00:05Bom dia, André e audiência da VTV SBT.
00:09Eu sou o doutor Rodrigo Carvalho, médico oftalmologista.
00:13Você já terminou um dia de trabalho ou de estudos com os olhos cansados, ardendo, pesados
00:19ou até com dor de cabeça?
00:21Se isso acontece com frequência, você pode estar sofrendo de um problema chamado astenopia
00:27ou, de forma mais simples, como popularmente é conhecido, cansaço visual.
00:32Hoje em dia, passamos muitas horas olhando para telas de computador, celular, tablet.
00:39Quando fazemos isso por muito tempo, piscamos menos, os olhos ficam mais ressecados e a musculatura
00:46responsável pelo foco trabalha de forma intensa.
00:50O resultado pode ser o desconforto, visão embaçada no final do dia, dificuldade para manter a
00:58concentração e até dor de cabeça.
01:01A boa notícia é que, na maioria das vezes, algumas medidas simples ajudam bastante.
01:09Fazer pequenas pausas durante o uso das telas, manter uma boa iluminação no ambiente de trabalho
01:17ou no ambiente em que estão sendo usadas as telas, lembrar de piscar com frequência
01:24e evitar ficar muitas horas seguidas olhando para perto fazem a diferença.
01:30Existe até uma dica muito conhecida pelos oftalmologistas, a regra do 20-20-20.
01:35Ou seja, a cada 20 minutos usando telas, olhe durante 20 segundos para um objeto que esteja
01:42a cerca de 6 metros de distância, 20 pés na anotação americana.
01:47Essa pequena pausa ajuda a relaxar a musculatura dos olhos.
01:51E se o desconforto for frequente ou intenso, vale a pena procurar um oftalmologista.
01:57Ficou com alguma dúvida?
01:58Estou à disposição.
02:00Até a próxima!
