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¿Te ha pasado que tienes un día terrible y te sueltan un "¡ánimo, sonríe!" o "no te compliques, piensa en positivo"? Ser optimista es genial, pero el problema empieza cuando se vuelve una obligación y nos ponemos una máscara para esconder lo que sentimos. Ignorar la tristeza, el enojo o la frustración no los desaparece; solo nos impide procesarlos. En este episodio de Enredados hablamos sobre la positividad tóxica en redes sociales.
#PositividadToxica #SaludMental #RedesSociales #Psicologia
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NoticiasTranscripción
00:10Hola, hola, es hora de desenredarnos con Enredados, el espacio Telesur que te invita a navegar
00:16más consciente por el mundo de las redes sociales, sus misterios, peligros y aplicaciones
00:21en las diferentes plataformas digitales. Acompáñanos a comprender alternativas en este universo
00:26virtual para que juntos evitemos perdernos en él. ¿Te ha pasado que estás teniendo un mal día y
00:32alguien viene y te dice, ánimo, sé feliz o no sea hasta negativo? Pero lejos de acompañar o ayudar
00:38parece una imposición. Por ello, el día de hoy hablaremos de la famosa positividad tóxica. Ojo,
00:44ser optimista y buscarle el lado bueno a las situaciones es genial. El problema empieza cuando
00:50esa actitud se vuelve una obligación y nos ponemos una máscara para esconder lo que de verdad sentimos.
00:56ignorar la tristeza, el enojo, la frustración no hace que desaparezca. Solo evita que la procesemos
01:02correctamente. Aquí hay un detalle clave que suele confundirse. La psicología positiva no es
01:09positividad tóxica. La primera es una ciencia que estudia la resiliencia y nos enseña a validar
01:15las emociones difíciles para poder superarlas. La segunda es básicamente una fantasía donde nada
01:21duele, nada sale mal y todos vivimos en un mundo de caramelos. Pero ¿quién aviva este fuego? Las redes
01:28sociales y sus algoritmos, por supuesto. Ese fit perfecto que nos exige mostrar una vida impecable,
01:34motivada y exitosa las 24 horas del día. ¿Qué hay detrás de este tema que está sacudiendo las redes
01:41estos días? Hoy vamos a mirar más allá de lo viral, poner los datos sobre la mesa y abrir el
01:47debate.
01:47Bienvenidos a este nuevo episodio de Enredados.
01:56¿Sabías que tu cuerpo tiene una forma increíblemente literal de cobrarte la factura por hacerte el fuerte?
02:02En la cultura de la positividad tóxica, guardarse las lágrimas o disimular la rabia tras un aquí no
02:08pasa nada suele venderse como una opción madura. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que el cerebro no
02:15elimina las emociones que ignoras, simplemente las acumulas. Reprimir lo que sientes de forma
02:21constante tiene un costo invisible. Tu sistema nervioso se queda atascado en un estado de alerta
02:27silencioso, liberando hormonas como el cortisol en un goteo lento pero incesante.
02:33A medida que la tensión y las emociones difíciles se sostienen en el tiempo,
02:37el organismo termina pasando la factura. Aparecen molestias digestivas, dolores de cabeza,
02:43bruxismo, insomnio y una rigidez muscular casi permanente. Esto no quiere decir que cada molestia
02:50física tenga una raíz puramente emocional, pero la ciencia sí ha demostrado algo claro. El estrés
02:56crónico moldea la respuesta de nuestro cuerpo. ¿Pero cómo funciona esta conexión entre lo que sentimos
03:03y lo que experimenta nuestro cuerpo? Escuchemos a un especialista. Puede que tu cuerpo esté expresando
03:10lo que tu mente no ha podido procesar. Te duele la cabeza muy frecuentemente, te pesa el cuerpo
03:15incluso aunque hayas dormido bien. Hay síntomas físicos que no vienen de una lesión ni de una
03:20enfermedad concreta. Es lo que llamamos somatización. Cuando una emoción no se expresa o no se gestiona,
03:26es decir, cuando se reprime, el cuerpo puede traducirla en síntomas físicos. No es algo voluntario o que
03:33hagamos de forma consciente. Es una respuesta real del cuerpo. Por ejemplo, el estrés puede generar
03:39tensión muscular, migrañas o problemas digestivos. O la ansiedad muchas veces se manifiesta como
03:45presión en el pecho constante, dificultad para respirar, fatiga... Es como si el cuerpo no estuviera
03:50gritando. Esto no lo está atendiendo, pero es importante. Si te identificas con esto, te propongo
03:56pensar. ¿Hay algo que lleve tiempo guardándome? ¿Algo que me pese y que esté evitando mirar? Quizás es ahí
04:02donde esté la raíz de tu dolor. Al final, esa sonrisa obligatoria también puede empezar. No se
04:09trata de normalizar el sufrimiento, sino de dejar de esconderlo. Porque cuando convertimos el estoy
04:15bien en una obligación, podemos terminar silenciando señales de nuestro cuerpo y nuestra mente que
04:20necesitan ser escuchada.
04:27Y en nuestro segmento de lo más buscado, hacemos scroll por lo más viral de la semana. Tendencias, escándalos,
04:34memes o movimientos que incendiaron la red y sacudieron las búsquedas globales. Curiosidad,
04:39indignación, como digital, aquí te lo contamos todos sin filtros.
04:45¿Y si el próximo rival de YouTube llegará desde China? Se llama Bilibili y quiere convertirse en una
04:52nueva potencia del video digital. La plataforma combina contenidos al estilo de YouTube, transmisiones
04:58en vivo como Twitch y una fuerte apuesta por el anime, el gaming y la cultura pop. Nació en 2009
05:05como un
05:05espacio de nicho, pero hoy rosa los 380 millones de usuarios activos y registra un consumo promedio de
05:13cerca de dos horas diarias por persona. Ahora busca salir de su mercado de origen. Su expansión
05:20internacional incluye una interfaz en inglés y herramientas de traducción en tiempo real basadas
05:26en inteligencia artificial, con la mirada puesta en nuevos usuarios y creadores. Pero conquistar occidente
05:33no será sencillo. Deberá competir por la atención en un mercado dominado por grandes plataformas y al
05:40mismo tiempo afrontar preguntas sobre privacidad, moderación y gestión de datos. Bilibili ya salió
05:47a buscar nuevos usuarios. La pregunta es si logrará quitarle el tiempo de pantalla a los gigantes del
05:53video digital. Meta prefirió pagar antes que dejar que un jurado decidiera si sus redes fueron diseñadas
06:02para atrapar a los más jóvenes. La empresa acordó un pago de hasta 17 mil millones de dólares para
06:09resolver las demandas de Estados Unidos que la acusan de haber diseñado Instagram y Facebook para
06:15generar uso compulsivo, ocultar riesgos y recopilar datos de menores. El acuerdo todavía debe ser aprobado
06:23por el tribunal y Meta niega haber incurrido en conductas ilícitas. Pero hay una contradicción que va
06:29más allá de la cifra. ¿Cómo puede una plataforma decir que proteja a los menores si su modelo de
06:35negocio depende precisamente de mantenerlos conectados? Durante el proceso judicial aparecieron
06:41acusaciones sobre funciones diseñadas para aumentar el tiempo de uso y sobre la recopilación de datos
06:46de menores de 13 años, sin el consentimiento de sus padres. Y hay otro dato que cambia la perspectiva.
06:53El acuerdo obligaría a Meta a imponer límites de uso, bloqueos nocturnos, restricciones a las
07:00notificaciones durante el horario escolar y mayores controles de edad y parentales. Entonces,
07:06la pregunta incómoda es si estas medidas son necesarias para proteger a los menores porque
07:12no fueron la regla desde el principio. El caso de Meta abre un debate que va más allá de Facebook
07:18o
07:18Instagram. ¿Quién controla a las empresas que han convertido nuestra atención y nuestros datos en un
07:24negocio? Porque el problema no es sólo cuánto tiempo pasamos en redes, es quién diseña ese tiempo,
07:30con qué objetivo y quién se beneficia de él. Si Meta acaba de quedar bajo la lupa por el impacto
07:37de sus
07:38redes en los menores, Nueva Zelanda va un paso más allá. Quiere dejar fuera de las redes sociales a los
07:44menores de 16 años. El gobierno neozelandés propuso una ley que obligaría a plataformas como
07:51Instagram, TikTok, Facebook y Snapchat a comprobar la edad de sus usuarios. Si no lo hacen, podrían
07:58enfrentar multas de hasta 10% de sus ingresos globales. La justificación oficial, proteger a los
08:05adolescentes de contenidos nocivos, tecnologías adictivas y efectos sobre el sueño, la educación y la
08:12salud mental. El propio gobierno señala que uno de cada tres jóvenes de entre 13 y 17 años pasa al
08:20menos cinco horas diarias en redes. La contradicción, ¿por qué el costo de proteger a los menores ha
08:26recaído durante años en las familias? Si son las plataformas las que diseñan los mecanismos para
08:32capturar su atención. Y hay otra pregunta que el debate mediático no siempre pone en primer plano.
08:38Proteger a los menores significa sacarlos de las redes obligatoriamente, obligar a las empresas a
08:44cambiar el diseño de sus plataformas y hacerlas menos adictas. Porque esta discusión ya no es sobre
08:50los adolescentes, es sobre quién asume la responsabilidad por el modelo digital que
08:55consumimos, las familias, los estados o las grandes plataformas. Nueva Zelanda se suma a una tendencia
09:02internacional que ya tiene Australia como precedente. Pero el debate sigue abierto. ¿Regular el acceso es
09:09suficiente o hay que regular el negocio de la atención?
09:17Pasamos horas deslizando la pantalla y consumiendo estilos de vida que parecen perfectos. Ahora bien,
09:24no todo lo que brilla en internet es saludable. Si sientes que el contenido que ves te abruma o te
09:29genera culpa, es momento de tomar el control de tu feed. Por eso te pregunto, ¿qué acción en las redes
09:34sociales ayuda a combatir la propagación de la positividad tóxica? A, filtrar tu contenido. B,
09:41exigir a los demás que eliminen su contenido. C, fingir la perfección para encajar. Y D,
09:48compartir frases motivacionales sin contexto. Quédate en enredados para conocer la respuesta.
10:14Para entender por qué tu feed está lleno de frases motivacionales que a veces provocan de todo menos
10:20estímulo hay que conectar tres puntos. Historia, distorsión y algoritmos.
10:27A finales del siglo XIX nació en Estados Unidos el nuevo pensamiento. Una corriente que aseguraba
10:34que la mente podía curar enfermedades y atraer riqueza. Décadas después, el mundo del desarrollo
10:40personal tomó esa premisa y la masificó con una idea tan atractiva como peligrosa. Que una actitud
10:47positiva es el único factor determinante para triunfar. A finales de los 90, la psicología
10:54científica creó la psicología positiva, liderada por Martin Seligman, para estudiar el bienestar y la
11:01resiliencia real. Pero la cultura popular hizo de las suyas. Mezcló esto con la ley de atracción y
11:07terminó vendiendo la idea de que si te pasa algo malo, es literalmente tu culpa por atraer malas vibras.
11:15Con la llegada de Instagram o Pinterest, esta mentalidad se convirtió en una estética digital.
11:21Aparecieron hashtags como good vibes only o never give up. Mientras, los algoritmos empezaron a
11:28premiar lo bonito, curado y feliz, escondiendo cualquier muestra de vulnerabilidad. El optimismo
11:33desmedido se transformó en un modelo de negocio perfecto para vender soluciones mágicas a problemas
11:40reales. Durante el confinamiento del 2020, por la pandemia de la COVID-19, la presión por ser
11:47hiper productivos mientras el mundo colapsaba hizo explotar la burbuja. Fue ahí cuando la psicología
11:53usó las mismas plataformas para ponerle nombre al problema y popularizar una verdad liberadora.
11:59Está bien, no estar bien. Permitirte tener días grises, sentir rabia o frustración y aceptar la
12:06realidad no es rendirse. Es literalmente el primer paso para estar bien de verdad.
12:16¿Alguna vez has sentido que absolutamente todos en internet están teniendo éxito, viajando o sonriendo,
12:22excepto tú? No te preocupes. Hoy en Detrás del Algoritmo, tu diccionario digital, hablaremos sobre la
12:29tendencia dat girl. Para que entiendas un poco, ser una dat girl o esa chica se convirtió en una
12:35tendencia de estilo de vida más viral en TikTok e Instagram, promoviendo la imagen de una mujer ideal.
12:43Este tipo de chicas se caracterizan por ser súper educadas y mantener una postura corporal muy
12:48correcta. Número dos, siempre cuidan su apariencia. Llevan un maquillaje que sea muy mínimo, el pelo
12:55hecho, las uñas hechas y encima también cuidan su vestimenta. Aunque vayan en chaldan, siempre van
13:01a ir súper divinas. Número cuatro, es que sacan muy buenas notas porque son personas súper organizadas.
13:07Les encanta tenerlo todo súper medido, súper organizado. Llegan a todo y siempre sacan las mejores
13:12cualificaciones. Cinco, también se caracterizan mucho por hacer este tipo de deporte como el yoga o el
13:17pirates. Aunque en la superficie se presenta como un movimiento de autocuidado, la crítica sociológica
13:24y psicológica lo vincula directamente con la positividad tóxica y la cultura del rendimiento.
13:31Al centrarse exclusivamente en la mejor versión de ti misma, esta estética promueve la idea de que
13:37los días malos, el ocio o el cansancio deben reprimirse o corregirse inmediatamente con disciplina.
13:43Esto encubre problemas reales de salud mental, como el burnout o la ansiedad, bajo un filtro de estética
13:50impecable. El mensaje implícito de That Girl es que cualquiera puede lograr esa vida perfecta si se
13:56esfuerza lo suficiente. Esto invisibiliza factores de clase, tiempo disponible, salud mental y privilegios
14:04económicos. Sugiere que no tener una vida equilibrada o un cuerpo normativo es una falla
14:09personal de autocontrol, reforzando la culpa del individuo. Y aunque ser una That Girl no es
14:16inherentemente dañino, el problema surge cuando se vive con una imposición rígida, cuando se despoja de
14:23la presión estética para redes sociales y de la exigencia de perfección. Porque cuidarnos también es
14:29reconocer que no todos los días estamos igual ni necesitamos lo mismo. Un día cuidarnos puede
14:35significar hacer ejercicio y alimentarnos bien. Otro, dormir un poco más, tomarnos un descanso o
14:42simplemente reconocer que necesitamos bajar el ritmo. El autocuidado no debería ser otra
14:49exigencia. Es aprender a reconocer lo que necesitamos en cada momento. Sin culpa y sin la presión de estar
14:56bien o rindiendo todo el tiempo.
15:11A continuación, Jack Bravo les cuenta datos interesantes en Nitam Ficción. Veamos.
15:16La próxima cura contra el cáncer podría no fabricarse en la Tierra. Y aunque suene imposible,
15:24la medicina ya está subiendo al espacio. Grandes farmacéuticas están invirtiendo millones
15:31en misiones privadas a la órbita terrestre. Pero no buscan vida extraterrestre. Buscan algo
15:38mucho más valioso. Gravedad cero. ¿Por qué? Porque aquí abajo la gravedad altera moléculas, genera
15:46sedimentos y complica experimentos. Pero allá arriba, en ingravidez, las proteínas pueden cristalizar
15:54con una precisión casi perfecta. Esto permite mapear virus, tumores y células enfermas a escala
16:02atómica, acelerando el diseño de medicamentos mucho más exactos, capaces de atacar enfermedades
16:09sin dañar tejido sano. Tratamientos más rápidos, precisos y revolucionarios. Pero la realidad es que
16:17producir medicina en el espacio cuesta miles de millones. Pero el dilema es dónde saldrá el
16:24efectivo para ello. Y un último dato a considerar es si las curas del futuro nacen fuera del planeta.
16:32¿Serán un derecho para todos o un lujo para pocos? Porque sanar desde el espacio ya no parece ni tan
16:39ficción.
16:41Nos vamos a una pausa, pero no te vayas porque aún queda mucho más que desenredar en Enredados.
17:08En un mar de publicaciones que te exige estar feliz las 24 horas del día, encontrar contenido real es
17:14como un respiro de aire fresco. La buena noticia es que cada vez son más las voces que deciden usar
17:20sus
17:20plataformas para romper la ilusión del fit perfecto. Aquí te dejamos una lista de creadores que le hacen
17:27un frente real a la positividad tóxica. Eli Ventura, salud mental con humor sin filtros.
17:35Esta comediante argentina aborda la ansiedad, la neurodivergencia y las crisis cotidianas desde la
17:42ironía. Muestra la trastienda de la salud mental sin estética estricta, normalizando los días de fatiga,
17:48desorden y desánimo sin romanticismos. Fabiola Cuevas, aceptar el miedo y transformar la ansiedad.
17:58Psicóloga y divulgadora que propone escuchar las emociones incómodas en lugar de reprimirlas. Su
18:04enfoque invita a validar el dolor, la incertidumbre y el cansancio como respuestas humanas válidas,
18:10desmontando la idea de que hay que sonar positivo para sanar. Whitney Goodman, la voz experta tras
18:18la positividad radical. Psicoterapeuta y autora del libro Positividad Tóxica, es referente internacional
18:27en explicar cómo el optimismo forzado invalida las experiencias humanas complejas, proponiendo en su
18:33lugar la validación emocional como el verdadero camino hacia el bienestar. Victoria Volkova,
18:40vulnerabilidad e identidad en un mundo acelerado. Creadora y activista que comparte sus procesos de
18:48transición, salud mental y crecimiento personal de forma honesta. Muestra los altibajos sin intentar
18:54dorar la píldora ni ceder ante la presión de la productividad constante. Se regalan dudas,
19:01cuestionando los mandatos de la felicidad perfecta. Un podcast que abrió la conversación sobre el duelo,
19:09el fracaso, la terapia y el cansancio emocional. Su espacio permite dudar y cuestionar la exigencia
19:15social de tener siempre la vida resuelta. Lo valioso de estas iniciativas no es que te vendan una nueva
19:22fórmula mágica para no sentir tristeza, sino todo lo contrario, te dan permiso para sentirla. Cambiar el
19:28piensa positivo por un entiendo lo que sientes y es válido, no solo nos quita un peso de encima,
19:34sino que nos devuelve el derecho a ser humanos en un mundo que a veces parece de plástico.
19:44Ha llegado el momento de responder a la pregunta de la semana, pero antes vamos a recordarla.
19:50¿Qué acción en redes sociales ayuda a combatir la propagación de la positividad tóxica? Si tu
19:55respuesta fue la opción A, filtrar tu contenido, estás en lo correcto y te voy a explicar por qué.
20:01Dejar de seguir o silenciar cuentas que promueven estándares irrealistas de felicidad o que te hacen
20:07sentir culpa no es egoísta. Es higiene mental pura y dura. La mayoría consumimos redes en piloto
20:14automático simplemente deslizando la pantalla y exponiendo al cerebro a una ráfaga ininterrumpida
20:19de vidas perfectas y éxitos ajenos. Tomar la decisión de limpiar tu fit rompe ese ciclo.
20:28En psicología conductual esto se conoce como control de estímulos, proveniente de la teoría
20:34del condicionamiento operante de BF Skinner. Al eliminar de tu entorno visual lo que te genera
20:41malestar, cortas de raíz la trampa de la comparación sin gastar energía tratando de hacerte el fuerte e
20:48ignorar lo que sientes. Y ojo con esto, porque aquí entran los famosos algoritmos.
20:56Plataformas como Instagram, TikTok o YouTube funcionan con bucles de retroalimentación.
21:01Si te quedas mirando una vida perfecta, la aplicación asume que te encanta y te manda
21:06tres toneladas más de lo mismo. Al curar a quienes sigues y darle espacio a creadores que muestran
21:12vulnerabilidad y contenido real, básicamente estás reentrenando al algoritmo para construir
21:18un entorno digital mucho más seguro para ti. En conclusión, nuestra atención es un recurso
21:26finito. Así como elegimos con cuidado lo que comemos para cuidar la salud, la curación de
21:31las redes es la dieta con la que alimentamos la mente. Silenciar o dejar de seguir no es un gesto
21:36de
21:36debilidad ni de envidia. Es un acto de autocuidado y soberanía digital.
21:48Evitar la positividad tóxica, tanto la que te impones a ti mismo como la que aguantas de los
21:53demás requiere un cambio de chip. Pasar de la represión a la validación y regulación emocional.
22:00Nadie puede ni debe estar extasiado las 24 horas del día. Por ello, te compartimos unos tips
22:05sencillos para no caer en la trampa del optimismo obligado. Haz un cambio mental. En lugar de
22:12forzarte a buscar el lado bueno a la fuerza, haz una pausa y reconoce lo que sientes sin juzgarlo.
22:19Sentir dolor o frustración no te hace débil, te hace humano. Usa un lenguaje correcto. Cambia el
22:26típico, no deberías sentirme así, hay gente peor, por un tiene todo el sentido que me sienta triste,
22:32frustrado o ansioso dada la situación. Acepta la realidad. Reconoce la dureza del momento en toda
22:40su magnitud. No la maquines. Sostén la verdadera fe. Mantén la convicción de que eventualmente saldrás
22:48adelante, pero sin fingir que el camino es fácil o agradable. Evitar esta trampa no significa renunciar
22:55al optimismo ni a los hábitos saludables. Se trata de darte permiso para ser real, aquí y ahora.
23:01Escuchar tus emociones como señales válidas, ajustar tu ritmo a la energía del día. La meta no es
23:08construir una versión perfecta para redes sociales, sino una vida auténtica, sostenible y armónica con
23:14tu propia realidad. Ser felices está bien, pero convertir la felicidad en una obligación y pretender
23:22que la vida debe parecer a un filtro de TikTok puede terminar agotándonos. La vida real también
23:27tiene días difíciles, imperfectos y sin filtros. Y reconocerlos no es fracasar. Es entender que
23:34cuidarnos también significa bajar el ritmo, escucharnos y aceptar que no tenemos que mostrarnos
23:39perfectos todo el tiempo. Pero la conversación no termina ni nada. Queremos saber qué piensas tú. Recuerda
23:46seguirnos en todas nuestras redes y cuéntanos tu experiencia. Siempre estamos disponibles para leer.
23:52Y para recordarnos que detrás de cada foto, perfecta, video o tendencia, también existe
23:57una vida real con errores, imprevistos y momentos que no llegan a las redes. Los dejamos con lo
24:03que ocurre detrás de cámara cuando simplemente las cosas no salen como estaba previsto. Nos vemos en el
24:09próximo episodio. Chao, chao.
24:16Sol evita que la procesemos correctamente.
24:35Procesemos correctamente.
24:38¿Qué es eso?
24:39Escándalos, memos, memos.
24:41¿Qué es eso?
24:44¿Cómo es?
24:45Inherente.
24:47Ah, inherente.
24:49Jejeje.
24:49Kl腦.
24:52¿Qué es eso?
24:53¿Qué es eso?
24:55¿Qué es eso?
24:56¿Qué es eso?
24:56That's right.
24:57¿Qué es eso?
24:58Sí, ella, ¿quién está preguntando?
24:59Eso es muy útil y me queda loboque.
24:59Pu welcome aquí.
24:59Gracias por ver el video.
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