00:00Alors, je fais du sport mais je perds pas de poids ? Est-ce que c'est normal ? On
00:05va y répondre.
00:05Si tu fais du sport pour perdre du poids, il n'y a pas que le sport.
00:09Mais c'est déjà une très bonne chose d'avoir commencé, donc déjà, bravo à toi.
00:12Maintenant, il faudra aussi mettre en compte l'alimentation dans la balance
00:15pour vraiment avoir quelque chose de complet dans cette perte de poids.
00:19Tu pourrais manger n'importe quoi, si ta balance calorique est négative, tu vas perdre du poids.
00:23Les deux grosses composantes qui vont jouer sur le déficit calorique,
00:26c'est d'un côté l'activité physique et de l'autre l'alimentation.
00:30L'alimentation, c'est les apports et l'activité physique, c'est les dépenses.
00:34On fait rien, on brûle 2000 calories.
00:36C'est le métabolisme de base, super !
00:37Si on fait plus d'activité physique, on va brûler 2200 calories.
00:41Donc on va avoir une perte de 200 calories.
00:43Simple, c'est-à-dire que là on perd du poids.
00:45Maintenant, si on mange un tout petit peu plus, vous voyez le McDo, vous n'avez pas pris que ça.
00:49Vous avez pris un petit déj, vous avez pris un deuxième McDo, vous êtes un coquin.
00:52Et bien là, du coup, on arrive à 2200, 2400 calories.
00:56Et donc là, on est en positif.
00:58Donc en faisant plus d'activité physique, on peut favoriser sa perte de poids.
01:02Bien évidemment, il y a une différence entre manger des acides gras saturés et insaturés,
01:06manger des fibres, des glucides simples et complexes.
01:08Je préconise quand même de manger des légumes, une bonne ration de protéines,
01:12une bonne ration de glucides complexes et de lipides.
01:14On est bien d'accord avec ça.
01:15Et je n'ai pas dit que vous pouvez manger n'importe quoi, hein.
01:17Ok ?
01:18Merci.
01:19Merci.
01:19Merci.
01:20Merci.
01:20Merci.
01:21Merci.
01:21Merci.
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