00:00Saludos a todos mis amigos de Hola.com, yo soy Kerly Ruiz y en esta oportunidad te voy a enseñar
00:05unos ejercicios
00:06para tonificar esta parte del cuerpo que tanto nos cuesta a las mujeres tonificarla, ponerla dura y eliminar de cero
00:13esta celulitis.
00:21El primer ejercicio que vamos a hacer es súper sencillo, lo puedes hacer desde tu casa, en el trabajo, en
00:26un parque o como yo,
00:27al aire libre, aquí en la playa, con mi familia, con mis amigos, con quien tú quieras.
00:32Vamos a trabajar esta parte del cuerpo que es tan difícil de tonificar porque se acumula grasita.
00:37¿En qué consiste el primer ejercicio? Vamos a bajar con las piernas abiertas y vamos a cerrar con un brinco.
00:43Lo vamos a hacer de 15 a 20 repeticiones, tres series.
00:55Para este segundo ejercicio vamos a hacer longe, combinado con elevación de pierna.
01:03Recuerden darle presión al glúteo cuando están elevando la pierna.
01:24Tercer ejercicio vamos a hacer elevación de piernas laterales.
01:28Lo puedes hacer en tu cama, en el piso, en una colchoneta, donde tú prefieras.
01:32Este ejercicio te ayuda a quemar la grasa que está localizada en esta zona de nuestras piernas.
01:38Empezamos.
01:57Chicas, y si quieren eliminar la grasa de tu cuerpo de raíz, dile adiós al azúcar, a las harinas procesadas
02:03y a los jugos.
02:04Sí, a los jugos.
02:06Estos secretos, esta fórmula te va a funcionar.
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