00:00Que se passe-t-il si tu prends la créatine tous les jours ?
00:02Jour 1, ton corps commence à saturer ses réserves en créatine.
00:05Tu commences à boire plus, mais aucun changement visible.
00:07Tu poses les bases de tes futures performances.
00:09Jour 4, début de la rétention d'eau intracellulaire.
00:12Dans les muscles, pas sous la peau.
00:13Sensation d'énergie légèrement supérieure.
00:15Tu récupères mieux entre les séries.
00:16Tu sens tes muscles plus pleins.
00:18Jour 8, augmentation réelle de la force.
00:20Tu arrives à faire 1 à 2 reps supplémentaires par exercice.
00:23Tu mets plus lourd sur tes barres.
00:24Tu es moins fatigué quand tu fais un effort explosif.
00:26Jour 14, tu as une meilleure congestion à l'entraînement.
00:28Tu récupères beaucoup plus entre les séances.
00:30Ton corps enchaîne mieux les entraînements jour après jour.
00:32Jour 18, physiquement tu as progressé.
00:34Tes muscles paraissent plus volumineux.
00:36Tu tiens plus longtemps dans l'effort.
00:37Tu as moins de courbatures.
00:38Jour 21, meilleure explosivité.
00:40Plus de force.
00:41Tu progresses plus vite qu'avant.
00:42Jour 25, ta fatigue globale réduit.
00:44Tu as une meilleure récupération nerveuse.
00:46Tu es plus focus à l'entraînement.
00:47Jour 30, résultat visible.
00:49Tu te fais complimenter par tes amis et tes proches.
00:51Ta force a clairement augmenté.
00:52Ton physique est plus plein, plus dense.
00:53La créatine, vous pouvez en prendre tous les jours, même quand vous ne faites pas de sport.
00:56Pensez à bien vous hydrater.
00:57Non, ça ne rend pas chauve.
00:58A partir du moment où vous êtes en bonne santé, ça ne va pas abîmer vos reins.
01:01Entre 3 et 5 grammes de créatine par jour, c'est très bien.
01:03Pour tester ma créatine InShare Nutrition, rendez-vous sur mon site InShare Nutrition.
01:07Vous avez moins 10% avec le code Nouveau10.
01:09Amour et protéines.
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