00:00Hoy vengo con un reto que puede cambiar tu vida y es dejar de quejarte por 24 horas.
00:04¿Y por qué esto puede servir?
00:06Bueno, pues porque si te obligas a no quejarte, vas a descubrir algo que casi nadie nota.
00:12Y es cuántas veces al día lo haces sin darte cuenta.
00:15El tráfico, el clima, lo que dijo tu compañera, lo que hizo tu pareja, la fila del súper...
00:21La queja se volvió en algo automático, que ya ni siquiera lo cuestionas como una opción.
00:26Se siente como una personalidad, como tu identidad, como si quejarte fuera parte de quién eres.
00:32Pero no lo es. Es un hábito y como todo hábito, siempre se puede cuestionar.
00:36Quizá por eso nos sentimos tan cansados, porque todo el día estamos enfocados en lo que está mal, en lo
00:42que falta, en lo que no tenemos.
00:44Cada vez que nos quejamos, nuestro cerebro refuerza la idea de que en la vida nos están pasando cosas malas,
00:50en lugar de que tú tienes el poder de elegir.
00:53Por eso todo se siente tan pesado, porque hasta en las cosas buenas terminas encontrando el arroz negro.
00:58Así que vamos a comenzar con este entrenamiento mental.
01:02A partir de este momento, no puedes soltar una sola queja durante las siguientes 24 horas.
01:08Y si te quejas, vuelves a contar desde cero.
01:10El reto no es dejar de sentir frustración, es notar cuántas veces al día decides expresarla sin hacer nada al
01:18respecto.
01:18Ahí está el verdadero cambio, en no aguantarte lo que sientes, sino en darte cuenta de que estás operando en
01:25piloto automático.
01:26Dejar de quejarte no cambia lo que pasa, pero sí cambia desde qué lugar eliges ver la vida.
01:31Así que hoy te invito a hacer este ejercicio y que etiquetes a la persona a la que quieres retar.
01:36Déjame aquí en comentarios, ¿cuánto fue lo máximo que duraste el día de hoy sin quejarte?
01:49¡Gracias!
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