiddetli akne tıbbi bir rahatsızlıktır.
08:12Bu sizin cildinizi iyi temizlemediğiniz veya suçlu olduğunuz anlamına gelmez.
08:16Dişiniz çürüdüğünde nasıl diş hekimine gidiyorsanız bu durumda da cilt doktoruna gitmekten çekinmeyin ve utanmayın.
08:21Sosyal medyadaki fenomenler sizi iyileştiremez.
08:24Sadece uzman doktorları iyileştirir.
08:26Toparlayacak olursak, lütfen şu altın kuralı aklınızın bir köşesine kazıyın.
08:31Basit bir rutinle istikrarlı olmak, karmaşık ve pahalı bir trende her zaman yener.
08:36Sosyal medyanın size satmaya çalıştığı o sahte cam cilt ilizyonundan artık kurtulun.
08:41Cildinize 10 farklı asit sürmek onu mükemmel yapmaz, sadece yorar ve hırpalar.
08:45Tek yapmanız gereken nazikçe temizlemek, nemlendirmek, güneşten korumak ve biraz sabırlı olmak.
08:51Şimdi size soruyorum, bugün telefonunuzu bir kenara bırakıp aynaya baktığınızda o filtreli yanılgıların peşinden koşmak yerine kendi gerçek ve sağlıklı
09:00cildinizi kucaklamaya hazır mısınız?
09:02Umarım bu rehberimiz cildinizle barışmanıza yardımcı olmuştur.
09:05Bir sonraki incelememizde görüşmek üzere, kendinize iyi bakın.
Yorumlar