00:005 Cara Efektif Mengatasi Kram, Kebas, dan Kesemutan
00:07Sensasi kram, kebas, dan kesemutan
00:10sering dialami banyak orang setelah duduk terlalu lama,
00:13beraktivitas berat, atau bahkan saat mengerjakan rutinitas harian.
00:18Tidak hanya pekerja kantor, bahkan ibu rumah tangga juga sering mengalami keluhan serupa.
00:23Berikut ini 5 cara efektif mengatasi sensasi tidak nyaman tersebut.
00:271. Atur posisi duduk saat duduk
00:31Pastikan posisi duduk menopang punggung dengan baik.
00:34Kedua kaki menapak di lantai dan jangan menyilangkan kaki terlalu lama.
00:392. Rutin melakukan peregangan
00:41Peregangan bisa membantu otot lebih lentur dan mencegah kekakuan yang sering menyebabkan nyeri
00:47yang disertai kram, kebas, dan kesemutan.
00:51Lakukanlah stretching ringan setelah duduk terlalu lama.
00:543. Pijat ringan
00:56Gunakan minyak zaitun atau minyak kayu putih untuk memijat ringan pada area yang kram, kebas, atau kesemutan.
01:03Hal ini dapat memperbaiki sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.
01:07Lakukan selama 15 hingga 20 menit.
01:104. Kompres hangat
01:12Kompres dengan handuk hangat atau botol berisi air panas di area yang terasa tegang.
01:18Hal ini dapat melancarkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.
01:22Lakukan selama 15 hingga 20 menit.
01:265. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
01:29Dehidrasi atau kekurangan cairan bisa membuat otot cepat kram, terutama setelah aktivitas berat atau saat cuaca panas.
01:36Usahakan minum air putih minimal 8 gelas sehari.
01:52Terima kasih telah menonton!
Comments