00:00J'ai un truc pour super bien dormir, ça vous dit ou pas ?
00:02Déjà faire son lit, mais voilà, ça c'est pas encore fait.
00:05Parce que je viens de me réveiller, et puis que je suis à l'hôtel, je suis en tournée en
00:07ce moment,
00:07vous avez les dates ici, prenez vos places, on se voit dans la vraie vie.
00:10Alors attention, j'ai un truc pour bien dormir, pour les nuits très hachées des jeunes parents.
00:14Ça y est, c'était sûr qu'un jour, il allait faire le petit holicard des vidéos sur la paternité.
00:19Bon, c'est pas vraiment une vidéo comme ça, mais je partage une petite expérience,
00:21parce que finalement, ni ma compagne ni moi n'avons de problème à récupérer notre sommeil
00:26depuis 6 mois qu'on a un enfant.
00:27Et pour ça, on avait réfléchi en amont, et on a mis deux choses en place,
00:30et je me dis, ça vaut le coup de partager cette expérience avec vous,
00:33même si, attention, c'est un petit disclaimer, j'ai conscience que chaque enfant est différent,
00:37que chaque paternité, maternité, parentalité est différente,
00:41et donc c'est vraiment un qui partage des expériences,
00:43et des personnes en retirant quelque chose, et d'autres non, normal.
00:46La première chose qu'on a faite, c'est de faire des espèces de shift de responsabilité
00:50depuis la naissance de ce petit.
00:52En gros, durant 12h, de 20h à 8h du matin, je suis responsable de cet enfant, quoi qu'il arrive.
00:57Ça ne veut pas dire que je n'ai pas le droit de passer la main à la maman si
00:59j'ai besoin, etc.
01:00Mais quoi qu'il arrive, on n'a jamais eu de friction de s'acquis de faire trois petits points,
01:04parce que quoi qu'il arrive, on sait que de 20h à 8h du matin, c'est moi.
01:07Et à l'inverse, de 8h à 20h du soir, c'est la maman.
01:10Nous, on avait décidé de faire comme ça, parce qu'elle avait un long congé maternité,
01:13et je reprenais le travail, et on trouvait ça plus évident qu'elle est la responsabilité de la journée.
01:17Ça ne veut pas dire que le week-end, quand j'étais à la maison,
01:19ce n'est pas moi qui m'en occupais,
01:20mais si j'avais besoin de prendre une petite heure pour moi,
01:22eh bien, je savais que je pouvais la prendre, parce que quoi qu'il arrive, on était dans son shift.
01:27Et on voyait tout soutien de la part de l'autre durant notre shift,
01:29comme une opportunité très sympathique que l'autre nous offrait,
01:32donc au contraire, on se disait plutôt souvent merci.
01:34Et le deuxième truc, donc il est littéralement lié au sommeil,
01:37vous imaginez bien que sur le 20h à 8h du matin, j'ai fait pas mal de nuit.
01:40Et tous mes potes me disaient, ouais, mais là, tu sais, t'as beau t'y connaître en sommeil,
01:43tu vas être claqué, mon pauvre, il n'y a pas moyen et tout.
01:46Et non, ça va, ça a toujours été d'ailleurs, en vrai.
01:49Et je pense que ça tient qu'à une chose, je me suis toujours couché en même temps que mon
01:53fils.
01:53C'est-à-dire que si mon fils s'endort à 20h, je vais me coucher à 20h et je
01:58me couche vraiment,
01:59c'est-à-dire je m'endors, la fatigue n'a pas de mal à trouver son chemin.
02:02Là, je fais pas des décomptes de 3 en 3, je fais 3 décomptes de 3 et puis c'est
02:07bon, je dors.
02:07Et je me lève après le matin en même temps que lui.
02:09Alors évidemment, mes nuits sont hachées, évidemment, il y a des réveils,
02:12il y a des biberons à donner, il y a des couches à changer parfois, etc.
02:15Mais comme il va dormir au moins sur une plage horaire de 10h,
02:19malgré ces hachures sur lesquelles le corps et le cerveau s'adaptent
02:22et on a aussi de l'ocytocine qui nous aide pour ça, etc.
02:25Sur une plage de 10h, je vais les trouver, mais c'est à l'heure de sommeil sans aucun problème.
02:28Alors ça vous paraît peut-être évident, cette vidéo qui est peut-être beaucoup trop longue,
02:31mais en discutant avec des amis, je me suis aperçu qu'en fait,
02:34profiter de ce temps libre une fois que l'enfant était couché pour eux, etc.
02:37Mais en fait, je crois que dans les premiers temps, on n'a pas le temps d'avoir ce temps
02:40libre
02:40et qu'il vaut mieux préserver son cerveau, c'est-à-dire son repos,
02:43en allant systématiquement se coucher avec son enfant.
02:45Et après, on profitera plus tard.
02:46Bon voilà, je sais que ça peut faire polémique un petit peu tout ça,
02:48c'est un partage d'expérience, ça vaut pour moi,
02:50et si ça peut en aider, c'est bien,
02:52et si vous trouvez ça complètement incohérent,
02:54et bien il n'y a pas de souci.
02:55Je m'appelle toujours Fabien Licar, à très bientôt, ciao.
02:56Sous-titrage Société Radio-Canada
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