00:00Je t'apprends le bunny-up en seulement 5 étapes faciles.
00:04La première étape à apprendre pour faire des beaux bunny-up, c'est tout simplement d'apprendre à bien lever
00:08ta roue avant.
00:09C'est la base du mouvement.
00:10Là, l'idée c'est d'envoyer ton poids en arrière, tu pousses très fort sur tes jambes, tu gagnes
00:14tout ton corps et tu tends tes bras sans non plus venir les claquer.
00:17Il est vraiment important d'utiliser tout ton corps et tout ton poids à ton avantage et pas seulement tes
00:21bras.
00:22Tu es à l'aise avec ta roue avant, maintenant je te propose d'apprendre comment lever ta roue arrière.
00:25Il faut que tu viennes agripper tes pédales avec ton pied, pour ceci tu le penches un petit peu vers
00:30l'avant,
00:30puis tu envoies tout ton poids vers le haut et vers l'avant comme si tu voulais donner un coup
00:34de tête.
00:34Cette fois-ci, il est important d'utiliser tout ton poids et tout ton corps et pas seulement tes jambes.
00:38Maintenant que tu sais lever ta roue avant puis ta roue arrière séparément, je te propose de t'entraîner à
00:43enchaîner les deux.
00:43Pour le coup, c'est assez simple, tu enchaînes juste les étapes 1 et 2 jusqu'à ce que tu
00:47sois bien à l'aise.
00:48Pour l'étape 4, je t'invite à descendre de ton vélo et à apprendre à décomposer le mouvement du
00:53bunny-up.
00:54Ça y est, on est à la cinquième étape, c'est à cette étape que tu vas envoyer tes premiers
00:58jolis bunny-up.
00:59Souviens-toi bien de l'étape 4 pour te rappeler comment on décompose le mouvement.
01:03Et c'est tout simplement de décomposer ce mouvement en étant toi sur le vélo, en utilisant les trois étapes
01:08précédentes.
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