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00:00Ahora sí, entramos en materia, pero por supuesto que yo creo que termina relacionándose,
00:04porque si después de hacer ejercicio, si después incluso de hacer oficio en la casa,
00:09o algo que usted hizo durante el fin de semana que de repente también le...
00:13Ay, me dio ese jaloncito en la espalda.
00:15Claro, una contractura, dice uno.
00:17Por ejemplo.
00:17Entonces, ¿qué pasa? Que ahora, un día esto me pasó, fui a hacer las compras, fui a una librería,
00:22y mientras hacía la fila, habían chunchitos, así que distraen para que uno gaste.
00:26Como los que uno se pone aquí...
00:27Y estaban los masajeadores, y otro que es como un taladro, así.
00:30Y yo dije, qué rico esto para un masaje, pero ¿será que si nosotros compramos libremente estas cosas,
00:36nos funcionan para hacernos como que un chineo o curar una lesión?
00:40Bueno, yo le tengo otra pregunta.
00:42Cuando uno va a estos outlets, ¿verdad?
00:44Y uno se encuentra unas cositas ahí que normalmente estarían muy caros,
00:48pero ahí en el outlet están baratos, que te dan como calorcito y te hacen...
00:52Un masajito aquí, incluso que uno se siente y pone en el respaldar,
00:56algo que hace trum, trum, y también te ayudo con eso.
01:00¿Será que sí? ¿Será que no? ¿Será que mejor deje de desperdiciar su dinero?
01:04Katherine Campbell, fisioterapeuta, está con nosotros esta mañana.
01:07Yo casi la veo metida en la cancha, pero no.
01:11Mira por qué. ¿Cómo estamos?
01:12Súper bien. Muchísimas gracias por la invitación.
01:16Y ahora más que vamos a hablar de este tema tan importante,
01:19de que a veces vemos cositas en redes sociales,
01:21y también de que compremos esto, compremos el otro,
01:23pero qué realmente nos funciona y en qué va a ser bueno para un tipo de lesión, ¿verdad?
01:30Eso sí es mejor.
01:31Pues, y las recomendaciones que les vamos a dar ahorita,
01:34así que no se lo vayan a perder.
01:36¿Cuál es la zona que más suele molestarnos?
01:39Y que por lo general decimos, creo yo, aquí,
01:42ay, es que la espalda, es que el cuello,
01:44y entonces buscamos solucionarlo con cositas para esa zona.
01:47O de repente se me dicen, no, Nati, es más en la cintura.
01:50¿De qué nos aqueja?
01:50Bueno, las zonas que más se lesionan o que más molestia generan siempre
01:55son las lesiones a nivel cervical y también las lesiones a nivel lumbar y a nivel de hombro.
02:02Esas son como las zonas más frecuentes.
02:04Y entonces, acá, digamos, pueden observar en la columna, ¿verdad?
02:09Yo ya les he hablado del tema de la escoliosis,
02:11pero cuando tenemos en la parte cervical una lesión sostenida por tiempo,
02:17que básicamente a veces es como un tipo de tortícules que nos da,
02:21entonces esta zona de acá o una presión por mucho tiempo puede generar
02:26que las vértebras se puedan mover y que nos puedan generar ese dolor.
02:30Entonces es ahí donde buscamos qué vamos a comprar o qué nos podemos ayudar de momento.
02:35La zona lumbar baja siempre pasa que si estamos sentados trabajando por mucho tiempo en computadora
02:43o con posturas inapropiadas, vamos a llegar a tener una fuerte molestia en esa zona.
02:48Entonces, de ahí, ¿qué instrumentos pueden utilizar para poder bajar el dolor en esa zona?
02:56¿Sabes qué sería una muy buena idea? Se me acaba de ocurrir.
02:59Sí, mándenos la fotografía del dispositivo que usted tiene en su casa,
03:02ese que se encontró, el que utiliza a veces, de vez en cuando también.
03:05Y aquí también Katherine nos puede ayudar, porque yo me imagino,
03:08si uno pone aquí esos cositos que te ayudan, ¿funciona o no funciona?
03:14¿O no debería quedarme solo con eso? Evidentemente, acudir también a donde un profesional.
03:18Sí, por supuesto. Lo primero que uno hace es, bueno, si presento dolor,
03:24es ver con qué me puedo ayudar en casa, ¿verdad?
03:26Lo ideal es, si tenemos el masajeador, ¿verdad? Que compraron, bueno, se lo pueden aplicar,
03:33pero ¿cuánto tiempo? Lo máximo son 15 minutos.
03:36Y si tenemos estas famosas pistolas que se están utilizando ahora, ¿verdad?
03:41Que están de moda, pues estas pistolitas tienen un punto y resulta que a veces llegamos
03:46y se nos inflama el hombro. Si se nos inflama el hombro, entonces queremos colocarnos algo
03:52para bajar esa fuerte molestia, pero no podemos utilizarlo, ni siquiera cuando está inflamado,
03:57no es bueno colocarlo, porque podemos tener una tendinitis y esa inflamación de ese tendón,
04:03si llegamos a hacerle una presión muy fuerte, pues podemos hacer una ruptura en vez de generar un alivio.
04:10Ahora, hay otros aparatos que también hoy usted nos trajo acá, que también uno los ve que se venden
04:16y que uno diría, mira, voy a tener eso en la casa.
04:18Nos encantaría saber también cómo se utilizan, ya que los tenemos acá,
04:22para entender cuál es su funcionalidad y de repente tenerlos, sí puede convertirse en un buen aliado.
04:28¿Qué es esto?
04:29Bueno, lo usual es que a veces...
04:32¿Qué carajos?
04:33Chile, tomate.
04:34Yo le di cara de tabla de picante.
04:35No, chiquillas, a veces utilizan cierto tipo de maderoterapia, así se conoce,
04:40no sé si han visto uno, es que tienen como tres puntos gatillo, ¿verdad?
04:44¿Así?
04:44Y que a veces tienen cierto movimiento o las bolitas tienden a moverse,
04:48es que yo estaba buscando uno, pero bueno, con esto, ahí está.
04:53O sea, el que les traje es porque me encanta, a la hora de efectuar masaje,
04:58podemos hacer presión de diferentes de los puntos que tenemos acá
05:02y ven que esta parte de acá se acopla, ya sea a brazo o a movilizar en esta zona,
05:09ya sea la escápula, ¿verdad?
05:11¿Y uno solito puede?
05:12Uno puede hacerlo, por eso es que, digamos, si yo tengo un dolor a nivel de pierna
05:17y lo que quiero es hacer este tipo de masaje, lo puedo hacer con esto.
05:20A veces las señoras llegan y compran un rollito de bambú y dicen,
05:25ay, no, es que yo no sé si es la presión de la celulitis que me está molestando la pierna,
05:30la circulación y demás, pueden utilizarlo de forma ascendente y no con tanta presión,
05:36porque si tenemos una varice profunda, pues esto puede llevar un trombo y, ¿verdad?
05:40Por eso es que es mejor que cualquiera de los instrumentos sea recomendado.
05:44Vea, por ejemplo, aquí también nos envían esta fotografía, voy a ponerle aquí estos cositos.
05:49A ver, ¿funcionan o no funcionan?
05:52Ok, sí, esos cositos, claro, pueden funcionar, pero los tenemos que colocar sobre el músculo directamente,
06:00no podemos ponerlos sobre una articulación, porque no podemos hacer fuerza sobre las vértebras, ¿verdad?
06:07Porque ahí podríamos ocasionar un daño.
06:09Entonces, siempre es importante ponerlos sobre el músculo y tener alguna solución,
06:13ya sea un gel, para poder hacer ya un drenaje, un movimiento que tenga como que corra un poquito más,
06:20no que se quede fijo.
06:22Ok.
06:23Este amigo por aquí.
06:24Ay, ¿este qué?
06:25Este es un rodillo que utilizan mucho los chicos cuando van al gimnasio para generar sus descargas.
06:31Entonces, hay unos que son lisos, este que les traje, que es un foam roller, porque es suavecito,
06:40es suavecito, pero entonces cuando se sientan es para estructuras más grandes,
06:45ya sea para liberar glúteos o cuádriceps o isquiotibiales.
06:50¿Espaldita no?
06:51Lo pueden poner a nivel de espalda, pero tipo lateral, porque no lo puedo poner directo sobre la vértebra.
06:57A veces llegan y se acuestan completamente.
06:59Yo me acuesto y hago, pero un ladito, ¿no?
07:02Puede ser un ladito, pero si nosotras somos muy delgadas y sentimos una presión fuerte a nivel de cervicales
07:09o en la zona media, en general en la espalda, que ese punto gatillo puede generar una lesión.
07:16Entonces, mientras lo sientan confortable, lo pueden utilizar, pero si sienten mínimo dolor, es mejor excluirlo.
07:22Ok, ok, ok.
07:23Cuando tienen una lesión de que estaban ya sea jugando fútbol o simplemente tendiendo ropa
07:32y el movimiento repetitivo hace que les esté molestando ya sea la articulación para esas zonas,
07:38la rodilla, el hombro, ¿qué pueden hacer?
07:41Lo primero en donde inicia la molestia es colocar una compresa fría, ¿verdad?
07:49Porque empieza un proceso inflamatorio.
07:51¿Cuánto tiempo?
07:53Exacto.
07:53En las primeras 24 horas lo podemos colocar 5 minutos, quitarlo, otros 5 minutos y quitarlo.
08:00Solamente la compresa fría.
08:02Muy importante.
08:03Utilizar la compresa fría las primeras 24 horas.
08:07Pero ya cuando esto pasa, resulta que uno dice, ya no lo pueden utilizar solamente la fría.
08:12Tienen que hacer un contraste.
08:15Entonces, esta terapia de contraste que se pueden realizar ustedes en casa es cuando ya resulta que pasó,
08:22se vuelve un poquito supagudo o crónico que ya uno dice, ay Dios mío, esta lesión siempre la tengo.
08:27¿Qué es lo que está pasando?
08:28Siempre me molesta.
08:29Es reiterativo.
08:31Es ahí donde ustedes cogen una compresa de agua caliente, pero esa compresa de agua caliente tiene que ser de
08:39hule, ¿verdad?
08:40Porque a veces cogen unas pinditas y el calor es muy en seco.
08:45Entonces, no es un calor endógeno que sería más profundo, ¿verdad?
08:49Entonces, van a coger una de estas que para mí es súper buena.
08:54A mí me encanta.
08:55Todo el mundo dice que tiene demasiados años de existir, pero sepan que esto sí funciona.
09:01Entonces, el calor, antes se utilizaba mucho para los dolores de ovario y demás,
09:06pero para las lesiones a nivel de rodilla, hombro, son buenísimas porque se utiliza,
09:12en este caso que lo vamos a hacer para contraste, son 20 segundos de calor para generar una vasodilatación.
09:21Y luego viene la compresa fría, que ya esta compresa sí va a estar congelada,
09:25o pueden utilizar tucos de hielo, lo ponen en un sobre ciploc y lo colocan directamente para hacer una vasoconstricción.
09:34Entonces, ¿qué haríamos? Vamos a poner la caliente 20 segundos, la fría 15 segundos y vamos a generar una vasodilatación,
09:42vasoconstricción para generar un bombeo interno, porque si no, nos quedan las llamadas gomitas,
09:48que a veces ves cuando a una persona le pasa un esguince muchas ocasiones y dicen,
09:52venga y mira, me quedó una goma en la parte de afuera, ¿qué es eso?
09:55Esa pelotita va a hacer que, obviamente, pues sean reincidentes mientras la tengan,
10:00porque hay líquido acumulado en la articulación que no debería estar ahí.
10:04Claro, ¿qué?
10:05Ya, vieras que tenemos ahorita ya una imagen que nos envía doña Carla,
10:09dice que ella usa estas compresas, que sí le funcionan, en estas que están apareciendo en imágenes.
10:14Esas compresas le funcionan, pero lo ideal es utilizarlas en frío.
10:20El calor que va a generar esa compresa, porque a veces les comentan,
10:25utilícenla ya sea fría o caliente, porque como es de gel, pero yo eso sí no lo recomiendo,
10:32no lo recomiendo, me gusta que la utilicen fría y cuando van a utilizar una compresa caliente,
10:38pues que sea la de hule, porque me va a dar un calor más endógeno, más profundo.
10:42A veces las chicas llegan y me dicen, también, porque se compran esas almohaditas que conectan y calientan.
10:47¿Así?
10:47Y, pero, ¿qué pasa? A veces se quedan y se duermen con eso ahí y también genera, pues, otra complicación.
10:55¿Puede uno empeorar una lesión si utiliza de forma equivocada estos accesorios?
11:00Como, por ejemplo, hablemos puntualmente de las famosas pistolas, esas que tienen una bolita, ¿verdad?
11:05Y que son como para masaje.
11:06Como un taladrito.
11:07Como un taladro.
11:08Ajá.
11:09¿Pueden lesionarnos más?
11:10Sí, realmente nos puede lesionar si nosotros llegamos a utilizarla en una estructura que
11:17esté inflamada, por decirte, una tendinitis, ¿verdad?
11:20Entonces, si yo ya tengo una inflamación del tendón y llego y le hago puntualmente la
11:25presión, pues, puedo romperlo.
11:27También en los desgarros, que dicen, ay, no, tengo un desgarro y pretenden que con la
11:32pistola, pues, vaya a ayudarles y para nada.
11:34Ok.
11:35Porque pueden hacer que ese desgarro, pues, se empeore.
11:37Vea, tenemos otra fotografía de doña Liz Molina.
11:40Dice que si ese masajeador se lo recomienda y para qué momento se lo recomienda.
11:45Bueno, ese masajeador, sí, muchas personas lo tienen.
11:49Ajá.
11:49Y es que se sientan, este, y ponen, digamos, las presiones son como unas bolitas que van
11:56a comenzar a desplazarse.
11:57Ajá.
11:57Desde las cervicales hasta abajo, ¿verdad?
12:00Hay unos que los tienen hasta en glúteos.
12:02Ajá.
12:02Y lo utilizan mucho para hacer una liberación de ciático, porque claro, donde está pasando
12:07les libera muy rico.
12:08Ajá.
12:09Pero lo más importante es que esa presión no sea sobre las estructuras de la columna.
12:14Ok.
12:15Que sea alrededor, o sea, sobre los músculos paravertebrales.
12:19Ok.
12:19Y entonces, en este caso, digamos que me ayuda a liberar tensión, me ayuda a liberar estrés,
12:26pero no a tratar como sí me podría ayudar el calorcito.
12:29Exacto.
12:30Exactamente.
12:31Ajá.
12:32El calor viene a ser un efecto más de relajación profunda y un poco más prolongado si tenemos
12:38una contractura sostenida ya por mucho tiempo.
12:41Ajá.
12:41Porque esa contractura puede hacer que las estructuras se desplacen.
12:45Ya hemos hablado de la escoliosis y de cuando estas estructuras de la columna pues llegan
12:50a desplazarse, que pueden hacer a nivel de los nervios y demás.
12:54Ok.
12:55¿Cuándo es momento de dejar de intentarlo yo sola y ya acudir a un profesional?
13:00Digo, lo ideal es acudir al profesional desde el inicio, pero a veces uno lo prolonga
13:04y no dice, no, ahorita se me pasa, voy a probar con esto.
13:06Pastillita y masajeador.
13:07Sí, exacto.
13:08¿Cuándo ya uno tiene que decir?
13:09A veces tienden a automedicarse, ¿verdad?
13:11Que eso es lo que nosotros tratamos de evitar.
13:14Si usted va a utilizar alguno de estos elementos, ojalá alguien ya se los haya recomendado
13:19y les haya explicado cómo tienen que utilizarlo.
13:21Ok.
13:22Pero es idóneo, ¿verdad?
13:24Que todos tengan pues esta parte de que pueden utilizarlos con una buena dirección, pero
13:31si pasa más de 10 días y usted sigue con la lesión ahí, lo ideal es que pues vaya
13:37donde el profesional y este profesional le va a decir que es lo mejor en su caso porque,
13:42claro, nosotros los especialistas tenemos en el consultorio unas tecnologías y terapias que son más profundas como lo es un
13:51láser regenerativo que trabaja a 4 centímetros por debajo de la piel liberando esta tensión y esta contractura y eso
13:58se hace de forma más rápida, muy práctica y ahorita en el 2026 pues ya todo es distinto y es
14:06más rápido.
14:06Las terapias ya no duran tanto como antes que eran 10 terapias, 15 terapias.
14:11Claro.
14:11Podemos hacer y facilitar ya sea con un láser, con una tecarterapia, con otro tipo de elementos y ahí mismo
14:18le podemos recomendar qué pueden hacer ustedes en casa porque hay muchas personas que utilizan un tensa, algún tipo de
14:25electroestimulación en casa también,
14:26pero eso sería bueno que uno lo pueda programar y decirte, ok, puedes llevarlo a tu casa y lo utilizas
14:34de esta forma en casa.
14:35Claro, claro.
14:36Muy bien.
14:36Caterin, te agradecemos muchísimo antes de despedir por supuesto en su pantalla el resumen de lo que hemos venido comentando
14:41para que usted le saque una fotografía también, siempre recuerde en algún momento de dolor lo que hemos conversado,
14:47los aparatos existen muchos dispositivos para aliviar el dolor pero no todos funcionan igual ni son adecuados para todas las
14:54personas.
14:54La buena postura es fundamental, si usted está con una postura correcta sigue siendo una de las mejores herramientas para
15:00prevenir dolores musculares.
15:02Y ojo que la columna sufre por el sedentarismo, el uso excesivo del celular y las malas posiciones al dormir
15:08o trabajar.
15:09Caterin, te agradecemos muchísimo, de verdad, gracias por madrugar, ¿madrugando normalmente?
15:13No, siempre estoy madrugando porque uno tiene que entrenar, tiene que hacer ejercicio, que eso es lo que le recomiendo
15:18a todos, que se mantengan en movimiento.
15:20Ay, Lu, muchas chiquitas.
15:22Sí, por los chicos también.
15:23Vea, tenemos que, es que nuestros hijos hoy compiten en una carrera, hay que ver cómo les fue.
15:27Ay, hay que ver cómo les fue, ojalá hayan ganado.
15:30Ay, qué lindo.
15:31Haciendo deporte desde pequeñitos, ¿verdad?
15:33Eso es lo que hay que inculcar, gracias.
15:34Bueno, y ahí síganos en las redes sociales.
15:36Claro que sí, ahí han aparecido, así que por supuesto que nosotros también nos seguimos moviendo con un programazo que
15:42hemos preparado con cariño.
15:43Sigan disfrutándolo, compañeros.
15:45¡Gracias!
15:46¡Gracias!
15:46¡Gracias!
15:47¡Gracias!
15:47¡Gracias!
15:47¡Gracias!
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