00:012026, arrancamos un año maravilloso de creación y construcción, estoy convencida que tienes muchos objetivos y propósitos, algunos hasta escritos
00:10y muchos de ellos no los vas a cumplir porque te vas a frustrar o porque quizás has puesto demasiado.
00:16Yo sí que te voy a dar uno facilísimo de conseguir que te va a requerir muy poco tiempo pero
00:22te va a dar una maravillosa salud cerebral. Nuestro cerebro tiene que estar en nuestro listado, si no está ya
00:28lo puedes anotar y puedes seguir muy atentamente las cuatro cosas que te voy a decir para ello.
00:34La primera de todas, agua, hidratación, muchos órbitos a lo largo de todo el día. Nuestro cerebro, la masa encefálica,
00:41está compuesta entre un 65 y un 75% de H2O, así que esos órbitos te van a dar nutrición
00:48constante.
00:492. Respiración consciente. Importantísimo. ¿De qué manera? Muy fácil, cierras tus ojos, llevas toda la atención a la nariz, inspiras,
01:01retienes un poquito el aire, sueltas por la boca como si estuvieras soplando una vela.
01:06Esto va a hacer que conectes contigo cuantas más veces al día mejor porque tomas conciencia y paras aunque sea
01:12unos segundos.
01:133. Meditar. Pero vamos a empezar por lo más básico, el silencio neuronal. 5 minutitos, solo 5 minutos de meditación.
01:21Puedes seleccionar una de las canciones, que yo compongo música binaural para el cerebro y solo escucharla.
01:26Puedes escuchar una visualización de las que tengo y te llevan a paraísos mágicos o puedes estar en silencio.
01:32Esta tercera es la más complicada, 5 minutos en tu día. ¿Por qué complicada? Porque tenemos muchos pensamientos que nos
01:38cruzan y podemos perder la atención.
01:40Pero si sigues esto todos los días, mínimo 5 minutos vas a notar un gran cambio.
01:46Y el cuarto, por favor, escribe a mano. Un pensamiento, una emoción, un sentimiento.
01:52La escritura a mano consolida, libera, conecta diariamente. Vuelve a esa escritura que antaño hacíamos mucho y hoy en día
02:01casi no hacemos nada.
02:02Con estas 4 pautas tu salud cerebral va a cambiar 180 grados. Ahora sí, tienes que ser constante.
02:10Pruébalo y escríbeme cuando ya lleves un tiempo haciéndolo. Chao.
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