00:00Et voici trois exercices pour détendre son dos.
00:05Pour détendre votre dos, je vous propose trois postures.
00:08Soit la position de l'enfant, donc vous êtes sur le tapis.
00:11Les fesses sont posées sur vos genoux et vous venez étirer les bras vers l'avant.
00:15Donc ça veut venir étirer la colonne vertébrale.
00:16Ensuite, vous avez le chien d'atanda, donc vous repoussez dans vos mains et dans vos pieds.
00:20Vous venez dessiner une genre de montagne ou V à l'envers.
00:24Et la dernière position, c'est allongé sur le dos.
00:26Vous regroupez les deux genoux vers vous et vous basculez lentement de la droite vers la gauche.
00:29Et ça vient détendre et masser le bas du dos.
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