00:00Yaz aylarında beslenmedeki en önemli nokta artan sıcaklıklarla birlikte vücudun sıvı ve mineral dengesini de koruyabilmektir.
00:08Bu nedenle gün içerisinde yeterli su tüketimini sağlamak, susamayı beklemeden su içmek önemlidir.
00:15En büyük tehlike güneş değil, fark edilmeyen susuzluktur.
00:19Aşırı yağlı, kızartılmış ve ağır yemekler yerine zeytinyağlı, hafif ve dengeli ürünler tercih edilmelidir.
00:25Açıkta satılan veya uygun koşularda saklanmayan besinler tüketilirken dikkat edilmelidir.
00:32Aynı zamanda dilimli sokakta satılan meyveler de risk taşıyabilmektedir.
00:37Dondurma sanıldığı kadar masum değil fakat tamamen de yasak değildir.
00:42Porsiyon kontrolü ve sıklık önemlidir.
00:45Yazın en riskli besinler çoğu zaman piknik ve aşık büfe ürünleridir.
00:50Mayonezli salatalar, kremalı tatlılar ve uzun süre dışarıda bekleyen etler zehirlenme açısından sakıncalıdır.
00:58Risk oluşturabilir.
01:00Çocuklar için en büyük yaz içeceği, asitli içecekler meyve suları değil sudur.
01:06Yazın hafif diye çiketilen soğuk kremalı kahveler, şekerli içecekler düşündüğünüz kadar masum olmayabilir.
01:13Fark etmeden kalori almamıza neden olabilir.
01:17Unutmayalım ki sıvı kaloriler de kilo artışına neden olur.
01:21Karpuz ve peynir ikilisi sadece geleneksel değil aynı zamanda dengeli bir seçimdir.
01:26Meyvenin yanına protein eklemek tokluk süresini uzatır.
01:30Sıcak havalarda iştahın azalması normaldir fakat bu öğün atlayacağımız anlamına gelmez.
01:35Yaz aylarında da düzenli ve dengeli beslenmek önemlidir.
01:39Aşırı şerbetli tatlı çiketimi sınırlandırılmalı.
01:42Mümkünse porsiyonlu bir şekilde sütlü tatlı tercih edilmelidir.
01:47Yağlı etler yerine yağsız etler tercih edilmeli.
01:50Kuyruk yağı gibi hayvansal kaynaklı yağlar sınırlandırılmalıdır.
01:54Terleme yağ yapmak değil sıvı kaybıdır.
01:57Terle birlikte kaybedilen sıvı ve mineraller mutlaka yerine konulmalıdır.
02:02Kilo kaybı gibi görünen durum çoğu zaman geçici bir sıvı kaybı olarak görülebilir.
02:08Sıcakta değil serin havada tabii ki 45 dakika yürüyüş yapılabilir.
02:12Diğer bakır yemekleri güzel ve lezzetlidir fakat her zaman porsiyon kontrolü çok önemlidir.
Yorumlar