00:05Bunda, pernah gak sih ngerasa anak udah tidur tapi kok tetep cranky, gampang marah, dan susah fokus?
00:12Jangan-jangan bukan cuma soal tidur, tapi kurang tidur.
00:16Halo, kembali lagi bersama aku, Novita, di MTV and Lens dalam segmen Tips Parenting.
00:22Di sini, aku akan sharing seputar parenting sehari-hari berdasarkan pengalaman
00:27dan juga referensi dari sumber kesehatan terpercaya.
00:30Kali ini, dari Halo Sehat.
00:33Ternyata ya, tidur itu bukan cuma soal istirahat.
00:36Buat anak, tidur punya peran penting banget untuk tumbuh kembang mereka.
00:40Setiap usia anak, itu butuh durasi tidur yang berbeda-beda.
00:44Anak usia 1 hingga 2 tahun butuh sekitar 11 hingga 14 jam sehari termasuk tidur siang.
00:52Usia 3 hingga 5 tahun sekitar 11 hingga 13 jam.
00:56Dan usia 6 hingga 10 tahun sekitar 9 hingga 12 jam per hari.
01:03Keliatannya banyak banget ya, tapi memang itu yang dibutuhkan tubuh mereka.
01:09Kenapa sih tidur sepenting itu?
01:11Pertama, mendukung pertumbuhan.
01:14Hormon pertumbuhan anak justru keluar maksimal saat mereka tidur nyenyak.
01:18Kedua, menjaga kesehatan tubuh kurang tidur bisa bikin anak lebih gampang sakit karena daya tahan tubuhnya bisa menurun.
01:27Yang ketiga, berpengaruh ke berat badan.
01:30Anak yang kurang tidur bisa lebih sering merasa lapar karena hormon kenyangnya terganggu.
01:36Keempat, meningkatkan kemampuan belajar.
01:39Anak yang cukup tidur biasanya lebih fokus, lebih mudah konsentrasi, dan performanya di sekolah juga lebih baik.
01:46Dan yang sering kita rasain sehari-hari, tidur cukup itu bikin anak lebih stabil emosinya.
01:52Nggak gampang rewel, marah, atau tantrum.
01:55Masalahnya, makin besar anak, makin banyak distraksi.
01:59Mulai dari main, sekolah, sampai screen time, kadang bikin jam tidurnya berantakan.
02:05Sekarang, coba deh kita refleksi bareng.
02:07Anak kamu tidurnya udah cukup belum sesuai usianya.
02:10Atau justru sering kurang tidur, tapi kita nggak sadar.
02:14Oke, sampai sini aja.
02:16Dan kita ketemu lagi di tips parenting selanjutnya.
02:19Bye!
Komentar