00:00Diese Lebensmittel können beim Abnehmen helfen, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln und lange satt machen.
00:07Der Scharfstoff Capsaicin in Chilischoten erhöht kurzfristig die Körpertemperatur und kurbelt damit zugleich den Kalorienverbrauch an.
00:17Die Blätter des grünen Tees enthalten sogenannte Katekine, die die Fettspeicherung hemmen.
00:23Tomaten enthalten Kalium, das entwässernd wirkt und somit die Gewichtsabnahme fördert.
00:29Außerdem sind sie reich an sättigenden Ballaststoffen.
00:33Auch Avocados enthalten jede Menge sättigende Ballaststoffe.
00:38Außerdem fördern sie den Stoffwechsel durch das Enzym Lipase, das Fette in seine Bestandteile aufspaltet.
00:45Der Ballaststoff Pektin in Äpfeln quillt im Magen-Darm-Trakt auf und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
00:53Außerdem halten sie den Blutzuckerspiegel konstant, sodass man weniger anfällig für Heißhungerattacken ist.
01:00Die enthaltenen Bitterstoffe in Grapefruits können dabei helfen, den Insulinspiegel stabil zu halten und so die Fetteinlagerung zu bremsen.
01:09Ähnlich wie beim Verzehr von Chilis steigt auch durch Ingwer die Körpertemperatur an, wodurch Extrakalorien verbrannt werden.
01:17Wird Fett abgebaut, so wird auch Vitamin C verbraucht, weshalb es wichtig ist, immer für genügend Nachschub zu sorgen.
01:24Zum Beispiel in Form von Zitronen.
01:27Die Ballaststoffe in Chiasamen verlangsamen die Aufnahme von Kohlenhydraten und sorgen so für einen konstanten Blutzuckerspiegel.
01:36Zudem fördern sie die Verdauung.
01:39Spargel besteht zu rund 95% aus Wasser.
01:42Da bleibt nicht viel, was dick machen könnte.
01:45Nach dem Spargelessen wird zudem schneller Wasser aus dem Körper geschwemmt.
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