- 8 dakika önce
Bir sporcu sahaya çıktığında yalnızca rakibiyle mücadele etmez. Bazen milyonların beklentisiyle, bazen yaptığı tek bir hatayla, bazen öfkesiyle, bazen de kendi zihniyle karşı karşıya gelir.
Melissa Vargas’ın gözyaşlarından, Aryna Sabalenka’nın raket kıran öfkesine… Michael Phelps’in sayısız şampiyonluk ardından yaşadığı depresyondan, Rafael Nadal’ın kontrol edebildiği küçük ayrıntılara, Aysu Türkoğlu’nun saatler süren köpek balıklarıyla yüzdüğü açık deniz mücadelesinden, Cristiano Ronaldo’nun bir hatanın ardından yeniden oyuna dönebilmesine kadar hepsinin ortak bir noktası var: Zihin.
Psikolojik güç hiç kırılmamak mı, yoksa kırıldığın anda yeniden toparlanabilmek mi? Klinik Psikolog Melikşah Çakın’ın yorumladığı 'Sporcu Zihni' yayında!
Hazırlayan: Derya Angun
T24'e abone olmak için tıklayın: https://t24.com.tr/abonelik
T24 YouTube kanalına abone olmak için tıklayın: https://bit.ly/3sQke2C
Diğer Videolar İçin Tıklayın: https://t24.com.tr/video
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın: https://www.youtube.com/channel/UCun2Dl8daN--PBivgQJZn_w/join
T24 ► http://www.t24.com.tr/
Instagram ► https://www.instagram.com/T24comtr
Facebook ►https://facebook.com/T24comtr
X ► https://www.twitter.com/T24comtr
TikTok ► https://www.tiktok.com/@t24comtr
Bluesky ► https://bsky.app/profile/t24.com.tr
Melissa Vargas’ın gözyaşlarından, Aryna Sabalenka’nın raket kıran öfkesine… Michael Phelps’in sayısız şampiyonluk ardından yaşadığı depresyondan, Rafael Nadal’ın kontrol edebildiği küçük ayrıntılara, Aysu Türkoğlu’nun saatler süren köpek balıklarıyla yüzdüğü açık deniz mücadelesinden, Cristiano Ronaldo’nun bir hatanın ardından yeniden oyuna dönebilmesine kadar hepsinin ortak bir noktası var: Zihin.
Psikolojik güç hiç kırılmamak mı, yoksa kırıldığın anda yeniden toparlanabilmek mi? Klinik Psikolog Melikşah Çakın’ın yorumladığı 'Sporcu Zihni' yayında!
Hazırlayan: Derya Angun
T24'e abone olmak için tıklayın: https://t24.com.tr/abonelik
T24 YouTube kanalına abone olmak için tıklayın: https://bit.ly/3sQke2C
Diğer Videolar İçin Tıklayın: https://t24.com.tr/video
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın: https://www.youtube.com/channel/UCun2Dl8daN--PBivgQJZn_w/join
T24 ► http://www.t24.com.tr/
Instagram ► https://www.instagram.com/T24comtr
Facebook ►https://facebook.com/T24comtr
X ► https://www.twitter.com/T24comtr
TikTok ► https://www.tiktok.com/@t24comtr
Bluesky ► https://bsky.app/profile/t24.com.tr
Kategori
🗞
HaberlerDöküm
00:12Bir sporcu sahaya çıktığında aslında yalnızca rakibiyle mücadele etmiyor.
00:18Bazen milyonların beklentisiyle, bazen kendi öfkesiyle, bazen yaptığı tek bir hatayla, bazen de kendi zihniyle mücadele ediyor.
00:25Bunu en yakın zamanda Filin'in sultanlarında gördük.
00:28Melisa Vargas'ın gözyaşları, Kaptan Eda'nın bu durumu fark edişi, takımın birbirine kenetlenmesi ve ardından gelen şampiyonluk Türkiye'nin
00:37gündemine oturdu.
00:38O görüntüde herkes başka bir şey gördü.
00:41Kimi yorgunluğu, kimi baskıyı, kimi kazanılan bir mücadelenin ardından gelen duyguyu.
00:47O gözyaşları bize daha büyük bir şeyi gösterdi.
00:50Sporcunun sahada görünmeyen bir mücadelesi var.
00:58Milli takımımızda da biz baskının ve stresin nasıl yönetilebildiğini ve oradan nasıl çıkış yolu bulunabildiğini gördük.
01:07Neresinden bakarsak bakalım bu psikolojik anlamda da bir başarı hikayesi.
01:11Aynı baskı herkes de aynı şekilde ortaya çıkmıyor.
01:14Sabelenka'da öfke oluyor.
01:16Zeynep Sönmez'de zihin yeniden kontrol edilmeye çalışılıyor.
01:20Aysu Türkoğlu, kilometrelerce açık denizlerde köpek balıklarıyla saatler boyunca kendi zihniyle baş başa kalıyor.
01:29Cristiano Ronaldo bir hatanın ardından o duygunun içinde ne kadar kalacağını belirliyor.
01:34Michael Phelps yıllarca peşinden koştuğu başarıları edindikten sonra boşluğa düşüp ağır bir depresyona giriyor.
01:42Nadal kontrol edemediği bir oyunun içinde kontrol edebildiği küçük şeylere tutunuyor.
01:49Baskı farklı, tepkiler farklı ama hepsinin ortak bir noktası var.
01:53Zihin.
01:54Artık spora sadece profesyonellik adı altında beslenme, çalışma, hayatına dikkat etme prensiplerinin dışında psikolojiyi de eklemek gerekiyor.
02:04Hatta en başa yazmak gerekiyor.
02:06Psikolojik güç gerçekten hiç kırılmamak mı yoksa kırıldığın anda kendini yeniden toparlayabilmek mi?
02:14Skor tabelasının görünmeyen tarafını anlatıyoruz.
02:18Şampiyonluklardan sonra kendisine şu soruyu soruyor.
02:21Şimdi ne olacak?
02:27Aylarca süren hazırlık, beklenti, stres ve kazanma baskısı.
02:32Şampiyonluk gelmeden hemen önce Vargas'ı ağlıyor.
02:35Kaptan Eda bunu fark ediyor.
02:37Ama yalnız değil, takım arkadaşları hemen etrafında toplanıyor, sarılıyorlar, birlikte ağlıyorlar.
02:43Ama burada esas nokta bence Vargas'ın tüm bu paylaşımı, duygusal paylaşım ateşini fitilleyen kişi olması.
02:53Neden dersek şöyle bakmak lazım aslında.
02:56Hani bir duygularımız var, bir de dışa vuran duygularımız var.
03:00Bir de duygunun sıvı hali dediğimiz bir hal var.
03:03Bunu ben söylüyorum bu arada.
03:05Duygunun sıvı hali dediğim şey aslında gözyaşıdır.
03:08Ve duygu bir şekilde dışarıya attığında paylaşım oluşturuyor.
03:12Burada kolektif olgunluk dediğimiz durum sonrasında devreye giriyor.
03:17Yani takımın bütün aslında o dışarıdaki ve içerideki baskıyı birlikte kontrol etmeleri ve bundan faydalanmaları, bunu bir faydaya çevirmeleri.
03:27Baskı faydaya dönüyor aslında.
03:29Normalde ne bekleriz?
03:30Baskı altında kişiler strese girer, hata yapar, panikler ve iş çıkılmaz bir noktaya sürüklenir.
03:36Ama Vargas'ın o duygu boşaltımı, yani katarsis dediğimiz durum, takımın büyük bir halinde, takımın halinde büyük bir rahatlamaya sebep
03:48oluyor.
03:49Ve bu rahatlamada daha sonrasında aslında bu kolektif olgunlukla nasıl pozitife çevirilirin hikayesini görüyoruz burada.
03:57Yani Vargas bunu ateşliyor fitili ve diğer takım arkadaşları büyük bir olgunlukla ona destek oluyor.
04:04Yani takım olma bilincini işte biz burada görüyoruz esas.
04:08Psikolojik zayıflık ne zaman olurdu?
04:10Vargas o gözyaşını akıtmazdı.
04:12Yani duygu boşaltmasını yapmazdı.
04:14Ve hata yaparak devam ederdi.
04:17Neden?
04:17Çünkü kendisini ifade etmeyen duygu bir başkasında kain olmadığı için bunu anlama kapasitesini zorlayabilir.
04:25Yani anlamayabiliriz bunu.
04:27Ama duygusunu karşı tarafa geçirerek farkında olmadan yaptı bunu.
04:31Yani hadi ben ağlayayım da karşı tarafa duygu geçsin diye yapmadı.
04:35Duygunun sıvı hali birdenbire oluştu.
04:38Yani bir boşalmayla oluştu.
04:39İnsanlar da hayır bu hata senin değil.
04:42Bu hata hepimizin.
04:43Tıpkı kazandığımız gibi.
04:44Gel şimdi birlikte kenetleniyoruz dedi.
04:47Ve aslında başarı hikayesi oradan ortaya çıktı.
04:49Ama Vargas duygusunu paylaşmasaydı.
04:52Arkadaşları da bu kolektif olgunluk dediğimiz noktada olmasaydı eğer birbirini bu sefer aşağı çekmeye başlayacaklardı.
05:00Yani neresinden bakarsak bakalım mükemmel derecede olgunlaşmış, psikolojik olgunluğa erişmiş bir takım görüyoruz dedi.
05:08Şunu da görebiliriz.
05:09Baskı kontrol edilemedi ve gerisin geriye aşağı indik.
05:13Bunu da görebilirdik.
05:14Ama biz burada bunun nasıl pozitife çevrildiğini gördük.
05:18Yani buradan bizim çıkarmamız ders, gereken ders şu aslında.
05:22Her baskı ya da her stres bir problem değildir yönetilebildiği sürece.
05:27Ve milli takımımızda da biz baskının ve stresin nasıl yönetilebildiğini ve oradan nasıl çıkış yolu bulunabildiğini gördük.
05:36Neresinden bakarsak bakalım bu psikolojik anlamda da bir başarı hikayesi.
05:402008 Avrupa Şampiyonası'nda Nihat Kahveci'de gördük.
05:44Tuncay Şanlı'da gördük.
05:45Hamit Altın Top'ta gördük.
05:47Rüştü Reşper'de gördük.
05:48Hatta Servet Çet'i de bütün takımda gördük.
05:50İnanılmaz bir kenetlenme vardı ve hepsi sakattı işin garibi.
05:54Ve bunlardan birçoğu turnuva sonrası 4-5 ay top oynayamadılar.
05:57Ama müthiş bir karakter koydular ortaya.
06:00İşte esas top noktaya bizi ulaştıran şey bu adammışlık.
06:10Bir sporcu düşünün dünyanın en üst seviyesinde.
06:14Büyük bir finalde.
06:15Üstelik yalnızca maçı değil çok daha büyük bir hedefi kaybetmek üzere.
06:20Bu final sıradan bir final değil.
06:22Sabelenka uzun süredir dünyanın zirvesinde.
06:25Üst üste iki kez bu turnuvayı kazanmış.
06:28Üçüncü şampiyonluk için Kort'ta.
06:30Yani bu kez yalnızca kazanmak istemiyor.
06:33Kazandığı konumu korumak, tarih yazmak ve beklentiyi karşılamak zorunda hissediyor.
06:39Açıkçası orada çok hırçın bir tavır sergiliyor.
06:43Ve işte raketi fırlatma küfürler ve o baskının değil de belki bir şeylere razı olmamanın isyanıydı o.
06:51Hayır ben bunu kabul etmiyorumun isyanıydı.
06:55Bunu biraz önce anlattığımız aslında kesimde nasıl faydaya dönüştürürüz tarafını gördük ya.
07:01Burada da aslında biraz yakıp yıkan bir yanardağ gibi patlayan bir karakter görüyoruz.
07:05Burada önemli olan ayrıntı şu.
07:08Baskı çok fazla.
07:09Herkesin gözü üzerinde.
07:11Belki beklentiler çok fazla.
07:13Ve kişi bu baskı altında eğer yolunda gitmiyorsa bir şey.
07:18Hayır ben buna razı değilim.
07:21Bunu kabul etmiyorumu küfrederek, saldırarak, raketi kırarak ya da seyircilere hareket çekerek gösterebilir.
07:28Bu da bir tercih.
07:30Ve bir öfke patlaması bu aynı zamanda.
07:32Ama burada dikkat edilmesi gereken şey şu bence.
07:35Bu öfkenin, üzerimize yapışan o öfkenin gerçekten mental bir resetlemeye mi sebep olacağı?
07:45Yani mentalimizi hemen toparlayıp devam mı edeceğiz?
07:49Yoksa bu öfkenin bizim üzerimizde istilacı, işgalci, konakçı bir parazit gibi yaşamasına izin mi vereceğiz?
07:58Esas mevzu bu.
07:59Biraz önce ben ne dedim? Konakçı, istilacı bir öfkeden bahsettim.
08:03Ama hayır. Onu o sahanın içinde bıraktı.
08:05Dışarıya çıktığında o başka biri.
08:07Profesyonel sporcunun nasıl olması gerekiyorsa öyle biri.
08:10Sahada belki kırıp döküyor, agresif tavırları var ama oyuna yönelik daha çok.
08:15Evet belki kameramana da birkaç hareketi var ama bununla kaldı en azından.
08:20Ama esas problemli figür dediğimiz çıktığında da devam eden.
08:24Ne yapar? Elini sıkmaz.
08:25Centilmence konuşmaz.
08:27Hala agresyonu sürdürür.
08:29Kim sporcu öfkesini dışarıya vuruyor, kimi takım arkadaşına sarılıyor.
08:34Kimi ise daha maç devam ederken kendi zihninin kontrolünü yeniden eline almaya çalışıyor.
08:40Karşımızda bu kez çok daha farklı bir görüntü çıkıyor.
08:49Bir tenisçi maçın tam ortasında rakip kortta baskı devam ediyor.
08:55Ama Zeynep Sönmez'in elinde bu kez bir raket değil.
08:58Bir kitap var.
08:59Ve kitaptan altını çizdiği cümle şu.
09:02Zihnine hükmeden bedenine de hükmeder.
09:05Önemli olan soru şu aslında.
09:07Zeynep'in bu yaptıkları gerçekten kendi adına işe yarıyorsa evet bu güzel bir metot.
09:15Doğru tek bir metot yok burada.
09:17Yani herkes için bu uygulanabilir bir şey değil.
09:20Kişiye uygun olanı seçmek gerekiyor.
09:23Ve Zeynep'in de kendine uygun olduğu bir metodu seçtiğini görüyoruz burada ki bunu sürdürüyor aynı zamanda.
09:31Zeynep'in bu metodunun uygun olmadığı kişiler bunu uygulamaya çalışırlarsa dediğim gibi işkemce olacaktır.
09:39Ama kişi ne kadar kendisi o kadar başka dediğimiz prensibe geliyor.
09:44Yani kişi kendisine en uygun metodu seçmeli.
09:52Bir sporcu için maçın son topu ile birlikte her şeyin biteceğini düşünebilirsiniz.
09:57Ama Naomi Osaka için bir dönem asıl baskı maç bittikten sonra başlıyordu.
10:03Kort'ta milyonlarca insanın önünde mücadele ediyor.
10:06Sonra soyunma odasına gidiyor.
10:08Ama kameralar peşinden geliyor.
10:10Basın toplantısı başlıyor.
10:12Sorular geliyor.
10:13Eleştiriler geliyor.
10:14Sosyal medyada linç başlıyor.
10:16Ve bir süre sonra Osaka bu baskının kendi mental sağlığı üzerindeki etkisini açıkça dile getiriyor.
10:232021'de Roland Garros'tan çekilme kararı aldığında tartışmanın merkezinde artık bir tenis değil bir sporcunun zihinsel sınırları vardı.
10:33Bıraktı.
10:33Mesleği bıraktı.
10:35Neden?
10:35Stres yüzünden.
10:36Başkaları yüzünden.
10:38Ve biz neyi görüyoruz biliyor musunuz?
10:40Bir sporcu kendisi sahadayken biz neyi bekleriz?
10:44Oynayan kişi olmasını bekleriz.
10:46Ama bu tip sporcularda biz şunu görüyoruz.
10:49Kendisini oynayan değil.
10:51Seyreden pozisyonuna geçiyor.
10:53Ve seyreden pozisyonuna geçtiğinde performans anksiyetesi kaçınılmaz oluyor.
10:59Dışarıda olan o diğerlerinin oluşturmuş olduğu o süper ego benliği içselleştiriliyor.
11:07Ve artık iş şuna dönüyor.
11:09Ben en iyi vermeliyimden ben başkalarını memnun etmeliyim'e dönüyor.
11:13Ve işte bu nokta başladığında hayatımızda performans anksiyetesi de yaşarız.
11:20Her türlü anksiyeteyi de yaşarız.
11:23Ve işte sonunda belki hiç istemediğimiz şekilde kariyerimizi sonlandırmaya kadar gidebilir.
11:29Profesyonel bir sporcu mutlaka stresi yönetebilmeli mi?
11:33Yönetemeyen pek çok sporcu tanıyoruz.
11:35Pek çok.
11:36Hatırlar mısınız bilmiyorum.
11:37Beşiktaş'ta 2000'li yılların başında Beşiktaş futbol takımında Fevzi Tuncay diye bir kaleci vardı.
11:43Ve yaşamış olduğu o baskılar nedeniyle kariyeri dibi gördü ki milli takıma kadar giden bir kariyerinin eşiğini de dibi gördü.
11:51Ve travmalarla dolu bir hayata döndü sonrasında.
11:55Yaşayamadı onu.
11:56Peki biz diyebilir miyiz ki bu profesyonel bir sporcu değil, bir futbolcu değil, profesyonel değil.
12:02Hayır adam gayet belki özel hayatına dikkat ediyor.
12:05Gereken her şeyi yapıyor ama burada bir noksanlık var.
12:10Biz hep aynı şeyi unutuyoruz.
12:12Profesyonel sporcu olmak demek, her şeyi dört dörtlük yapıyor olmak demek değil.
12:18Ama bütünsel anlamda bir profesyonellik diyorsak onun içine psikoloji de giriyor.
12:25Ve bütünsel profesyonel bir sporcu yaratmak istiyorsak psikoloji olmazsa olmazımız.
12:31Ve bu örnekte baktığımızda bu kişi gerçekten profesyonel bir sporcu olabilir ki öyle de bence bu arada.
12:37Çünkü geçmişine baktığımızda böyle bir sıkıntısı yok zaten.
12:40Ne zaman için içine sosyal medya ve diğerleri girdi o zaman kariyeri iniyor.
12:44Dolayısıyla artık spora sadece profesyonellik adı altında beslenme, çalışma, hayatına dikkat etme prensiplerinin dışında psikolojiyi de eklemek gerekiyor.
12:56Hatta en başa yazmak gerekiyor.
12:58Ve bütünsel profesyonellik dediğimiz nokta işte bu.
13:02Osaka bir profesyonel ama bütünsel bir profesyonel değil bana göre.
13:06Çünkü çok önemli olan bir kısım, bir kategori, noksanlık var orada psikoloji.
13:13Gelelim madalyonun diğer tarafına.
13:20Michael Phelps, 23 olimpiyat altını, toplam 28 olimpiyat madalyası.
13:27Olimpiyat tarihinin en başarılı sporcusu.
13:30Onu düşündüğümüzde aklımıza hep aynı görüntüler geliyor.
13:34Kürsü, altın madalya, zafer ve dünyanın en büyük sporcularından birinin yüzündeki mutluluk.
13:41Ama hikayenin bir de kimsenin görmediği tarafı var.
13:45Dünya rekoru var. Daha ötesi yok yani.
13:47Hani Mars'ta bir yarışma olsa orayı da alacak. Öyle bir adam.
13:50Ama burada şöyle bakmak gerekiyor.
13:53Şimdi hayatı boyunca, hayatı boyuncayı da bırakın daha minimale inelim.
13:59Bir üniversite sınavını kazanmak isteyen öğrenci düşün.
14:01Tamam mı? Üniversite sınavı için varını yoğunu veriyor.
14:06İstediği bir üniversite var.
14:07Tak kazanıyor, giriyor.
14:09Ama sonun akılda tek bir soru.
14:11Eee şimdi ne olacak?
14:12Bu soru geldiğinde buna biz ne diyoruz biliyor musunuz?
14:15Dopamin çöküşü diyoruz.
14:17Yani kişi haz odaklı yaşıyor.
14:20Ve hedonistik adaptasyon dediğimiz bir şey var.
14:26Pelkiste işte bu var.
14:27Yani haz ve hedef odaklı yaşayan bir adam bu.
14:31Tamam mı?
14:32Ve sürekli bu kişiye ve kendisi başta olmak üzere tek bir hedef veriliyor.
14:39Kazanmak zorundasın.
14:41Pelps tek şeye odaklanıyor.
14:42Kazanmak.
14:44Madalya, kupa, dünya şampiyonluğu her neyse.
14:47Ama şampiyonluklardan sonra kendisine şu soruyu soruyor.
14:51Şimdi ne olacak?
14:52Haz odaklı yaklaşımı bırakmak.
14:54Evet kazanmak önemli.
14:56Ama kazandıktan sonra bize, geriye ne kalacak?
15:00Biz kimiz?
15:01Bunu öğrenmek gerekiyor.
15:02Pelps hayatı boyunca sadece kazandıklarıydı.
15:05Daha fazlası değil.
15:07Ve ona en büyük kaybettiren de işte bu oldu.
15:09Pelps diye biri yok.
15:11Her şey bir ilizyon.
15:13Dolayısıyla kazanmak üzerine kurgulanmış bir karakter o.
15:17Ve Pelps kazanamadığında ne olacak?
15:20Sorusunu da hiç kendisine sormadı bence.
15:22Hep kazandı çünkü.
15:24Ve kazandığında bile böyle bir boşluk yaşayan birini düşün.
15:28Bu kişi arka arkaya kaybetmeye başladığında ne olacak?
15:31Dolayısıyla çok amiyane bir tabirdir bu.
15:34Ama doğru bir tabirdir.
15:35Ama kendi vermiş olduğu örnekler...
15:39Bunu öngörmek için kain olmayı gerektirmiyor bence.
15:43Vermiş olduğu örnekler bunu gösteriyor bize.
15:45Yani Pelps amiyane tabirle attan inip eşeğe bindiğinde belki de uçurumun kenarına gidecek.
15:53Şu an depresyon yaşamış belki ama belki majör depresyona gidecek.
15:56Dolayısıyla orayı nasıl yöneteceğini...
15:59Ve aklını hiç o tarafa yormayan bir adam...
16:03...ki çevresindekiler de öyle bence.
16:05Sadece kazanmak üzerine kurulu ona adanmış bir ölmüş.
16:08Ama hayat böyle bir yer değil.
16:19Ama bazı sporcular için asıl mesele hedefin kendisi değil.
16:24O hedefe giderken kontrol edebildiğin küçük şeyler.
16:27Rafael Nadal'ı izleyenler bunu çok iyi bilir.
16:29Servis öncesi aynı hazırlıklar, havlusuna aynı şekilde uzanması ve belki de en bilinen görüntü.
16:35Su şişelerini her seferinde aynı şekilde aynı hizada dizmesi.
16:40Dışarıdan bakınca küçük bir ayrıntı.
16:43Ama teliskortunda kontrol edemediğiniz o kadar çok şey var ki.
16:47Rakibin ne yapacağı, topun nereye çarpacağı, hakemin kararı, tribünün tepkisi...
16:53...hatta bazen rüzgar bile.
16:54Dışarıdan baktığımızda bu OKB gibi bile görünebilir.
16:59Aynı zamanda bir obsesyon olarak görünebilir.
17:02Çizgilere basmıyor, şişeleri ona göre ayarlıyor.
17:05Ayaklarını belli duruşa göre koyuyor falan.
17:08Ama aslında şöyle bir şey var.
17:10Entropi dediğimiz, yani bizim kontrolümüzde olmayan dışarıdaki bir kaos halini düşünün tamam mı?
17:15Zikrin belirsizliğe ve entropiye duyarlıdır.
17:19Ve en ufak şeyden etkileyenir.
17:20Belirsizliği sevmez.
17:22Dolayısıyla maçın sonucunun ya da gidişatının nadal nasıl olacağını bilmiyor.
17:28Bilmesi mümkün değil.
17:29Ama tek bir şeyi biliyor.
17:31Önündeki 30 saniyenin nasıl geçeceğini biliyor.
17:33Ve o maç aralarındaki, set aralarındaki o 30 saniye kendi kontrolü altında.
17:39Dolayısıyla orada kendisine biraz önce söylediğimiz gibi mikro bir dünya yaratıyor rutin içinde.
17:46Değil midir zaten kendi evimize döndüğümüzde çok daha kendimizi rahat hissederiz.
17:51Neden?
17:52Çünkü evin içinde aşağı yukarı olacak şeyler bellidir.
17:54Ama dış dünya öyle değil.
17:57Kapıdan çıktığınız anda başınıza ne geleceğinizi bilmezsiniz.
18:00Ama evdeki o rahatlamış halimiz bile bununla açıklanabilir.
18:05Belirsizlik yok o kadar.
18:07Entropiden uzağız.
18:08Ve kendi kurduğumuz bir rutin var.
18:10Dolayısıyla nadal'ı nadal yapan en önemli özelliklerden biri
18:14kendi o mikro dünyasını 30 saniyeliğine de olsa oluşturabiliyor olması.
18:19Ne dedik en başta?
18:21Zihinsel rahatlama.
18:22Bedensel rahatlamayı bedensel rahatlamada performansı getirir.
18:25Ama bazı sporcularda bunların hiçbiri yok.
18:28Sadece deniz var ve kendi zihni.
18:35Aysu Türkoğlu saatler boyunca açık denizde tek başına yüzüyor.
18:40Ne seyirci var ne tribün.
18:42Ne rakip ne de oyunun biteceği belli bir süre.
18:45Sadece soğuk, akıntı, yorgunluk ve önünde daha kaç kilometre olduğunu bilmediği bir deniz.
18:52Aysu Türkoğlu dünyanın en zorlu açık su parkurlarında saatlerce, çoğu zaman onlarca kilometre boyunca tek başına yüzüyor.
19:012022'de Manç denizini 16 saat 28 dakikada geçti.
19:062023'de yaklaşık 40 kilometrelik kuzey kanalını 11 saat 48 dakika 19 saniyede yüzerek geçen ilk Türk kadın ve en genç
19:16Türk sporcu oldu.
19:172024'de önce 7 saat 21 dakikada Kupboğazı'nı ardından 11 saat 36 dakikada Katalina kanalını geçti.
19:262025'de ise işin boyutu dağda büyüdü.
19:29Hawaii'deki Kayvi kanalında yaklaşık 42 kilometrelik rotayı güçlü akıntılar nedeniyle yaklaşık 60 kilometre yüzerek 21 saatin üzerinde tamamladı.
19:403 metreye varan dalgalar ve sert akıntılarla mücadele etti.
19:44Ve 2026'da Japonya'daki Tusugaru kanalını yaklaşık 45 kilometreyi 13 saat 44 dakikada yüzerek geçti.
19:53Böylece dünyanın 7 zorlu açık su geçişinden oluşan Ocean 7'ın 6 etabını tamamladı.
20:00Geriye yalnızca Cebeli Tarık kaldı.
20:03Ama bütün bu rakamların belki de en çarpıcı tarafı mesafe değil.
20:06Bir noktadan sonra mücadele sadece bedenle yapılmıyor, zihinle yapılıyor.
20:11Saatler boyunca fiziksel acı, yorgunluk ve belirsizlik yaşayan bir sporcunun zihninde ne olur?
20:18Beden artık yeter derken insan zihni devam etmeyi nasıl sağlayabilir?
20:22Ama burada bir ayrıntı var.
20:24Aysu'nun zihni de yalnızlığı yüzmek zorundadır.
20:29Ve esas problem oradaki yalnızlığı yüzmek.
20:32Üstelik yalnızlığı yüzerken ona eşlik eden önemli bir fikir var bence.
20:37Büyük beyaz köpek balıkları.
20:39O da düşüncelerimizdeki o bizi rahatsız eden, bir sağdan bir soldan konuşan, bizde anksiyete yaratan, kaygı yaratan düşünceler.
20:51Ve bunlar büyük beyaz köpek balığı gibidir.
20:54Ama Aysun bir taraftan yalnızlığı yüzerken bir taraftan da bunlarla uğraşmak zorunda.
21:01Ve bunun için ne yapıyor?
21:03Bilinçli olarak, bilinçsel bir strateji olarak kendine bir dünya yaratıyor zihninde.
21:08Yaratmak zorunda çünkü.
21:10Çünkü beden ne kadar yorulmasa bile zihin yorulacak.
21:14Çünkü düşünür müsünüz siz?
21:15Bir okyanustasınız, önünüzde hiçbir şey yok.
21:19Sadece siz var ve yüzüyorsunuz.
21:21Ve zihnin en fazla rahatsız olduğu şey belirsizliktir.
21:25Bu belirsizlikle baş etmek için bazen bile isteğe, bilinçli bir, disosyatif bir kimliğe bürünmek gerekiyor belki.
21:37Ve Aysun bence bunu başaranlardan.
21:39Aysun Türkoğlu yüzerken bazen meditasyon yapıyor, bazen güzel anılarını düşünüyor, bazen içinden şarkı söylediğini söylüyor.
21:48Ama Aysun'un deneyiminde daha önemli bir değişim var.
21:52Bir noktadan sonra hedefe bakışını değiştirdiğini anlatıyor.
21:56Kaç saatte biteceğini hesaplamak yerine sadece yüzmeye devam etmeye odaklanıyor.
22:02Çünkü denizde her şey planladığınız gibi gitmeyebiliyor.
22:06Akıntı değişiyor, mesafe uzuyor ve hedeflediğiniz süreden daha fazla yüzmeniz gerekebiliyor.
22:13Aysun'un burada yaptığı imgeleme ve muhtemelen çapalama dediğimiz yöntem.
22:17Mümkün. Şu an burada da yapabiliriz bunu.
22:20Şu an ben sizinle konuşurken de bunu yapabilirim.
22:24Ama bu otomatikleşirse yapabilirsiniz.
22:27Ve bunun otomatikleşmesi için önce çalışmanız gerekiyor.
22:31Aysun muhtemelen bunu çok önceden çalıştı, tekrar etti, pratik kazandı.
22:36Ve okyanusta henüz denize girdiğinde belki ya da yüzerken en ufak bir hatırlatıcı onu oraya götürebiliyor.
22:45Neden? Artık zihin otomatik pilota geçiyor.
22:47Pozitif anlamda.
22:49Dolayısıyla bu çapalama, imgeleme gibi gibi bu tür zihinsel çalışmalar pratik neticesinde otomatiğe dönebiliyor.
23:01Dolayısıyla Aysun'un bu yaptığı da bir beceri haline gelmiş durumda.
23:05Ve isterse o akıntının içerisinde olsun, o beceriyi kazanırsa o ana direkt gidebilir.
23:15Bir sporcu için belki de en zor anlardan biri hata yaptığı an.
23:20Çünkü o anda artık değiştirebileceğiniz hiçbir şey yok.
23:23Top kaçtı, penaltı kaçtı, gol olmadı.
23:26Ama maç devam ediyor.
23:28Ve birkaç saniye sonra aynı sporcunun yeniden oyunun içinde olması gerekiyor.
23:32Cristiano Ronaldo'nun kariyerinde bunun sayısız örneğini gördük.
23:36Kaçırılığı bir pozisyonun ardından öfkeleniyor.
23:39Bazen yere kapanıyor, bazen gözyaşlarını tutamıyor.
23:42Bazen kendisine kızıyor ama sonra kalkıyor ve oyuna devam ediyor.
23:46Ronaldo bir şekilde kendini oyunda tutmayı başaran bir karakter.
23:50Kendini oyunda tutarken iki şeyden yararlanıyor bence.
23:53Bunlardan bir tanesi yaptığı hataya takılı kalmıyor.
23:58Bir süre onu yaşıyor ama onun bedeninde işgalci olmasına izin vermiyor.
24:03Ve bu kısır döngüye düşmüyor.
24:05Yani hatayı yaptıktan sonra onu zihninde tekrarlamaya başladığında bir sonraki hataya gebe kalma durumundasın sen.
24:15Ama ben onu tekrarlamazsam, yani zihnimde tekrarlamazsam, buna devam etmezsem bir süre sonra gitmek zorunda.
24:22Çünkü oyuna tekrar konsantre oluyorsun.
24:25Ronaldo bunu çok iyi başarıyor.
24:27Ve bu kısır döngüye girmiyor.
24:29Bu birincisi.
24:29İkincisi, onun karakteristik bir özelliği var.
24:33Aşırı narsist bir adam.
24:34Ama biz narsizm hep ne diyebiliriz?
24:37Kötücül bir şey diyelim.
24:38Evet, narsizm genelde yıkıcı ve tatsız bir şeydir.
24:42Ama Ronaldo bunu bir roket yakıtı olarak kullanıyor.
24:46Yani kendi üstünde biriktirmiş olduğu o narsizmi, motivasyonla birleştirdiğinde,
24:52ben hata yaptım ama sahaya tekrar dönmek zorundayım.
24:57Çünkü ben Ronaldo'yum diyor.
24:59Ve gerçekten de dönüyor sahaya.
25:01Ve onu bunca yıl top futbolculardan biri yapan en önemli iki özellik bu bence.
25:07Ben zannetmiyorum ki burada kaybetmekten memnun olan biri görelim.
25:11Ama Ronaldo bunu belki de çocukluğunda Ronaldo çok ezilmiş biri olduğunu ve çok yoksul bir aileden geldiğini söyleyen biri.
25:24Ve bunun adeta acısını çıkarırcasına bence her sayede çıkında bir meydan okumaydı onun için.
25:32Hem kendisini Messi ile karşılaştıranlar için hem de onun düşüşünü görmek isteyenler için.
25:39Bu ister siz buna narsizmin üst benlik olarak işlenmesi deyin.
25:45İster narsizmin motivasyonla bir karaktere dönüştürülmesi deyin ki ben bunu diyorum.
25:51İsterseniz de kaybetmeyi sevmeyen bir adam deyin.
25:54Ama kaybetmeyi sevmeyen bir adam bence kof bir başlık olur Ronaldo için.
25:59Bir beceri varsa bu beceri tek başına yeterli değil.
26:04Bu beceriyi bir kullanabilmek gerekiyor.
26:07İki sürdürebilmek gerekiyor.
26:10Ve bu ikisi için ne gerekiyor?
26:12Psikolojik olarak güçlü olmak.
26:14Eğer benim becerim varsa bunu sahaya yansıtamıyorsam baskılardan dolayı o beceri çok.
26:20Eğer benim becerim varsa sahaya yansıttım ama en ufak eleştirde aşağıya iniyorsam o becerim çok.
26:28Dolayısıyla benim bir becerim varsa ve bunu geliştirebiliyorsam dışarıdan gelen seslere kulağımı tıkayabiliyorsam kötü gidişatı tolere edip ayağa kalkabiliyorsam işte
26:41o beceri iyi bir sporcu olmanın önünü açıyor.
26:45Dolayısıyla iyi bir sporcu olmak için bunların hepsi önemli ama artık günümüzün şartlarında kaçınılmaz olan bir gerçek var.
26:53O da psikolojik sağlamlılık.
26:59İzlediğiniz için teşekkür ederim.