00:10Bienvenidos a Hola en Forma. Soy Laura Montañez y hoy vamos a hacer una sesión para la preparación
00:16de la carrera. Van a ser tres ejercicios y si estáis preparadas, venid conmigo. El primer
00:22ejercicio de hoy, fijaros, vamos a realizar un escalador con la ayuda del podio. Desde aquí,
00:27lo cojo bien y vamos. Subo la rodilla bien arriba, intento aumentar la velocidad. A unas pocas
00:44repeticiones más. Tres, dos, uno y lo tengo. El segundo ejercicio, vamos a realizar unas
00:55subidas al banco. Fijaros, desde aquí, lo que vamos a hacer, apoyaré un pie arriba, me preparo
01:04y lo que vamos a hacer, vamos a hacer un salto vertical lo más alto que podamos. Y aquí,
01:19subimos bien arriba, nos impulsamos con la pierna de delante. Últimas. Dos más. Y lo tengo. Y ahora,
01:37último ejercicio. Cogemos las gomas elásticas. Estafa con un pie. Cogemos la goma de cada extremo,
01:53flexionamos la pierna de delante y de aquí. Van a ser movimientos rápidos de brazo.
02:02Estirando bien los brazos.
02:07Las pocas más. Tres, dos, uno. Y lo tengo. Y con esto, una sesión muy completa para la preparación
02:25de las carreras. Espero que os haya gustado. Muchas gracias y nos vemos en Oranforma.
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