00:00Hoy te quiero hablar de un superalimento que te ayuda a eliminar la barriga en menopausia y a mejorar tu
00:05salud en esta etapa.
00:06No es muy consumido, así que hablamos de él.
00:08Es un alimento muy rico en omega 3, lo cual lo hace antiinflamatorio.
00:12Te ayuda a reducir el riesgo de presión arterial, de coágulos, de enfermedad cardíaca.
00:18Recuerda que tu inflamación esté por debajo de 1, la proteína C reactiva.
00:23Es muy rico en vitamina B12, que te aportará mucha energía en menopausia.
00:26Es rico en vitamina D, que suele estar bajita en menopausia.
00:30Es muy rico en calcio, así que si eres intolerante a la lactosa, alérgico a los lácteos, alérgica, te va
00:37a ayudar mucho.
00:39Aporta nutrientes importantes como niacina, potasio, magnesio, hierro, zinc, fósforo, los cuales mejoran tu salud y te ayudan a la
00:48pérdida de peso.
00:49Y aporta también proteína de calidad con todos los aminoácidos.
00:53Estas sardinas, que es el superalimento, contienen a los 100 gramos, 18 gramos de proteína.
01:00Espectacular.
01:01¿Cómo tomar las sardinas?
01:03Las puedes tomar en tus ensaladas, la proteína de tus ensaladas, o combinadas con otras proteínas, como pollo, carnes, huevos,
01:12quesos.
01:13Están deliciosas, me encantan.
01:15¿Quién tiene que tener cuidado con las sardinas?
01:17Las sardinas contienen purinas, las cuales, al metabolizarse, se convierten en ácido úrico.
01:23Así que si tienes gota, que es exceso de ácido úrico, cuidado con ellas.
01:28Y si tienes problemas renales para filtrar el ácido úrico, también debes evitarlas y hablar con tu médico.
01:35¿Cómo elegir las mejores sardinas?
01:37Pues estas, por ejemplo, son ecológicas y llevan aceite de oliva virgen extra y sal, nada más.
01:45Cuidado con que no lleven aceites vegetales, refinados, sal refinada.
01:51También las puedes tomar al natural.
01:54¿Las sueles tomar?
01:55Recuerda, si necesitas ayuda para eliminar la barriga para siempre en menopausia,
01:59comenta reto y te envío una gran oportunidad para empezar tu transformación hoy mismo.
Comentarios