00:03Menjaga kesehatan sejatinya harus dimulai dari dalam diri sendiri.
00:07Mental yang tertekan tidak hanya berdampak buruk pada kondisi fisik tubuh,
00:10tapi juga dapat memicu berbagai gangguan emosional yang serius atau nervous breakdown.
00:15Hai, Bapak Ibarang Wadafa di MTV Online, dan mari kita ulas beritanya.
00:20Langkah pertama adalah menerapkan pola hidup sehat melalui asupan nutrisi dan aktivitas fisik.
00:25Konsumsi lagi seimbang, mulai dari karbohidrat untuk meningkatkan serotonin serta protein dan asam lemak omega 3 guna menjaga fusi kognitif
00:34otak.
00:34Selain itu, rutinkan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari untuk memicu pelepasan hormon endorfin
00:40yang secara ilmiah mampu memperbaiki suasana hati dan kualitas tibur.
00:45Langkah kedua, kelola stres dengan bijak.
00:48Persiapkan diri Anda dengan memperhatikan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk meredahkan keterdangan kenyemasan.
00:54Langkah ketiga, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup.
00:58Luangkan waktu untuk bersantai di seluruh timitas demi menghindari kelelahan ekstrim atau burnout.
01:04Serta pastikan Anda memiliki jadwal tidur yang teratur setiap malamnya.
01:08Selanjutnya, langkah keempat.
01:10Tetaplah terhubung dengan orang lain.
01:12Kualitas hubungan sosial yang sehat dan kebiasaan membantu sesama terbukti mampu meningkatkan rasa bahagia serta kepercayaan diri.
01:19Terakhir, sediakan waktu khusus untuk diri sendiri atau self-care.
01:23Lakukan hobi yang Anda senangi dan tetapkan batasan yang sangat tegas antara urusan pekerjaan dengan waktu pribadi Anda.
01:30Kesehatan mental adalah salah satu fondasi utama untuk menjalani hidup yang produktif dan seimbang.
01:35Anyway, terima kasih sudah menonton dan sampai jumpa di berita menarik lainnya hanya di metrotvnews.com.
01:41Terima kasih.
01:42Terima kasih.
01:43Terima kasih.
01:44Terima kasih.
Komentar