00:00A vitamina D é extremamente importante e traz inúmeros benefícios para a nossa saúde.
00:05Existem alguns estudos que avaliam a eficácia da vitamina D na melhora da imunidade,
00:12na melhora do controle do diabetes, da hipertensão, em doenças demenciais como o Alzheimer,
00:18mas comprovação científica em relação ao metabolismo do cálcio e do fósforo na proteção óssea.
00:24Nos últimos anos, seu consumo praticamente dobrou, sabia?
00:27De acordo com a minha rotina, como eu tenho uma flexibilidade, já que sou esteticista,
00:32e aí fica fácil de encontrar esses momentos, aproveitar a vitória, aproveitar que sou capixaba,
00:38ter esse momento de repor vitamina D, que é super importante para o nosso bem-estar.
00:43Como muita gente sabe, a exposição ao sol estimula a produção de vitamina D no nosso próprio organismo de forma
00:51natural.
00:51Além disso, os especialistas alertam que o uso de medicamentos de vitamina D em excesso pode fazer mal à saúde.
00:59Vômitos, náuseas, vertigem, cefaleia, prostração, desidratação, pode levar a um quadro de calculose renal pelo excesso de cálcio.
01:10Um período mais prolongado, mais exposto, pode levar a formação de cálcio nas artérias, aumentando o risco de doença cardiovascular.
01:17Então, um banho de sol de 15 minutinhos para pessoas de pele clara e de 30 minutinhos para pessoas de
01:24pele negra,
01:25três vezes na semana já pode ser o suficiente.
01:28Pacientes de pele negra, como eles apresentam uma quantidade maior de melanina,
01:33a melanina impede essa transformação da vitamina, do raio solar na vitamina D.
01:39Então, para esses pacientes, a recomendação se mantém três vezes por semana, só numa média de 30 minutos.
01:47Tchau!
01:47Tchau!
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