00:00تعالا
00:00لاعب كرة بياخد 800 ألف بيوم واحد
00:03مستعدة تركدي 12 كيلومترز كل ماتش؟
00:06ماتش؟
00:07لا
00:07خليني اشرح لك
00:08اللاعب بعد ماتش واحد عضلاته بتتمزق
00:11وإذا نحنا بيرتفع الكورتزول عنا
00:13تخيلي هو شو بيصير فيه
00:15وحرارة جسمه ترتفع وبيخسر 30 لتر ماء
00:18وعم يقولوا إنه هاد أسعب كأس عالم بالتاريخ
00:21لأنهم بيلعبوا ب 16 مدينة
00:23طب كيف عم يتعافوا؟
00:24سوأول شيء
00:25اللاعبين بيعدوا بماء
00:27حرارتها 10 سلسيس لمدة ربع ساعة
00:30لأنه بتخفف الالتهاب
00:31وبتسرع الريكوفري
00:32ثاني الشي هو
00:33النوم اللاعبين بيناموا 9-10 ساعات بالليل
00:36وتخيلي إنه لعيبة إنجلند
00:38جابولهم ماترسز خصوصاً إلهم
00:40وحتى سفروا معهم مدربين نوم
00:43كمان مدربين نوم
00:44وآخر شيء الأكل
00:45ومش أي أكل
00:46يأكلوا بروتين وكاربز بنسبة محسوبة
00:49نص ساعة بعد كل ماتش
00:51وف كل هلق
00:52أنا بقول خليكي عم تجعيون بس
00:55وأنتو شو رأيكم؟
Comments