00:00Vous avez entendu parler de la créatine sur TikTok, je suis sous le choc.
00:03Ça fait à peu près une semaine que j'en prends vraiment régulièrement et que j'en mets dans mes
00:05shakers et tout.
00:06Alors avant, au tirage pour le dos, je pouvais mettre genre 50 kilos.
00:09Je rentre de la salle, 75 kilos, c'était léger.
00:12Alors je sais pas ce qu'il y a dans la créatine et je sais pas ce que ça fait.
00:15Alors la créatine, qu'est-ce qu'il y a dedans et qu'est-ce que ça fait ?
00:17Déjà la créatine c'est une molécule qui est naturellement présente dans le corps.
00:20Mais aussi dans l'alimentation, comme le poisson ou la viande rouge.
00:22Mais malheureusement en trop petite quantité.
00:24D'où l'intérêt de prendre des compléments alimentaires.
00:30A quoi ça sert alors ?
00:31La créatine va agir comme une réserve d'énergie rapide pour vos muscles.
00:34Elle va ainsi produire de l'ATP.
00:35C'est l'énergie utilisée par vos cellules pendant un effort court et intense.
00:39Comme par exemple la muscu, le sprint ou des sports explosifs.
00:42Ainsi vous aurez plus de force, plus de puissance et donc de meilleures performances.
00:45Ça va aussi améliorer votre récupération et vous donner un aspect plus musclé, massif.
00:49Récemment les études ont montré que la créatine avait un rôle à jouer sur le cerveau.
00:53Là-haut, elle aide aussi à produire plus d'énergie.
00:55Et peut dans certains cas améliorer la concentration.
00:57Rassurez-vous, la créatine est l'un des compléments alimentaires les plus sûrs et étudiés au monde.
01:01Donc si vous voulez tester ma créatine InShape Nutrition, on propose de la créatine monohydrate.
01:05C'est la forme la plus simple, étudiée et efficace.
01:07Elle est disponible en poudre ou en gélules.
01:09Rendez-vous sur mon site et vous avez moins 10% avec le code Nouveau10.
01:12Prenez soin de vous.
01:13Amour, protéines et créatines.
Commentaires