00:00É pessoal, não tá fácil pro gaúcho lagartear no sol.
00:04Já faz tempo que a maioria dos dias é cinza no Rio Grande do Sul.
00:08E aí, como é que fica a vitamina D dos guris?
00:12A vitamina D ajuda a regular o cálcio e é importante pra saúde dos ossos e músculos.
00:19E é verdade que a principal fonte da vitamina D é o sol,
00:23mas especialistas alertam que a suplementação praticamente virou rotina.
00:28Parece que todo mundo pede o exame e todo mundo sai com as cápsulas na sacola.
00:34Até o momento, não existe evidência científica de que a vitamina D turbina a imunidade,
00:40nem que ela protege o coração, como alguns dizem.
00:42O que acontece é que quem tem níveis mais baixos já pode ter a imunidade comprometida por outros fatores
00:48e ficar doente com mais frequência.
00:50Mas se você é adulto e saudável, não precisa a suplementar.
00:54Mas então quem precisa?
00:56Crianças e adolescentes, gestantes, idosos acima de 75 anos,
01:03pessoas com condições específicas, como pré-diabetes, osteoporose ou que fizeram bariátrica,
01:09para esses grupos a avaliação deve ser individualizada e o acompanhamento médico é essencial.
01:16E pra fechar, dois avisos.
01:18Suplementar vitamina D por conta própria, sem necessidade, faz mal.
01:23A superdosagem pode aumentar o cálcio no sangue e causar problema nos rins e no coração.
01:29E não, o protetor solar não impede totalmente a produção de vitamina D.
01:34Sair no sol sem filtro não vai te ajudar.
01:37Na verdade, só aumenta o risco de câncer de pele.
01:39Se quiser saber mais, confere a matéria completa lá em GZH.
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