ترايسبس ضخمة وبارزة تستحق العناء! 💪
في هذا الفيديو نشارك معك روتينًا متكاملًا من 5 تمارين ترايسبس مدروسة
تستهدف الرؤوس الثلاثة (الطويل، الجانبي، الإنسي) باستخدام الدمبل والكابل فقط.
✅ محتوى الفيديو:
• تمرين Dumbbell Lying Triceps Extension (الأساس)
• تمرين Weighted Triceps Dips (القوة)
• تمرين Dumbbell One Arm Triceps Extension (التوازن)
• تمرين Cable Pushdown (العزلة الدقيقة)
• تمرين Dumbbell Kickback (التفاصيل)
📊 ستتعلم:
✓ تنفيذ صحيح لكل تمرين
✓ أفضل ترتيب للتمارين لتحفيز النمو
✓ عدد المجموعات والتكرارات الدقيق
✓ فترات راحة مثالية
✓ نصائح لتجنب الإصابات
#Triceps #TricepsWorkout #BodyBuilding
Comments