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00:05Música
00:13Bem e você? Começando nessa sexta-feira, dia de fazer feira na sua casa, na sexta-feira, na minha é.
00:20Tô aqui no mercado de Casa Amarela pra mostrar pra vocês a movimentação por aqui
00:25e pra mostrar também o que a gente deve comprar quando a gente quer fazer dieta.
00:30É, exatamente. Não é porque é fruta, legume, que a gente deve sair comendo tudo só porque tá dieta, não.
00:36Tem até que separar. Mas antes, vamos dar uma olhada aqui nos preços aqui no mercado de Casa Amarela.
00:41Olha só, macaxeira, batata doce, cheiro verde. Tudo bem?
00:46Tudo certo.
00:47Tu é daqui dessa barraquinha, né?
00:48Eu trabalho com ela.
00:50Como é que tá a movimentação aqui?
00:52Tá massa.
00:53Tá?
00:53Tá. Dá pra trabalhar.
00:55E me diz uma coisa, quanto é que tá a macaxeira ali?
00:57Tá 5 quilos.
00:595 reais o quilo, é? Tá boa, não tá? Novinha?
01:02Novinha, foi de hoje. Papinha toda.
01:04E pra apresentadora, tu faz um menos ou não? Faz um arrumado?
01:08A gente dá uma ajeitadinha aqui.
01:09Olha, assim que eu gosto. Você tem que vir pra feira e peixinchar, rapaz.
01:13Porque é peixinchando que a gente consegue comprar as coisas mais baratas.
01:18Mas deixa eu mostrar mais opções por aqui.
01:21Olha só, de muita variedade aqui, né?
01:24Depois da reforma, ficou bem legal.
01:26Tem muita fruta, tem muita verdura.
01:28E tô aqui, olha só, com a nutricionista Tayane Miranda,
01:32que vai trazer dicas pra gente sobre como a gente vai fazer essa dieta,
01:36tá? Envolvendo aí frutas e legumes, né, Tayane?
01:39Aqui, né, graças a Deus, uma fartura de frutas, todas belíssimas, né?
01:44Você vê aí uma variação de cores, sabores, nutrientes.
01:48Todas as frutas, com certeza, são super bem-vindas,
01:51mas tem aquelas que vão favorecer teu emagrecimento, por quê?
01:54Elas têm menos caloria por poção.
01:56Então, vão ter uma quantidade mais de água, vão te ajudar a hidratar.
02:00Então, primeiro ponto, procura as frutas da estação,
02:03que elas naturalmente vão estar mais baratas.
02:06Então, é uma forma aí de você economizar.
02:08Boa dica. E a gente fica sabendo como, perguntando aqui no feirante,
02:11ó, qual a fruta que tá na estação, né?
02:14Exatamente. A gente vai, por época, geralmente você vai perceber
02:18a amortura maior delas no mercado, aquele preço mais em conta no mercado.
02:22Por exemplo, agora, o que é que você vai olhando aqui?
02:25Muito abacaxi, manga, melão, tudo isso a gente tá na época, né?
02:32E aí, buscando aqui, o que é que a gente vê de possibilidade?
02:35Melão, ótima opção.
02:38Aqui é uma fruta que é tão baixa em caloria que tu pode comer ali.
02:42Se você tá com fome, é aquela pessoa que a ansiedade atacou, a capivara atacada,
02:48tu pode pegar ali metade do melão, comer todinho, que não vai ter quase nada em caloria.
02:53Abacaxi também é uma fruta baixíssima em caloria, docinha, deliciosa.
02:58Como agora tá em época, você vai achar com mais facilidade um abacaxi gostoso, de fato.
03:02Colocar uma canelinha nele ali também favorece esse emagrecimento.
03:06E, inclusive, pra aquela pessoa que tem uma vontade a mais de doce,
03:10essas frutas mais cítricas, como abacaxi, como a tangerina, a laranja, o próprio morango, né?
03:17Que são mais docinhas, cítricas, azedas, mas que elas ajudam muito nesse controle da vontade de doce,
03:22principalmente após o almoço.
03:23Então, uma boa estratégia é, depois do almoço,
03:26já separar ali duas rodalhinhas de abacaxi e uma tangerina.
03:29Eu tenho certeza que com essa dica você vai reduzir bastante tua vontade de doce.
03:33Agora, tem uma fruta que ajuda na saciedade, aquela fruta que a gente come e diz assim,
03:39olha, tô cheia, não vou comer pelas próximas três horas.
03:43Ó, pelas próximas três horas é difícil, mas ela vai fazer uma refeição, de fato, né?
03:49O ideal é a fruta, ela vai ser sempre pra acompanhar.
03:52Você tentar encher a barriga somente com fruta, ela não vai ser a melhor opção.
03:56O ideal é que é com fome logo, né?
03:58Exatamente, porque ela vai ter ali uma ação mais rápida no estômago.
04:02Então, ela vai segurar ali uma horinha a tua fome.
04:04Por isso que a gente usa as frutas mais como um acompanhamento no café da manhã.
04:08A gente pode usar também nos intervalos das refeições, nos lanchinhos, né?
04:12O lanche da manhã, o lanche da tarde.
04:14E aí, sempre fazer uma associação interessante,
04:16que é associar essa fruta a uma fibra de boa qualidade.
04:20Eu gosto muito de um mixezinho de fibra que eu preparo,
04:23eu falo sempre nos meus pacientes, onde eu gosto de somar, né?
04:26Piscílio, farelo de aveia, fibra de maçã, chia e linhaça.
04:30Todos eles têm ativos super essenciais nesse processo de emagrecimento,
04:35porque eles vão favorecer muita saciedade.
04:38Além disso, vai ajudar no controle de glicose, vai ajudar no controle do colesterol.
04:42E aí, você pode associar isso no preparo ali da fruta,
04:45juntar com o iogurtezinho, e aí vai ficar uma refeição muito mais equilibrada,
04:50em proteína, em fibra, saborosa,
04:52porque você vai estar misturando ali o docinho da fruta, da sua escolha.
04:55E aí, você não precisa ter somente aquelas menos calóricas.
04:59Obviamente, em controle de quantidade, dá para você incluir a manga,
05:03dá para você incluir a banana, dá para você incluir a uva,
05:07enfim, tantas outras opções de frutas que são muito boas também,
05:10e que cada uma vai ter nutrientes que vão te beneficiar nesse processo de emagrecimento.
05:14Excelente.
05:15Com relação a fruta e verdura, essa é uma dúvida que eu tenho, né?
05:17O que é que a gente pode comer à vontade na hora do almoço,
05:21mais o que é que a gente pode ter ali uma certa restrição?
05:25Por exemplo, eu gosto muito de comer legumes ao forno, com azeite, com alho,
05:30mas aí tem que ter uma restrição, né?
05:31Não pode comer à vontade.
05:33O que é que pode comer à vontade?
05:34Bom, legumes que são baixíssimos em caloria, abobrinha, chuchu.
05:39A própria batata inglesa, que muita gente tem medo,
05:42mas ela é baixa em caloria.
05:44Para cada 100 gramas, tem cerca de 50 calorias.
05:47Fazendo um comparativo dela com o arroz, por exemplo,
05:49é basicamente um terço da caloria do arroz.
05:52Então, se eu for comer 100 gramas de arroz,
05:55eu posso comer aproximadamente 200, 250 gramas de batata inglesa.
05:59Então, pode ser um ótimo aliado ali no teu emagrecimento.
06:03Agora, obviamente, a batata inglesa vai ser num preparo ali dela cozida,
06:09talvez num purêzinho, mas aí não vai contar a batata frita, né?
06:13Mesmo, então, o modo de preparo influencia muito.
06:16Ter cuidado, apesar do azeite ser muito benéfico para a saúde,
06:19ele é extremamente calórico também.
06:21Então, a gente...
06:21Com moderação.
06:22Dosar, exatamente.
06:25Para a gente não ficar naquela mesmice de só legumes ao vapor, por exemplo,
06:29que fica muito monótono na dieta e muita gente enjoa.
06:32O ideal é a gente tentar dosar isso,
06:35fazendo ela variando esse modo de preparo.
06:38Fazendo no forno, fazendo refogado.
06:40E aí a gente pode sim utilizar azeite.
06:42Uma coisinha que eu gosto muito, sprayzinha de azeite,
06:45porque aí você consegue, exatamente, dosar melhor para não exagerar na quantidade.
06:50Ô, Tayhane, a gente está vendo aqui uma variedade enorme de fruta, manga, que eu adoro.
06:55E adoro o suco dessas frutas também.
06:58Agora, para quem quer emagrecer?
07:00Tem que cortar o suco na hora do almoço também,
07:02substituir assim por água, água com gás?
07:05O ideal é realmente evitar alguns sucos, porque eles são mais calóricos.
07:10E não só pela caloria, mas também porque ele, quando ele passa pelo processamento,
07:15ele perde muito a qualidade de fibra e ele vai encher tua barriga muito.
07:20Você logo depois vai ficar com fome, vai te atrapalhar na tua saciedade.
07:24Então, tem sucos que dá para a gente utilizar, por exemplo,
07:27suco de morango, suco de limão, suco de maracujá, que são baixos em calorias.
07:31Mas a gente tem que ter cuidado com suco de laranja, suco de uva,
07:34porque para a gente preparar um copo de suco, a gente vai utilizar muito mais fruta para a gente chegar.
07:40No suco de laranja, por exemplo, eu vou usar 3, 4 ou mais laranjas, dependendo da quantidade.
07:45Então, isso torna ele mais calórico.
07:47Uma outra possibilidade para quem está ali no processo de dieta é também a gente fazer sucos funcionais,
07:52onde a gente mistura as frutas com alguns legumes, ervas e, enfim,
07:57alguns ativos que favorecem ali até desinflamar mais o corpo.
08:01Uma receitinha que eu gosto muito ali também, abacaxi, couve, pode utilizar maçãzinha,
08:07pode utilizar temperos como o próprio gengibre, cúrcuma, que também tem fatores anti-inflamatórios.
08:14Enfim, bate tudo isso, deixa prontinho.
08:17E eu sei que é difícil ali o preparo, mas você pode deixar isso pré-pronto de que forma?
08:22Deixar cortadinho, congelado no teu freezer e aí vai facilitar para você conseguir tomar isso todos os dias.
08:27Então, vamos ver agora, Tiago Asfora, batendo esse prato de sustância, sabe?
08:32Aquela galinha cabidela, aquele feijão tropeiro.
08:35Tiago, com você.
08:37Temos galinha assada, galinha guisada, galinha cabidela, costela, bife ao molho, guisado de boi, guisado de porco, guisado de bode,
08:45bife na chapa, peito na chapa, bife à milanesa, peito à milanesa, calabresa, toscana, charque, carne de sol, pulpim, peixe
08:53frito, peixe ao pôr.
08:54Ai, meu Deus do céu.
08:56Rapaz, tá isso, tu fica aí nas frutinhas, no meu legume.
09:00Eu venho com o negócio, tá pronto, coisa boa.
09:02Estou no Bar do Galego.
09:04Olha, quem conhece o Mercado Casal Amarelo, conhece aqui o Bar do Galego, que funciona, Andresa.
09:09Começa de madrugada, né?
09:10Treze e meia da manhã.
09:11O pessoal vem atrás da sustância.
09:13É, feijão preto, feijão mulato, cuscuz, né?
09:16Que tem...
09:16Cuscuz também, com molhinho, negocinho.
09:18Galinha assada.
09:19É gente demais.
09:20E aí, é o dia todo assim, é?
09:22É até meia-noite.
09:24Estou oferecendo comida regional, a galera que trabalha forte, que pega pesado.
09:29Olha ali o prato daquele moço ali, ó.
09:31Aquele é engenheiro, ó.
09:32Ele bota, desce engenheiro pra construir um negócio daquele, não é não?
09:35É, tem que ficar fortinho, né?
09:36Eu vou falar com ele ali, vamos ver se ele tá almoçando, mas vou perturbar ele um pouquinho.
09:40Vem cá, Sandrão, vira aqui, vira aqui.
09:42Oi, irmão, oi, engenheiro, me conta uma coisa.
09:44Como é que tu consegue desenrolar aí um prato?
09:47Tu aguenta tudo mesmo ou tu vai deixar?
09:49Deixar não, vou comer tudo.
09:50Vai comer tudo.
09:52Saladinha, purê.
09:53Oxe, é bom demais.
09:54O que é que tem aqui?
09:54Purêzinho.
09:55É, purê.
09:56Legume.
09:57É.
09:57Salada crua.
09:58Arroz, feijão, farofa.
10:00A mistura ali é o que que tu pediu?
10:02Guisado de boi.
10:03Guisado de boi.
10:04É.
10:04Gosta de misturar, tu não vai misturar, dentro e mistura aqui fora, né?
10:08Como é teu nome?
10:09Zé Carlos.
10:10Tu trabalha com o que, Zé Carlos?
10:11Hein?
10:11Construção civil.
10:13Me diz uma coisa, depois de bater um prato desse, tu ainda tem ânimo pra voltar lá pro
10:17trabalho em prato?
10:18Vai dar uma preguicinha, pra ser sincero, mas tem que enfrentar.
10:22Mas sustenta mesmo o dia de trabalho?
10:24Sustenta, sustenta.
10:25Olha, mas qual é o tipo de comida que mais sai?
10:27Qual é a mistura?
10:28A mistura que mais sai, que é...
10:29Vem pra garrafa.
10:30Que ela, olha, começou a matéria falando assim, peito de frango, peito de galinha,
10:33linguiça, calabra, calabra, calabra, calabra.
10:35E aí?
10:36Vende de tudo mesmo?
10:37Tudo.
10:37O que é que a turma mais gosta?
10:39Galinha assada, guisado de boi, costela, bode, bode, bode, quando a gente diz que tem
10:44bode.
10:45É bode guisado, assado.
10:46Bode guisado, bode guisado.
10:48Eu vou querer comer.
10:50Posso montar um prato de engenheiro pra mim, grandão?
10:54Feijão molatinho.
10:54E eu vou lá nas panelas cutucar.
10:56Bora?
10:57Tem que botar uma touquinha.
10:58É melhor.
10:59É bom, deve ficar mais bonitinho.
10:59Bora, Sandrão.
11:00Pega aí.
11:01Pronto, agora já com a touquinha.
11:04Olha a pirâmide do Egito aqui, olha.
11:06Olha lá de pirâmide que o rapaz construiu.
11:08Gostei dessa pirâmide, véi.
11:10É igual o farol, é tu, essa pirâmide é pra tu aí?
11:13É, tem que ser assim.
11:14Tu dá conta disso aí tudinho, véi?
11:15Tem que dar conta.
11:16Ô, aguenta, aguenta.
11:17Isso é galinha cabidela, é?
11:18É.
11:19É a melhor que tem de casa amarela.
11:20Ih, é.
11:22Galinha cabidela, saladinha.
11:24E aí, véi, como é que tá essa briga aí com essa galinha?
11:26Tá de boa?
11:27Tá bem.
11:27Tá gostosa?
11:28Tá bom.
11:28Toda vez almoça por aqui, pelo mercado?
11:30Sempre vem aqui.
11:31E é, e tu também?
11:33Todo dia.
11:34Tu trabalha com o quê?
11:35Trabalho no prédio, construção.
11:37Construção, aí tem que meter uma sustância pra dentro pra segurar, né?
11:40É isso mesmo.
11:40Só que lá tem uma redezinha pra quando acabar o almoço tu ainda vai descansar um pouquinho
11:45e só vai começar a trabalhar lá pras três horas da tarde, é isso?
11:48Ah, pô, se assim era bom demais.
11:49É não?
11:49Essa riqueza, é nada.
11:51Ei, véi, me dá um pedaço aí dessa parada.
11:53Hoje fica a ruta aí.
11:53É, onda, eu vou comer já já, vai-te embora, valeu.
11:56Bora, Sandrão, bora cutucar as panelas pra eu escolher meu prato.
12:00Oi, tudo bom?
12:01Tudo bem, meu nome?
12:02O meu nome é a senhora?
12:03Josefa.
12:04Dona Josefa.
12:05Tá muito elegante, bronzeada, bonita.
12:08Toda, soube que eu ia vir aqui, é pra lhe entrevistar.
12:10Não.
12:11Trabalha todo dia, sim.
12:12Todos os dias.
12:13E a senhora que cozinha também?
12:14Sim, também.
12:15Me diga uma coisa, posso cutucar as panelas pra ver?
12:17Eu tô querendo montar um prato pra mim.
12:19Qual prato você vai querer?
12:20Mas eu vou querer um prato com sustância, porque lá na tribuna o pessoal me bota pra
12:25ralar desde as seis da manhã.
12:27Eu quero encher a pança, me ajuda?
12:28Vamos embora.
12:29Bora ver.
12:30O que a guerra tem aqui?
12:31Feijão preto.
12:32Feijão preto.
12:33Feijão mulato.
12:34Mulato.
12:35Olha pra mim aqui.
12:36Feijão tropeiro.
12:38Só tem feijão, né?
12:38Feijão macaça.
12:39Não, chega de feijão.
12:41Você quer ver carne?
12:43Eu quero ver mistura.
12:44Olha, eu gosto da sustância.
12:46Guisadinho de boi.
12:48Guisadinho de boi.
12:49Peijinho frito.
12:50Peijinho de coco.
12:52Peijinho de coco.
12:53Ah.
12:54O que mais?
12:55Peixe a milanesa.
12:56Peixe a milanesa.
12:58Costela.
12:59Isso aí.
12:59Vou fazer o seguinte.
13:00Vou fazer o seguinte.
13:01Vou chamar o comercial.
13:03Já já eu volto com minha mistura maravilha, minha pirâmide pra eu poder encher a pança.
13:09Sim ou não, Sandrão.
13:10Sim ou não.
13:10Sim ou não.
13:11Sim, vovó.
13:12Já já eu tô de volta.
13:13Cheiro!
13:20Tô aqui com Thaísa Siqueira, que é nutricionista e também chefe de cozinha.
13:26E ela vai ensinar uma bebida refrescante e nutritiva que faz sucesso aqui no restaurante
13:31dela, não é isso?
13:32Isso mesmo.
13:33A gente vai aprender hoje um suco delicioso de laranja com morango, né?
13:38Que vai ser super nutritivo, né?
13:39Que refrescante pra vocês.
13:43Maravilha.
13:44Então qual a primeira etapa aqui que a gente faz nesse processo desse suco?
13:47Inclusive, esse suco não só é refrescante, mas como Thaísa falou, tem muitos nutrientes,
13:53vitamina C, não é isso?
13:55Tanto a laranja quanto o morango, eles são ricos em vitamina C.
13:59Os dois têm ação antioxidante, que vai estar aí prevenindo no envelhecimento.
14:03A laranja, por exemplo, ela ajuda na absorção do ferro, então é sempre preferível que a gente
14:08tome o suco após as refeições, principalmente quem tem aquela anemia, ajuda aí na absorção
14:14do pé.
14:15Então a gente vai começar pelo nosso suco de laranja.
14:19Então a gente, quem não tiver o espremedor em casa, que a gente pode estar aqui partindo
14:25as laranjas, a gente espremendo, a gente pode também fazer esse suco no liquidificador,
14:29certo?
14:30Descascando a laranja, batendo aqui o suco e coando pra gente poder ter o suco.
14:35E aí fazer a mistura do suco do morango com ele.
14:40O morango a gente prefere usar o morango congelado, porque ele fica mais consistente na hora da
14:46gente colocar os dois juntos.
14:48Maravilha.
14:49Inclusive é mais em ponta, né?
14:51Você comprar aquele morango congelado do que o morango in natura, por exemplo.
14:55Então que outra?
14:56Dura mais?
14:57Você coloca lá no seu congelador e vai utilizando lá como quer.
15:00Quando quiser, na verdade.
15:02Maravilha.
15:03Então vamos colocar aqui, vamos preparar esse suco.
15:05Vamos.
15:06Vamos lá.
15:07Eu já deixei o suco aqui, né?
15:08Do morango.
15:09Tá?
15:09Vou só dar uma batidinha pra ele encorpar mais.
15:24E aí agora a gente vai começar primeiro pelo suco da laranja.
15:30E tudo aqui sem açúcar, não é, Thaís?
15:33Isso até agora.
15:33O suco próprio do suco mesmo.
15:35Das frutas.
15:36Você coloca esse suco da laranja.
15:41Coloca aí.
15:43E aí vou mostrar pra vocês o segredo agora.
15:48E olha, vamos prestar atenção aqui na textura que fica.
15:53O suco do morango, ele precisa estar bem mais consistente do que a laranja, né?
15:58Isso?
15:58Isso, correto.
15:59Olha o suco de morango bem consistente.
16:01E tem um jeitinho pra colocar no copo.
16:04Não é de todo jeito.
16:05Tem um truquezinho aqui pra ele ficar assim, ó.
16:08Isso.
16:08Bem bonito.
16:09Vou fazer outro aqui pra vocês.
16:10E fica com duas camadas.
16:12É um suco digno de restaurante, né?
16:14Pra você fazer aí na sua casa.
16:17E você pode servir aí, ó.
16:18Essa caneca bonita, esse copo assim.
16:21Ó, coloca de lado, né?
16:22Isso, Thaísa?
16:23Isso.
16:23Eu sempre gosto de colocar de lado.
16:25Inclina um pouquinho o copo pra poder colocar o suco de morango.
16:30E olha só, que lindo que fica pra você servir.
16:33E é um suco que não fica só lindo, mas fica refrescante, né?
16:37E é nutritivo, como a gente tava conversando.
16:39Tem vários benefícios nesse suco.
16:41E é uma combinação que, olha, eu já experimentei.
16:44E eu acho que é maravilhosa.
16:46Quem inventou esse suco de laranja com morango assim misturado foi um gênio.
16:51Porque fica muito saborosa.
16:53Muito.
16:53E olha, é super prático de fazer.
16:55Espremeu a laranja, tirou aí o suco.
16:58Se não tiver o espremedor, faz no liquidificador.
17:01E depois faz a parte do suco de morango, que ele precisa estar nessa textura um pouquinho mais consistente.
17:07Então faz com o morango congelado.
17:10E aí você vai ter esse suco belíssimo, rico em nutrientes, pra refrescar aí nesse calor que tá fazendo no
17:17Recife.
17:18Então, vamos provar, Thaísa?
17:20Vamos provar!
17:25Pronto.
17:26Agora sim, o momento que a gente tanto espera, que é experimentar o nosso suco refrescante pro calor de Recife.
17:33Exatamente.
17:34E aí aqui, a gente mistura ou toma separado?
17:36Fica a sua esfolha, né?
17:37Tanto você pode tomar o suco de laranja primeiro, quanto de morango, ou fazer aquela misturinha.
17:42Pra saborear os dois.
17:44Maravilha.
17:45Então...
17:49Maravilhoso, maravilhoso.
17:50E eu vou dizer uma coisa.
17:51Não precisa de açúcar.
17:53Não.
17:54Não precisa.
17:55A laranja, ela já tem o seu doçor.
17:57O morango também, então fica assim, uma combinação...
18:00Perfeita.
18:00Perfeita.
18:01E tá bem geladinho, justamente por conta do suco de morango congelado, né?
18:05Então tá bem geladinho, realmente refrescante pra gente fazer aí nesse calor do Recife e aí voltar com a imunidade
18:13também, ó, lá em cima.
18:14Lá em cima.
18:19Agora chegou a hora de...
18:22Vovó, olha só.
18:24Um bife ao molho, uma coxinha.
18:27Que maravilha.
18:29Posso ir, Andresa?
18:30Me dê um talrezinho, por favor?
18:32Muito obrigado.
18:33Sandrão, dá um close.
18:34Aí eu vou me despedir.
18:36Olha pra mim, olha pra mim.
18:37Olha pra mim.
18:38Olha.
18:40Taís, vou te devolver.
18:42E fica aí nos teus legumes, nas tuas frutinhas, que eu vou me esbaldar nesse prato tipicamente pernambucano, pra encher
18:49o bucho.
18:50Cheiro.
18:51Tiago, me deixa aqui com minhas frutinhas, na minha dieta, Tiago.
18:54Me deixa aqui, olha.
18:55Eu tô aqui, inclusive, com o Neymar, o rei da macaxeira de casa amarela, rapaz.
18:59Mas tu não cai feito outro não, né?
19:01Tu se machuca não.
19:01Não, não, não.
19:02De jeito nenhum.
19:03Não, não.
19:04A única coisa que cai aqui é o preço, o dia de ser chafé.
19:06O preço sempre cai.
19:07É verdade.
19:08E quando chega um cliente fiel, aí é que cai mesmo.
19:11Tá quanto o quilo da batata doce?
19:13Cinco reais o quilo.
19:14Cinco reais o quilo.
19:15O pessoal que tá de dieta vem muito atrás de batata doce e macaxeira.
19:18Com certeza.
19:19Sempre eu vendo aqui 100 quilos, 150 quilos por dia.
19:23É?
19:23É.
19:24Muita coisa, né?
19:25É um produto bom, né?
19:26Quem vende um produto bom, o cliente compra e volta, né?
19:28É, com certeza.
19:29Olha aí o Neymar fazendo merchan aqui no programa, rapaz.
19:32Principalmente a minha macaxeira, né?
19:33Que eu vendo aqui 300, 400 quilos de macaxeira por dia.
19:36Porque é da...
19:37É boa.
19:37Tá vendo?
19:38E vai fazer um descontinho pra mim, que eu tô de dieta, tô precisando comer.
19:42Não tem desconto nenhum.
19:43Você pode pegar o que você quiser.
19:44Menino, eu gostei de Neymar, rapaz.
19:46Vem aqui comprar você também, com o Neymar.
19:49Olha, Neymar, a gente tá aqui com a nutricionista, Tayane.
19:52Que ela vai contar pra gente, primeiro, qual que é a fruta que não pode entrar na dieta
19:55de jeito nenhum.
19:58Vou dizer, não vou demandar nenhuma fruta.
20:00Todas elas vão te prevenir bastante.
20:02Cuidado somente na quantidade, minha gente.
20:04Eu sei que tem gente que chega, é...
20:07Pode manga ou pode uma manguinha.
20:08A pessoa quer comer um balde de manga, aí já não dá.
20:11E aquela uva Isabel, aquela menina ali, eu como feito pipoca assistindo filme.
20:15Aquilo é bom demais, mas também a gente tem que dosar a quantidade.
20:18Dependendo do objetivo ali, 10, 15, até umas 20 unidades, ok.
20:22Mas não dá pra comer um cacho inteiro ou um pote inteiro, que muita gente acaba exagerando.
20:27Uma possibilidade pra você dosar melhor quando for consumir, é congelar essa uva.
20:32E aí ela vai ficar até mais gostosinha de você provar.
20:35Ficar quase um sorvetinho.
20:36E vai ser ótimo aí no verão, quando solzinho decidir aparecer por aqui, né?
20:40Boa.
20:41E pra gente encerrar, macaxeira, batata doce, ótimas as opções também.
20:45Pro almoço, pro jantar?
20:47Com certeza.
20:48A gente tem que sempre colocar uma opção de carboidrato de boa qualidade no almoço e no jantar.
20:53E até mesmo no café da manhã, por que não?
20:55Uma forma de você substituir aquele pãozinho do dia a dia, né?
21:00A macaxeira, tanto a batata doce, inclusive inhame, cará, são ótimas opções.
21:06A macaxeira acaba sendo um pouquinho mais calórica, então a gente tem que ter cuidado na porção, certo?
21:11Batata inglesa, batata doce, todas elas vão favorecer um pouco mais na questão de saciedade.
21:18E eu acho, no objetivo de emagrecimento, eu ainda elejo a melhor de todas ali em ame e cará,
21:26porque eles realmente são menos calóricos.
21:28Tem muitos benefícios pro corpo, riquíssimo em aço fólico, principalmente ali pra quem tá pensando em engravidar.
21:34Como o meu acompanhamento é principalmente pra gestantes, tentantes, mulheres que querem engravidar,
21:41tá sempre no cardápio delas, porque é um alimento riquíssimo, riquíssimo em aço fólico,
21:46é ótimo pra o teu processo de emagrecimento, mas também pra teu processo de fertilidade e gestação.
21:52Olha aí, maravilha! Muito obrigada pela participação aqui, tá certo?
21:55Com essas dicas maravilhosas.
21:57E a gente fica por aqui. Obrigada pelo carinho da sua audiência.
22:00Obrigada aqui, Neymar. Venham comprar macaxeira e batata doce aqui no Rei da Macaxeira,
22:06de Casa Amarelo, Neymar, viu?
22:08Obrigada pelo carinho da sua audiência. A gente se encontra na próxima segunda.
22:11Um ótimo fim de semana.
22:13Cheiro!