00:00¿Cómo lidiar con la incertidumbre de que vuelva a haber un sismo?
00:04Pues sencillo, hay que buscarnos en la línea de tiempo, pasado, presente y futuro.
00:11En el presente tenemos que adiestrar nuestra mente con técnicas sencillas
00:17para colocarnos en el aquí y en el ahora, que ya les voy a explicar.
00:23El proceso de angustia, de activación del sistema de supervivencia
00:28que tuvimos todos los venezolanos hace días, está en el pasado.
00:34El hecho catastrófico está en el pasado, aunque tengamos las secuelas ahora en el presente.
00:41El pasado no se puede evitar.
00:45Hay que decirle a nuestra mente, ya pasó.
00:50Por lo tanto, toda sensación de angustia, de falta de aire, de insomnio,
00:55de irritabilidad, de perturbaciones del humor,
00:58obedecen a ese sismo emocional que tuvimos hace algunos días,
01:05porque no solamente se desquebrajaron estructuras,
01:09se desquebrajaron sueños, proyectos, vidas, personas.
01:14Hay que estar presente de que esa situación fue totalmente brutal para cualquier psiquis humana,
01:22pero seguimos adelante y repetirnos que en el presente estamos en el aquí y en el ahora.
01:30Técnicas sencillas, lavarse la cara, oler algo agradable, comerse algo,
01:38la técnica de la mariposa que es tocarse muchas veces para estar en el aquí y en el ahora,
01:44la técnica del apretón y la exaltación de las manos.
01:50Se aprietan las manos muy fuertes, se sueltan las manos muy fuertes para sentirse en el aquí y en el
01:57ahora.
01:57Y tener como un mantra, ya pasó, ya pasó.
02:04Y dejar el futuro en manos de Dios, del Creador, porque el futuro en la línea de tiempo no existe,
02:15ni en esta situación catastrófica ni en ninguna otra, no existe.
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